有效缓解抑郁症发作时的20个方法
有效缓解抑郁症发作时的20个方法
1、四肢抖动
对治方法，别把抖动当一回事，抖就让全身放松顺着它自然抖动就可以了。
2、反复哭泣
对治方法，当心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉的睡去。
3、焦虑
对治方法，当焦虑不安的时候，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的机率是多少，如果发生了我会死吗，或者找朋友诉说出来。
4、胸闷
对治方法，每天找一段时间散步，散步的时候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。
5、身体疲惫无力
对治方法，把觉睡好，把饭吃好，把身体适当的运动好，慢慢地身体就开始有力量了。
6、嗜睡
对治方法，不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。
7、无兴趣
对治方法，对很多事情没有了兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生，这是一个顺其自然的过程，不可强求。
8、心脏跳得快
对治方法，慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。
9、胡思乱想
对治方法，去外面走走。
10、失眠
对治方法，失眠最重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情。
11、忘性大
对治方法，找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来，把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚地记录下来。
12、自我封闭对治方法，不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时锁在自己的角落里修复自己直到自己能够舒服一点。
13、仇恨
对治方法，该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己达到某个标准要重要得多。
14、发泄
对治方法，找到一个可以替代的对象，可以是布娃娃。
15、惊恐发作
对治方法，越是害怕越是对抗，先深呼吸，慢慢用鼻子吸气，在心中数4个数;然后屏住呼吸，在心中数7个数，用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。
16、能力退化
对治方法，身体都不舒服了，还能要求它有什么能力呢，抑郁症最重要的，是躺平接纳自己的一切。
17、排斥世界
对治方法，允许自己排斥。
18、抗拒上班
对治方法，那就请假一段时间，把时间用来陪着自己做自己想做的事情。
19、过度追求完美
对治方法，接纳自己满脸长痘痘，接纳自己身材胖胖的，接纳自己长得丑，接纳自己没有别人优秀，接纳自己的平凡和普通，接纳自己的阴暗和猥琐。
20、最后
当你慢慢地可以接纳自己的一切的时候，你会发现你其实已经蜕变了。
当抑郁症发作时该怎么办
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、...
如何走出抑郁?几个方法帮你走出困境
7,住院治疗 在检查确诊抑郁症后,一定要谨记:住院治疗,和亲朋好友待在一起,固然很美好,但是抑郁症发作的时候,难免不被别人理解,因此,住院治疗无疑是最好的选择,心理医生或精神科医生总是要比亲朋好友更能理解抑郁症患者的所处情况。 抢首赞 评论 分享 举报 匿名...
抑郁症会反复发作吗
如果是反复发作的抑郁症一般是建议终身服用抗抑郁剂的。抗抑郁剂的剂量可以灵活的掌握，比如经过了1年以上的治疗，抗抑郁剂的剂量可以减小到很小，甚至是隔一段时间服用1次。另外抑郁症的反复发作也是跟患者没有坚持足够剂量，或者足够长时间的抗抑郁剂治疗有关。有的患者抑郁症状稍微有所缓解就会减量甚至...
抑郁症发作时的5_大症状表现
抑郁症发作时的5大症状表现! 症状一:躯体失控 莫名其妙的感到悲伤,不受控制的流泪,甚至有些情况比较严重的人还会出汗、躯体颤抖、躯体沉重乏力或疼痛、很害怕与人说话交流,将自己封闭在一个狭小的空间内不与外界沟通。 症状二:情绪失控 有些人会无明显原因的悲伤、想哭,有些人则会变得易激惹,脾气暴躁,一点点小...
抑郁情绪怎么缓解
3、动－－进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。4、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理...
抑郁症发作时什么感觉?
当一个抑郁症患者发病时,是处在担忧和焦虑之中的,思想和心态不能维持集中,而随着所想抑郁的心情和状态也是起伏不定,甚至,影响生活直至干任何事情都不会有什么功效或结果。 例如,日常的无精打采、丧失信心、多愁善感等,而抑郁纯粹是一种心理现象,患者很容易产生自主臆想,来伤害到自己。当然,如果你足以见多识广...
躁郁症(双相情感障碍)如何影响一个人
躁狂抑郁症又称躁郁症,医学上现称为双相障碍,是指一类既有躁狂或轻躁发作,又有抑郁发作的精神障碍。抑郁+躁狂=躁郁症,常见的躁狂抑郁症包括:双相障碍型(轻躁狂重抑郁)、双相障碍I型(抑郁躁狂都重)、环性心境障碍(抑郁躁狂都轻)和其它类型。 对感受的影响 躁狂发作时:情绪高涨,异常地愉快,伴有无视社会规范,狂...
怎样帮助抑郁症患者走出来?
抑郁症其实我们普通人很难理解他们的痛苦的。抑郁症一旦确诊，是难以自己控制自己的情绪的，心情整日闷闷不乐，甚至有自杀倾向，因此一定要带朋友定期去专业精神科看医生，因为这个时候只靠心理上的疏导已经不能解决问题了，要靠专业医生来把控病情，根据具体情况用药治疗。只有用有效的药物加心理开导，才能...
轻度抑郁症,没有用药,自己用了半年时间调整过来的,会复发吗?
抑郁症对人的生活其实有非常大的影响，所以当我们身边有人得了抑郁症的时候，我们也需要去关注他们的情绪。而抑郁症也分了很多不同的状况，有的轻度抑郁症，有的则是重度抑郁症。不论他的病状如何，其实都是需要吃药去调理的，如果通过自己调整心态的话，在未来还有可能会复发，所以最好还是要吃药。一...
抑郁症发作时的有哪几个缓解方法?
抑郁症发作时的有哪几个缓解方法? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 抑郁症发作时的有哪几个缓解方法? 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?
第冠棓丙： 抑郁症的治疗 由于抑郁症受心理因素影响,而患者身体中化学物质也可能改变,所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案. (一)抗抑郁药物治疗 抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻,并可以预防复发,但如果抑郁...
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