持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的

提高男性硬度和持 久力的运动有哪些?
2. 铁板桥是一种专门用来强化腰背功能的最佳功法。只要坚持长时间锻炼，就能让腰背变得强健，自然就能够壮阳强肾，效果显著。我现在有时候只需要锻炼三五分钟，效果之强让自己都不敢相信。因此，我决定将这个方法分享给大家。3. 铁板桥的锻炼方法非常简单。首先，准备两个高度相同的小凳子。如果没有合适的...

提高男性硬度和持 久力的运动有哪些?
我平时就是用一个矮凳子配合沙发锻炼的。然后身体仰卧，标准姿势是将肩膀（腋窝）以上的部位和脚脖子以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就起到锻炼效果，锻炼过程中注意中间不要下垂，身体一定要挺直，就像桥一样。我平时锻炼的时候双手都是重叠随意放在肚脐上，锻炼一两分钟就可以感觉到手心...

男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练
2:机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。3:增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。4:加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证...

锻炼持久力的八个动作,有什么运动可以增加持久力
1，提。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面。–pc肌提高男性硬度和持久力的运动。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹的人pc肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。做什么运动可以增久力 3，腰部的与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山...

男性有哪些可以增强性功能的锻炼?
俯卧撑是男性提高性能力的最佳选择。因为要完成俯卧撑，手臂、胸腹臀腿和其他部位的肌肉需要彼此紧密配合，男性也需要在做爱时调动这些肌肉。如果一个男人俯卧撑能力强，当性爱时使用男上位姿势，他的动作会更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加肢体血流量，对减少勃起功能障碍有一定的...

怎样锻炼提高性功能
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怎么提升自己拳头的硬度?
拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次\/天逐步提升到10000次\/天，过程需要自己控制；2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；按照以上步骤...

男人怎样做可以延长时间
1、学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。2、平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。3、一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久。4、最重要的是选择博启健，每天食用两次，能够帮助调理肾精气亏虚，可以增强体质...

跟女朋友 石更 不起来
导致那里的神经控制不够强，所以疲乏软弱，硬度不够，多锻炼身体，合理控制饮食就行了！对于这方面的知识我也只是道听途说，医学方面的还得找专业的医生指导，所以有问题找医生才是正道，网上说的很多都是假的，就算真的，每个人都有自己独特的体制，对于疾病而言，对症下药才是关键，希望能早日获得健康...

最猛的壮阳功
最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。 1、强化阴[茎]反应,训练阴[茎]可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴[茎]前端的三分之一处,把阴[茎]往下压,如此阴[茎]会接近挺立状态,然後用指尖贴在阴[茎]上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴[茎]往上推。 重复此动作,大概做一...