怎么提升自己拳头的硬度？

怎么提高拳头硬度~

其实，如果不是专业运动员，没有必要刻意练这个，因为说是练硬，其实就是打的没感觉了，对骨头和神经有损伤，毕竟作为爱好者，日常生活还是很重要的，一般练拳卧撑就可以了，能提高拳头硬度，也能使拳面变平，平时打沙袋时也可以尝试戴薄一点的手套，也就是不是专业的搏击或拳击手套，而是举重手套，但是一定要注意对拳头的保护，骨折就不好了，如果是街斗的话，可以尝试携带拳刺，等于是增加拳头硬度了

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拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：
1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；
2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；
3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；
按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下：
1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；
2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。
祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！

拳头硬度，需要坚持不懈的训练才可以提升，方法如下：
1、初期：采用棉花缝制的厚度约1cm的打击袋，绑在树上或者柱子上，打击量从500次/天逐步提升到10000次/天，过程需要自己控制；
2、中期：采用书本厚度约1cm，其他同上；
3、后期：从瓦片开始，逐渐更换为普通红砖等硬物，打击数量酌情增减；
按照以上步骤，大约3~5个月，即可提高拳头硬度。
提升拳头硬度的原理如下：
1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；
2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。
另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体是什么等你坚持下来就知道了，我曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。
祝你成功！但是练武，需要炼心，建议同时多读读释道儒三家的经典，不要被力量带来的快感所蒙蔽，进入所谓的走火入魔之态！切记！

如果不是专业运动员，没有必要刻意练这个，因为说是练硬，其实就是打的没感觉了，对骨头和神经有损伤，毕竟作为爱好者，日常生活还是很重要的，一般练拳卧撑就可以了，能提高拳头硬度，也能使拳面变平，平时打沙袋时也可以尝试戴薄一点的手套。提升拳头硬度的原理如下：1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和其他骨节一样高。另外，在击打训练中，要控制呼吸和思想，每出一拳需要做到，拳到、力到、意到，长期训练下来，你就会有大的惊喜，具体结果是什么等你坚持下来就知道了。曾经按照这种方法训练过一段时间，后来因为其他原因放弃了，但是知道这种训练的好处 。天天打沙包,或者拳头俯卧撑

1，没事的时候就握紧拳头做俯卧撑，不分时间不分地点，有空就做。坚持一个月。这种方法很有效。 2，打硬沙袋，我建议自己做一个。用结实点的袋子，类似米袋子，或者用皮子缝一个，里面放些破布，烂衣服，再倒多点沙子，简易的沙袋就做好了，又省钱， 自己动手做又很有成就感，再用粗绳系住吊起来，就可以打了。 再或者找几个旧轮胎摞起来打，吊起来打都行。 我从上初三的时候就特别喜欢武术，以前小也没意识到去武校里学，也就自己在家练，腿法基本都会，弹跳力也很好，一般的墙都难不倒我，一下就上去了，哑铃都是自己做， 高中是我的巅峰时期，喜欢武术的还是去专业的地方去练。 注意：千万不要用拳打墙，打地，打木板，我身有感受很容易把拳头的骨头打坏，一般都是肿，疼。好长时间才能回复。

拳头硬，有几方面含义：

1. 有力量，在击打面造成深刻后果；

2. 击打后，能忍受，且对自己不造成严重伤害；

3. 应该还有击打的位置，速度，方式方法，方向，技巧......等，都与拳头的硬度无关，另说。

   对于1，要经常练习击打动作，熟悉、习惯击打动作的过程。

   击打时要充分利用好全身的肌肉和关节。腿脚、胯、腰、肩、肘、手（或拳）的动作要节节贯通，逐一而动，加大力量，在最后一刹那的发的应该是寸劲（是能留下深刻痕迹重要部分）。这里既涉及到发力动作的协调（力，在曲线运动的切线方向不断平滑转换），也关系到力量的绝对值大小（力，失量的模）。

   对于2，抗击打能力。指不怕疼和不那么疼。不怕疼，好理解，就是能忍受，但这不等同于豁出去了，不针后果的击打，应该有个逐渐适应击打疼痛的过程。不那么疼是说要练习要有个技术过程，其中有不断更换击打对象，良好地练后恢复、医疗护理。

   加以时日，经正确练习，拳头肯定会渐渐变硬。

   再有，练武之人首先要有武德，不要老琢磨打架。

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牧野区17597773635： 怎样把拳头练硬? - ？
邰贺盐酸： 拳头要变硬,其实分为两点,我也是散打出身,我的亲身经历告诉你下 第一,拳头变硬取决于手腕的支撑,手腕支撑力不够的话,打拳的最后环节肯定是扛不住的,那么手腕支撑要够劲,就必须锻炼小臂力量,就像李小龙那样锻炼小臂.不断的去刺激小臂的爆发力与耐力,不光是有利于拳头变硬,在擒拿格斗中还能增加抓力,很容易抓住并摔倒别人 第二,硬度其实不但要提高骨密度,让局部神经降低敏感度甚至部分坏死,还要皮肤增生,也就是长茧,经常赤手打沙子制成的沙袋,可以锻炼硬度,但是受肯定要疼一个阶段,坚持就可以不断增加硬度

牧野区17597773635： 怎样让拳头变硬 - ？
邰贺盐酸： 传统的外家内劲功就能使拳头变硬:一.精武门的熊氏大易筋经,第三级,仰卧呼吸. 1)以类似俯卧撑方式.运气全身化成内劲,先以掌,再拳最后手指撑起身体. 2)以站桩吞阴式,养气. 是个养练兼备的功法.二.少林千层纸功. 1)运劲以掌、拳击打用纸叠成的垫子. 2)以桩功,如双手合十的四平大马桩.站到血气流动加快而练出内气.再运气化内劲用在打击的拳掌上. 3)加上活血化淤的辅助药物.体育的打沙包也可以使拳头达到相当硬度.但练不出内劲.

牧野区17597773635： 怎样练拳头的硬度 - ？
邰贺盐酸： 打沙包,不要轻视沙包,以为那玩意没硬度,功夫是慢慢练的,慢慢的换沙,开始用细沙慢慢用粗砂,如果有条件最后换成铁砂那你拳头的硬度就足够了 不过俯卧撑是极好的锻炼方式,建议坚持

牧野区17597773635： 怎样练习拳头的硬度和力度 - ？
邰贺盐酸： 一般来说,用拳面做俯卧撑,用拳打墙面,都是可以强化硬度的. 但是,如果要增强力度.打墙没用.需要俯卧撑,双杠,或者健身房的卧推. 另外,重拳是需要大腿的发力的.如果没法去健身房做深蹲,可以自己做单脚蹲起.

牧野区17597773635： 如何把拳头练硬 - ？
邰贺盐酸： 拳头本身就是硬东东握拳姿势正确一般是伤不了手的,要紧当然在出拳发力时碗的运作上也有技巧的拳头练的硬点,打人的杀伤力就会更大些同样的力道可以打出不同的“效果” 如,摧与击,沉力与硬力 就事论事,说拳的硬度练习:刚开始用...

牧野区17597773635： 有什么方法可以提高拳的硬度 - ？
邰贺盐酸： 先看看你的拳头是不是平的,如果关节突出的,那么受力点就是突出的关节点,你就容易感觉到疼,自然而然的力度就小了,所以一般人喜欢把拳头包起来,形成一个平面,受力均匀,出拳的力度也就大了.

牧野区17597773635： 怎么把拳头练硬 - ？
邰贺盐酸： 有种练法叫少林铁拳,也就是握拳成俯卧撑姿势,不用做,就坚持住,习惯后改用单手(原本就是连单手撑,但是刚开始坚持不住的,建议先用双手),左右手轮流做.等你能单手坚持个两三分钟了,你的拳头硬度已经不是普通人能比的了.这种方法效率是最高的,远远高出什么千层纸,但那个还能练力道.不过这个比较单调,也辛苦.要真的有心练,才练得了.

牧野区17597773635： 求问怎么让拳头变得更硬?打出去的拳更有力量?让一拳打倒人? - ？
邰贺盐酸： 用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别) 增加拳头硬度:1.可以用拳头撑地做俯卧撑,2.打沙袋,3.在墙上固定一本书,用拳头打(俗称千层纸)最后打墙,4.双手握小哑铃,跑步配合出拳,打拳的时候打人体中线或头部,狠一点的用直拳打喉咙

牧野区17597773635： 怎样让拳头变得更硬?怎样让拳速更快? - ？
邰贺盐酸： 硬度是做拳头俯卧撑,敲击硬物,拳速是每一次出去都发挥出自己最快的极限速度,久了速度自然而然就出来了!

牧野区17597773635： 拳头硬度如何练 - ？
邰贺盐酸： 用拳头在地上做俯卧撑 开始如果受不了剧痛,可以用拳头在墙上打40余次一组,每天做3~4组. 半个月后,一定要忍住痛,用拳头做俯卧撑. 如果做不了,用拳头在地上撑一会也可,40秒钟左右为适. 如果能做了,可以先做8个一组,做4到6组. 接着,提升功力,增至15个一组. 做到30到40个一组,仍然轻松者,则不仅拳头硬度非常人可及,臂力也会大幅度提升,两全其美. 我现在能做35个左右,拳头明显比别人硬,臂力也很大. 【注】:每做完一组,必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒,以促进血液循环.做完一组觉得手没有知觉很正常,多做握拳和松开的动作就可以放松了.