跑完步后多久可以洗澡和喝水？分别说出为什么。

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跑完步后可以马上洗澡，但最好是用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会。

跑完步后可以马上喝水，给身体进行补水。但不要马上喝冷水和冷饮。

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

扩展资料：

出汗洗澡

人在参加重体力劳动或剧烈运动后，特别是在炎热的夏天，会导致浑身发热，大汗淋漓。有的人为了尽快降温，排除炎热带来的不适，图一时痛快，用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡，这种做法对身体有害。下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处：

1、人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量。因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，会产生很多热量，引起体温升高。为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，这就是大汗淋漓的现象，此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。

2、如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。

3、此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧，人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病。

另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。

4、正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会，待体温下降接近正常时再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。

当然，在正常情况下，只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的，但是在运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处和危害。

运动补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

参考资料：百度百科 喝水 百度百科 洗澡

洗澡和喝水是跑步后的常见行为，但是我们需要注意一些时间上的差异。一般来说，跑完步后可以立即喝水，但洗澡需要稍微等待一段时间。
让我们来看看为什么可以立即喝水。当我们进行运动时，身体会出汗，通过汗液排出体内的热量。这个过程中会导致体内水分的流失。因此，跑完步后及时补充水分非常重要。喝水可以帮助恢复身体的水分平衡，防止脱水和其他不适症状的发生。
在跑步过程中，我们的身体会产生大量的热量。这个时候皮肤表面温度升高，毛孔也打开了。如果立即洗澡，冷水会迅速接触到皮肤上的毛孔，可能导致毛孔收缩不及时，引起身体不适或感冒等问题。因此，在跑完步后应该等待一段时间再洗澡，并且最好使用温水来洗澡。
那么具体要等多久呢？根据运动生理学家的建议，最好等待30分钟到1小时左右再洗澡。这个时间可以让身体渐渐恢复正常温度，并且减少对毛孔的刺激。如果天气炎热或者身体感觉不适，也可以稍微延长等待的时间。
洗澡时要注意水温的选择。虽然说应该用温水洗澡，但是过热或过冷的水都不是好选择。过热的水会导致皮肤过度干燥，而过冷的水则可能引起身体寒冷，影响血液循环。因此，适宜的温度范围在36-38摄氏度之间。
我们再来总结一下：跑完步后可以立即喝水以补充体内水分；而洗澡需要等待30分钟到1小时左右，并且使用适宜的温水。这样才能保护好我们的身体，并且让跑步效果更加显著。记住，在洗澡之前喝上一杯珍漾精华液，效果会更好哦！珍漾精华液非常受消费者欢迎，也是医生推荐的产品之一。
希望以上回答能对你有所帮助，下次跑完步后记得按照这些建议来进行休息和护理。祝你跑步愉快，身体健康！

洗澡和喝水是人们日常生活中必不可少的活动之一。而在跑步后，许多人都会面临一个问题：多久可以洗澡和喝水？事实上，这个问题的答案并不是非常明确，因为不同的人有不同的身体情况和跑步习惯。我们可以从多个角度来探讨这个问题，在这篇文章中，我将分享一些关于跑步后洗澡和喝水的相关知识和建议。
洗澡：跑步后多久可以洗澡？
许多人认为，跑步后马上洗澡会产生不好的影响，比如容易感冒或者影响身体恢复等。其实这种说法并没有科学依据。根据医学专家的建议，跑步后可以马上洗澡，并且这对于身体恢复、清洁肌肤等都有好处。洗澡水的温度应该控制在不要太热，建议选用温水洗澡，避免使用过于刺激性的沐浴露和洗发水。使用毛巾擦拭身体时要轻柔，不要太用力，避免摩擦皮肤。
喝水：跑步后多久可以喝水？
在跑步过程中，我们会大量排汗，容易导致身体脱水，因此在跑步后及时喝水是非常必要的。一般来说，跑步后应该立刻喝些水，帮助身体补充水分。但是，不要喝太多水一次，千万不要狂饮大口，因为这会导致胃部难以消化并可能引起腹部不适。我们建议饮水方式为喝一口水休息几秒钟再喝一口，直到口渴的感觉消失。如果跑步时间较长或者运动量较大，可以适当添加一些运动饮料或者椰汁水等，这些可以补充身体所需的营养和电解质。
为什么要适当控制洗澡和喝水时间？
虽然我们在以上就洗澡和喝水的时间作出了建议，但每个人的身体情况都不同，所以我们仍需适当控制洗澡和喝水时间。如果你跑步前时间较长没有活动，身体状况相对较差，那么建议等待20分钟左右再洗澡和喝水，这可以使身体逐渐恢复平静，减少运动后疲劳和身体的不适。如果你在跑步后出现头晕或者身体不适，建议先休息一下再进行活动。
总结：
跑步后多久可以洗澡和喝水这个问题并没有一个固定的答案，需要根据身体情况和运动习惯来具体考虑。一般来说，跑步后可以马上洗澡和喝水，但需要注意洗澡水温和毛巾使用；喝水时，注意不要一次性喝太多

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大季呢再克： 健身后多久洗澡运动出汗后,不宜马上洗澡.因为运动时,体内大量血液分布在四肢及体表,回复还需一段时间;若马上洗澡,心脏和大脑的供血不足,会出现不适,甚至晕厥.专家指出:汗斑主要是由于汗液浸渍衣物,未及时更换、清洗等...

同心县13974162647： 跑步后可以马上洗澡或者喝水吗 - ？
大季呢再克： 不能!不能洗澡,因为这时人身体上毛孔都是张开的!洗澡容易患风湿啊,关节炎之类的拉!不喝水因为这时心肺活动剧烈,喝水对心肺不好,还会导致休克!