请问哪些是低碳水化合物食物?
1、纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物。
2、低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。全谷类食物包括：糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。
扩展资料
1、荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。
荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
2、西葫芦，碳水化合物含量每百克含7克，是一个很好的蔬菜，非常适合低碳水化合物饮食，含有一系列的基本营养素：维生素B6、锰、钾、维生素C。
3、芹菜，碳水化合物含量：1克/根。芹菜由大约95%的水构成，所以毫无疑问它是一个低碳水化合物食物，可以添加到沙拉里食用。芹菜含有丰富的维生素K，能让你增强骨骼强度。
4、草莓，碳水化合物含量每100克含8克，草莓含有丰富的维生素C。
5、去皮鸡腿，碳水化合物含量：0克/根，鸡腿肉含有大量的汁水，口感好。鸡腿除了大量的蛋白质，还额外提供了人体所需的硒，这是一种抗氧化剂，可以帮助缓解运动性氧化应激反应。
参考资料来源：人民网低碳生活是否健康
低碳水化合物食物列表
低碳水化合物蔬菜1、西葫芦,碳水化合物含量:7克(中等大小)西葫芦是一个很好的蔬菜,非常适合低碳水化合物饮食,如果你拥有高超的厨艺,能够把它变成意大利面的替代品是最好的,注意,是替代高碳水化合物的意大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量。营养价值:虽然西葫芦不被人们认为是所谓的超级食品,但它含有一...
35种低碳水食物清单
35种低碳水食物清单 1、西葫芦:(每100g含7g碳水)可以代替高碳水的意面。 2、菜花:(每100g含5g碳水)被称为瘦淀粉,代替米饭。 3、蘑菇:(每100g含3g碳水)促进免疫的化合物。 4、芹菜:(1g\/1根碳水)搭配沙拉更好呦。 5、茄子:(每100g含6g碳水)纤维高。 6、金丝瓜:(每100g含7g碳水)面食替代品。 7、菠...
哪些食物属于低碳水化合物
食物分为碳水化合物、蛋白、脂类三大类。脂类不用说，大家都知道；蛋白大家也明白；剩下的就是碳水化合物，包括主食、水果和蔬菜。蔬菜类基本都是低碳水化合物，即便土豆的淀粉含量较高，也是相对于其他的蔬菜而言。同样，水果也是如此。高碳水化合物严格说来包括米、面、玉米、红薯等。
哪些食物碳水化合物低
碳水化合物低的食物有：蔬菜类如菠菜、豆芽等绿叶蔬菜；水果类如草莓、柠檬等；肉类如鱼肉、鸡胸肉等；乳制品如酸奶、低脂牛奶等；豆类如豆腐等。此外，坚果类如杏仁、核桃等也含有较低的碳水化合物。以下是对部分碳水化合物低的食物的详细解释：绿叶蔬菜：菠菜、豆芽等绿叶蔬菜是碳水化合物的优质来源之一...
含碳水化合物最少的食物是
2. 以下是一些碳水化合物含量较低的蔬菜：黄瓜、西兰花、南瓜、辣椒、香菜、韭菜、白萝卜、红萝卜、生菜、西芹、菠菜、神孙拍豆芽、豆腐、番茄、西葫芦等。3. 碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是地球上最丰富的有机物。含碳水化合物较多的食物通常价格较为经济，而且碳水化合物...
低碳水化合物食物排名
1. 西葫芦，碳水化合物含量：7克（中等大小）西葫芦是低碳水化合物饮食的好选择，可以用作意大利面的替代品，或者加入土豆饼中以减少面粉的用量。它富含维生素B6、锰、钾和维生素C等基本营养素。2. 菜花，碳水化合物含量：每100克含5克 菜花被誉为瘦淀粉，蒸熟后可以代替土豆泥，加入奶油汤和比萨饼中...
低碳水的主食有哪些值得分享?
肉类和鱼类：牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉以及各种鱼类和海鲜都是低碳水的优质蛋白质来源。选择瘦肉或野生捕获的鱼类可以减少饱和脂肪的摄入。蛋类：鸡蛋是一个完整的营养食品，含有高质量的蛋白质和必需的维生素及矿物质，而且碳水化合物含量极低。坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等坚果和种子含有健康的...
有哪些碳水含量低的食物推荐?
碳水化合物是人体的主要能量来源，但是过多的碳水化合物摄入会导致体重增加和其他健康问题。因此，选择低碳水化合物的食物是一个不错的选择。以下是一些碳水化合物含量较低的食物推荐：蔬菜：大部分蔬菜都是低碳水化合物的选择，例如菠菜、生菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。这些蔬菜富含纤维素和维生素，能够...
哪些食物低碳水化合物
低碳水化合物的食物包括：1. 绿叶蔬菜。2. 部分水果如草莓、蓝莓等。3. 瘦肉如鸡胸肉和鱼。4. 蛋白质和脂肪来源的食物如橄榄油和牛油果。以下是对低碳水化合物食物的详细解释：绿叶蔬菜是低碳水化合物的食物之一，它们富含纤维，维生素以及矿物质，但碳水化合物含量较低。比如菠菜、羽衣甘蓝等，是健康...
低碳水的主食排行
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。7、白米饭（115大卡\/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。百度百科-低碳水化合物食谱 ...
甘庾尼沅： 素食中有豆类,绿叶蔬菜.肉类是鱼虾,禽肉.希望对你能够有帮助.如果还有不明白的地方,可以继续问我.
卧龙区18471974838： 哪些食物属于低碳水化合物 - ？
甘庾尼沅： 哪些食物属于低碳水化合物 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
卧龙区18471974838： 哪些食物属于低碳水化合物? - ？
甘庾尼沅： 蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.记得采纳啊
卧龙区18471974838： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
甘庾尼沅： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
卧龙区18471974838： 哪些是高碳水化合物,哪些是低碳水化合物如题 - ？
甘庾尼沅：[答案] 碳水化合物分类 首先要知道的是,什么是碳水化合物?它们有什么作用? 碳水化合物与脂肪和蛋白质是我们获得能量的三大常量营养素.我们摄入的大部分热量(用千卡或者千焦表示)来自于它们.糖(像普通的食用糖和水果与谷...
