升糖指数食物对照表
升糖指数高的食物一览表如下：
制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。
五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。
蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。
生果：西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜。
饮料类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆。
糖及糖醇类： 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
判断食物的升糖指数是否高的方法：
1、淀粉类碳水化合物，这类食物主要指的是大米、白面等主食，其内部含有大量的碳水化合物，容易在摄入之后引发血糖数值的飙升。
2、含有淀粉的蔬菜类食物，比如我们常见的山芋、山药、土豆、藕类等食物。
3、热量高的食物，比如油炸食品、膨化食品、烧烤食品等，都属于升糖速度较快的食物。
4、含糖量高的食物，我们比较常见的龙眼、荔枝、新疆葡萄、白糖、水果糖、蜂蜜等内部的糖分含量都较高，且容易造成升糖过快。
220种食物升糖指数表
《中国2型糖尿病防治指南》中明确指出，低GI食物有利于控制血糖，同年发布的《中国2型糖尿病膳食指南》对低GI饮食也有更深的解读：1.多吃蔬菜、会选水果 增加蔬菜的摄入可以降低膳食的总GI。吃水果也有讲究，与食用一个或不食用水果相比，选择每天吃两个中等大小的低热量水果更好，我们可选择GI指数较...
各种食品的含糖量
一、 蔬菜含糖量在4 以下有如下蔬菜：大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。二、含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、...
升糖指数食物表
升糖指数食物对照表是对常用食物的血糖指数(GI)进行的整理。以下为不同升糖指数的食物分类：1. 低升糖食物 - 五谷类：藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 - 蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、...
升糖指数高的食物一览表2021
48. 苹果：含糖量适中，是健康的选择。49. 橘子：含糖量中等，适量食用。50. 桃：含糖量不高，适合血糖控制。51. 香蕉：含糖量适中，注意量。52. 木瓜：含糖量中等，适量食用。53. 梨：含糖量较低，是较优选择。《中国2型糖尿病膳食指南》明确指出，选择主食时，应考虑食物的血糖指数（GI）...
高血糖指数食物有哪些
高血糖指数的食物 (>50％)－－ 五谷类 ：粟米片 84；卜卜米 82 ；全麦包 69；全麦饼干 67；麦皮 61；白饭 56；曲奇 55；奶类 ：雪糕 61 水果类：西瓜 72；菠萝 66；香蕉 60；葡萄 52 糖类：葡萄糖 100；蜜糖 73；砂糖 65 根类蔬菜类：焗薯 83；薯蓉 73；甘笋 72 饮品类 ：汽水 6...
糖尿病患者选择食物是看含糖量还是GI值?
糖尿病患者在选择食物时，应当综合考虑食物的含糖量和升糖指数（GI值）。含糖量指的是食物中糖分的直接含量，而GI值则是衡量食物引起血糖水平上升的速度和程度的指标。两者都重要，因为高GI值的食物往往也会含有较高的糖分，容易导致血糖快速升高。以下是一些饮食治疗的原则，旨在帮助糖尿病患者更好地...
升糖指数高的食物一览表2021
2021升糖指数高的食物一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉\/小米75、荞麦54、...
水果升糖指数一览表 什么水果含糖量最高
水果升糖指数表 GL为血糖生成负荷，当GL10的为低血糖生成负荷水果，糖尿病患者可以放心的使用。当GL在11到19这个范围内为中血糖生成负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入的量，当GL高于20的为高血糖生成负荷水果，糖尿病患者最好不要食用。食物名称100克含糖量GL牛油果5.31柚子9.12樱桃9.92葡萄柚6.62...
水果升糖指数一览表
水果是为我们身体提供丰富营养的重要来源，每天适量食用水果对健康非常有益。然而，水果中的天然糖分如果摄入过多，可能会导致体重增加，特别是对糖尿病患者来说，高糖食物可能对他们的健康造成严重影响。为了帮助大家更好地了解水果的血糖生成指数（GI），下面是一份详细的水果升糖指数一览表。水果升糖指数...
糖尿病患者必备:常见食物“升糖指数表”,怎么吃有助稳定血糖?
糖尿病患者一定要避免辛辣油腻的食物，少吃肉、酸、咸、甜，所以饮食要清淡，多吃粗粮，纤维素高，全麦、小米、荞麦、燕麦、大麦血糖生成指数低，一般在60~70，玉米、黑米血糖生成指数低于55，可放心食用。此外，少吃多餐，控制摄入。水果可适当食用，但是不宜过多，不宜选择过甜的水果。糖尿病朋友每天...
狄斩松奇： 蒸红薯,升糖指数
鹰潭市15894037586： 220种食物升糖指数表 - ？
狄斩松奇： 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
鹰潭市15894037586： 含糖量高的食物有那些? - ？
狄斩松奇： 所谓含糖量高的食物主要指食物中碳水化合物含量,主要存在于主食谷物类,薯类及部分坚果类中,蔬菜和水果中含量较低并且水果中的糖份有多数是果糖.水果含糖量高的有:香蕉、大枣、葡萄等.升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头.
鹰潭市15894037586： 板栗是高升糖食物还是低升糖食物 - ？
狄斩松奇： 板栗升糖指数为60,属于中等升糖指数的食物. 升糖食物是指食用后能使血糖升高的食物,实际上食物由于有能量的存在,食用后基本都能使血糖上升,只是根据食物的不同,血糖上升的程度会不一样. 这里就涉及到一个指标——升糖指数,...
鹰潭市15894037586： 吃米、吃面哪个容易哪个血糖高 - ？
狄斩松奇： 这要看食物的血糖生成指数,指数越高越容易血糖高,大米饭的升糖指数是80.2,白小麦面面包的升糖指数是105.8,白小麦面馒头的升糖指数是88.1.相当而言面类更容易血糖高.不过粗粮面条之类的升糖指数就会低些,比如绿豆面条的升糖指数是33.4,黄豆面条的升糖指数是66.6,所有如果血糖高的人最好是多吃粗粮,少吃精粮.
