升糖指数高的食物一览表2021
2. 馒头：含有较高糖分，需注意食用量。
3. 油条：油炸食品，高糖高脂，影响血糖稳定。
4. 糯米饭：高血糖指数，应适量食用。
5. 白面包：纯度高，易导致血糖快速上升。
6. 燕麦片：虽然为谷物，但部分产品添加糖分。
7. 拉面：面条本身影响不大，但汤底可能含糖。
8. 炒饭：高油高糖，不利血糖控制。
9. 爆米花：高脂肪高糖，是隐性糖源之一。
10. 贡丸：肉丸类食品，含糖量不低。
11. 肥肠：动物内脏类食品，注意血糖影响。
12. 蛋饺：制作过程中可能添加糖分。
13. 薯蓉：主要由马铃薯制成，高GI值。
14. 南瓜：看似健康，但GI值较高。
15. 薯：甘薯虽含纤维，但GI值也较高。
16. 西瓜：含水量高，但GI值不可忽视。
17. 荔枝：水果中的高糖品种之一。
18. 龙眼：含糖量较高，影响血糖。
19. 凤梨：含糖量虽不高，但影响因人而异。
20. 枣：干枣含糖量极高，需谨慎食用。
21. 葡萄糖：直接影响血糖升高。
22. 砂糖：日常使用，对血糖影响大。
23. 麦芽糖：易被身体吸收，影响血糖。
24. 汽水：含糖饮料，迅速提升血糖。
25. 柳橙汁：果汁含糖量高，需注意。
26. 蜂蜜：天然糖分，GI值中等但需适量。
27. 糙米：全谷类，GI值相对较低。
28. 精米：去壳白米，GI值较高。
29. 即食米：加工快捷，但GI值较高。
30. 面粉/小米：GI值中等，注意搭配。
31. 荞麦：全谷类，GI值相对较低。
32. 全麦：全谷类，GI值较低，更健康。
33. 黄豆：蛋白质高，GI值中等。
34. 天米：新型米种，GI值需具体分析。
35. 豌豆：含淀粉高，GI值中等。
36. 大麦：全谷类，GI值相对较低。
37. 干枣：高糖分，对血糖影响大。
38. 草莓：含糖量较低，是较优选择。
39. 李子：含糖量不高，适合血糖控制。
40. 樱桃：含糖量中等，适量食用。
41. 葡萄：含糖量适中，注意量。
42. 扁豆：低糖高蛋白，是良好选择。
43. 西瓜：含水量高，但GI值不可忽视。
44. 菠萝：含糖量不高，但影响因人而异。
45. 葡萄橘陆干：高糖分，需谨慎食用。
46. 芒果：含糖量中等，注意控制。
47. 猕猴桃：含糖量较低，是较优选择。
48. 苹果：含糖量适中，是健康的选择。
49. 橘子：含糖量中等，适量食用。
50. 桃：含糖量不高，适合血糖控制。
51. 香蕉：含糖量适中，注意量。
52. 木瓜：含糖量中等，适量食用。
53. 梨：含糖量较低，是较优选择。
《中国2型糖尿病膳食指南》明确指出，选择主食时，应考虑食物的血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）。血糖指数反映食物引起血糖水平上升的速度和程度，是衡量食物对血糖影响的有效指标。同时，血糖负荷考虑了食物中碳水化合物的总量，提供了更全面的血糖反应信息。
食物含糖量一览表
食物含糖量一览表如图：
糖分高的食物一览表有哪些?
食物含糖量一览表如图：日常食品（每100克含糖量 特别注明的除外）米面类： 大米76 ，小米77 ，馒头49 ，面条57 ，玉米面72 ，富强粉72.9 ，糯米粉72.9 ，面包93，馄吞皮56.2 ，血糯米73.6 蛋类：鸡蛋1.3 ，鸭蛋1，蛋清1.2 豆制品类：豆腐3.0 295，豆腐丝7.0 ，百页7.0 ，豆腐脑1...
升糖指数高的食物一览表2021
1. 白饭：升糖指数 59 2. 馒头：升糖指数 88 3. 油条：升糖指数未提供 4. 糯米饭：升糖指数 91 5. 白面包：升糖指数未提供 6. 燕麦片：升糖指数 75 7. 拉面：升糖指数未提供 8. 炒饭：升糖指数未提供 9. 爆米花：升糖指数未提供 10. 贡丸：升糖指数未提供 11. 肥肠：升糖指数未...
食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!
食物含糖量和升糖指数(GI)是衡量食物中碳水化合物含量的两个重要指标。含糖量是指食物中所有糖分的总量,而GI则是用来评估食物升高血糖的速度和能力。以下是常见食物的含糖量和GI值,供您参考:1. 水果、蔬菜* 含糖量排行榜(从低到高):南瓜(1%)、紫菜(1%)、生菜(1.5%)、小白菜(2%)、小油菜(2%)、波菜(...
升糖指数高的食物一览表2021
2021升糖指数高的食物一览表 五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜: 薯蓉、南瓜、_薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。糙米59、精米88、即食米91、面粉\/小米75、荞麦54、...
糖分高的食物
10克猪油0 ，10克色拉油10 ，姜10.8 甜食类 ：冰激凌23.8 ，蛋糕64 ，巧克力57.2饮料类 ： 牛奶6.1 ，豆浆2.1 ，麦乳精37.7 含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。
食物的升糖指数(GI )
高GI食物（GI＞70）：- 饱腹感差，容易感到饥饿。中GI食物（55≤GI≤70）：- 具有一定的饱腹感。低GI食物（GI＜55）：- 饱腹感持久，不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的升糖指数：1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜...
含糖高的食物和水果有哪些
含糖高的食物有：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣等。含糖量高的水果有：荔枝、桂圆、鲜枣、山楂、水蜜桃、石榴、柿子等。蜂蜜：蜂蜜的含糖大约在60-80%左右，但是蜂蜜不像其他高糖的食物，蜂蜜主要含有的糖类是葡萄糖和果糖，而别的高糖食物含量以蔗糖为主。白糖：白糖含糖的糖分一般达99...
含糖量高的食物
1、葡萄干，糖份：1杯97.66克 经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(...
升糖指数高的食物一览表2021
1. 白饭：升糖指数高，对血糖影响较大。2. 馒头：含有较高糖分，需注意食用量。3. 油条：油炸食品，高糖高脂，影响血糖稳定。4. 糯米饭：高血糖指数，应适量食用。5. 白面包：纯度高，易导致血糖快速上升。6. 燕麦片：虽然为谷物，但部分产品添加糖分。7. 拉面：面条本身影响不大，但汤底可能...
彤茂敏立： 高GI食物(GI大于等于70)·精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;·薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;·即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜.中GI食物(GI在55-70之间)·主食:...
马尔康县15811613999： 血糖高不能吃什么 - ？
彤茂敏立： 血糖高不能吃:1糖类和含糖量高的食物不能吃,比如红、白糖、葡萄糖、蜂蜜、甘蔗、红薯、柿子以及各种甜食等.2升糖指数高的食物不能吃,比如蔬菜类有胡萝卜和南瓜,水果类有红枣、菠萝、荔枝、龙眼等,零食类有薯条、米饼、爆米花...
马尔康县15811613999： 属于高糖的食物有哪些? - ？
彤茂敏立： 1、红薯 高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富,红薯始终受到人们的爱好,同时,最新的研讨也表明,红薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯. 2...
马尔康县15811613999： 板栗是高升糖食物还是低升糖食物 - ？
彤茂敏立： 板栗升糖指数为60,属于中等升糖指数的食物. 升糖食物是指食用后能使血糖升高的食物,实际上食物由于有能量的存在,食用后基本都能使血糖上升,只是根据食物的不同,血糖上升的程度会不一样. 这里就涉及到一个指标——升糖指数,...
