为什么长跑中途不能突然停下来，只能慢慢走
下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。
所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。这就是很多人常说的“重力性休克”。
扩展资料
为了让长跑带来更好的健康效益，专家提醒还需注意以下几点：
1、选择重量较轻、有气垫的跑鞋；
2、有条件的尽量选择塑胶田径场、绿道，没有条件的尽量选择车辆较少的马路；
3、佩戴监控心率的设备，随时调整跑步速度。普通长跑者应当控制在最大心率（220减去年龄）的65%~79%，老年人心率应控制在125次/分钟以下；
4、跑前热身，跑后拉伸；
5、运动后注意补水，若是超过10公里的长跑，应每隔20分钟补水一次，每次约200~300毫升；
6、参加马拉松比赛要量力而行：月跑量达到120~160公里，可跑半马；月跑量达到200~240公里，才可挑战全马。
长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等，无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。所以，长跑后需要做整理活动， 以加速氧的补充。
长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在，在长跑过程时应该学会口鼻并用。
扩展资料：
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。
长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
参考资料来源：百度百科——长跑
下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。
所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。这就是很多人常说的“重力性休克”。
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为了让长跑带来更好的健康效益，专家提醒还需注意以下几点：
1、选择重量较轻、有气垫的跑鞋；
2、有条件的尽量选择塑胶田径场、绿道，没有条件的尽量选择车辆较少的马路；
3、佩戴监控心率的设备，随时调整跑步速度。普通长跑者应当控制在最大心率（220减去年龄）的65%~79%，老年人心率应控制在125次/分钟以下；
4、跑前热身，跑后拉伸；
5、运动后注意补水，若是超过10公里的长跑，应每隔20分钟补水一次，每次约200~300毫升；
6、参加马拉松比赛要量力而行：月跑量达到120~160公里，可跑半马；月跑量达到200~240公里，才可挑战全马。
为什么长跑中途不能突然停下来,只能慢慢走
下肢运动的突然停止，也会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血--最终可能导致昏厥。所以跑过终点线并非意味着结束，这时如果突然停下来休息反而可能更加危险。这就是很多人常说的“重力性休克”。
1000米长跑怎样省力我是初中生16岁体重骗胖我平时跑到400米就_百度...
7、另外,比赛时穿轻便一些的跑鞋,最好不要穿篮球鞋或板鞋,并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑,而且最好不要穿新鞋,最合适的是穿过一段时间,合脚但是不是很破旧的跑鞋(长跑和短跑不同,要用脚后跟先着地,所以千万不能穿钉鞋)。 如果你的体能不好,那要坚持锻炼,坚持每天跑几千米,并补充充足的营养,提高自己...
我是初三的学生,学校校运会我被强制加入长跑1000米,这对我来说太突然...
你在学校的运动有限，对于这样的长跑更是一种挑战。对于比赛的长跑是有压力负担的，其实长跑需要小步慢跑，不要跑刚开始落在后面。把心态还有呼吸调整好，开始跑的太快感觉呼吸跟不上，反而吃亏。希望你比赛有个好成绩哦、
关于冬季长跑的好处
1、寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，增强人体的耐寒性，同时因为新陈代谢加快，冬季长跑还有一定的燃脂效果。2、冬季长跑有利于提高记忆力。在冷风中长跑，能剌激机体的保护性反应，加快血液循环，加大脑部血液流量，给大脑提供更多营养，从而改善大脑的记忆功能。3、冬季...
请教3000米长跑技巧
[br\/]第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的,...
长跑的问题
初期不要剧烈 制定方案 循序渐进
2星期后参加5000米长跑比赛如何训练
200米或150米处开始冲刺即可。中途视自己情况和场上同伴的情况，看需要领跑还是跟随跑。任何时间的赶超和提速，都需要逐渐提速，千万不要突然加速，中途的突然加速，会打乱自己的节奏，造成自己加速后的崩溃。注意从一开始比赛，就要加深呼吸，让氧气够用。希望能帮到你，也希望得到你的采纳。
中长跑包括哪几项?
把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。3、保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。以上内容参考：百度百科-长距离跑 以上内容参考：百度百科-中距离跑 ...
长跑1500米
1,科学。2，每天跑半个小时，练肺活量和耐力1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前...
长跑1500米应吃什么?
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力...
休淑安达： 跑步时,大量血液供应下肢活动的需要,如果到达终点后马上停下来,下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用,再加上血液本身的重力作用,就会使血液淤积于下肢,造成脑部贫血,从而引起头晕,眼睛发黑,面色苍白,手指发凉等现象,严重的会导致突然晕倒,医学上称这种现象为“重力休克”. 所以,同学们跑步后,不能马上停下来,应该再继续慢跑一段距离,或是慢慢地走几圈,然后再停下来休息,这样就不会感到不舒服了.
渭南市13774625283： 跑步中间不能停吗?为嘛呢? - ？
休淑安达： 不能停,可以将速度降下来或者慢走.因为在跑步心脏处于快速跳动状态,如果你一下子停的话对心脏没有好处.
渭南市13774625283： 为什么中长跑过后不能立即停下来休息?我们在体育锻炼的时候,有时会 ？
休淑安达： 人从剧烈的运动过后,往往不可以立刻停下来休息,或坐在地上.因为人剧烈运动以后,身体的各个器官都处在极度亢奋的状态,心脏的血液输送量比平时有很大的提高.这个时候身体都属于运动状态,虽然你跑得路程已经停止了,但你的身体还在继续工作,要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走,待心跳慢下来再休息.此时如果立即坐下,不进行适当的走动,很容易导致压迫部位血液不流通,时间久了可能造成肌肉痉挛,再严重些就可能造成休克.所以,跑步结束后,进行适当的放松和慢步前行,是很有必要的!
渭南市13774625283： 跑步到终点后,为什么不能马上停下来?？
休淑安达： 百米的距离.车行的速度越快,那么这段停前 运动员跑步与车子的行驶差不多.当运动减速、滑行的距离也就越长.即使这样,当车 员们离终点线越近,越是竭尽全力快跑进行冲子停住的时候,由于惯性关系,乘客们仍会向 刺,如果到了终点...
渭南市13774625283： 为什么中长跑后不能马上停下或坐下列? - ？
休淑安达： 因为跑完后肺正在用力呼吸,呼吸的频率很快(这是因为跑的过程中消耗了很多氧气,身体急需补充),不能停下或坐下是因为这样肺部会收缩,这样会对肺部不好,长久这样肺会得病的,中长跑后应该慢走一会,直到呼吸平静
渭南市13774625283： 为什么在一百米赛跑中,运动员跑到终点时,不能马上停下来?？
休淑安达： 运动员为了要好的成绩,在100M内是不会减速的,而过了100M想要停下来,就必定有一个减速的过程,人的减速能力再好也会有减速的时间,并且如果很快的从高速跑步状态减速到步行状态对运动员的肌肉和肌腱是很大的损伤 有一个减速的过程,人的减速能力再好也会有减速的时间
渭南市13774625283： 为什么跑步时不能立即停下来? - ？
休淑安达： 惯性
渭南市13774625283： 长跑完后为什么不能立刻停下来 - ？
休淑安达： 长跑会使身体内部发生一系列变化,如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等,无论怎么加强呼吸,也满足不了身体对氧的需要,肌肉往往在缺氧状态下工作,内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态.所以,长跑后需要做整理...
渭南市13774625283： 为什么刚剧烈的跑步后,不能停止,而是要小运动一下 - ？
休淑安达： 重力性休克---如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等,均可因重力作用使血回流量减少,而形成脑缺血.(二)表现 先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状,紧接着失去知觉,突然倒地,出现手足发凉...
渭南市13774625283： 为什么中长跑运动员到达终点后不能立即休息? - ？
休淑安达： 剧烈运动后,不要马上停下来休息.否则, 会引起头晕眼花,甚至晕倒. 因为从事剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快.同时, 肌肉节律性地收缩,会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏. 剧烈运动后不宜立即休息,应继续做一些慢跑、轻微弹跳或边走边做些帮助呼吸的肢体活动,使运动量由大到小,内脏器官的活动逐渐由快到慢,在感到呼吸、 心跳恢复正常后,再停下来休息.
