剧烈运动后吃什么食物有益身体健壮
制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
高蛋白质的物品，可以考虑面包、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、部分虾类、新鲜的海鲜等等。但是谨记吃任何食物都不要过量，不然就容易引起反效果。。。
□蔬果汁的5个伴侣1.凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
3.冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
4.柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5.薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
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进行强度较大的锻炼之后,吃什么东西可以迅速帮你补充体力?
1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 5、千...
运动之后吃什么食物
3.能量食物 对于运动后吃什么好的问题，专家建议运动爱好者在运动之后适量的吃一些能够补充能量的食物。比如像含有奶酪和葡萄干的全麦饼干、带有新鲜草莓的燕麦粥、含有坚果和干果的低脂酸奶等等，这些食物中都含有大量的营养物质，除此之外还含有大量的能量，可帮助我们补充运动中所丢失的热量。> 4.马铃薯 ...
大体力消耗后,吃什么东西可以迅速的恢复体力?
一般建议在运动后摄入以下食物：1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;...
大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防?
10种缓解肌肉酸痛的食物：1、牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。可以在运动完之后一小时喝一杯牛奶，因为在人体剧烈运动之后，人体的蛋白质、钙等元素...
锻炼好之后,气喘吁吁应该注意什么,可以喝什么,吃什么
首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“...
每天剧烈运动后如何有效补充能量?吃什么食物?运动包括登山,十五公里...
蛋白质高的鱼、蛋、肉加合理的蔬菜水果，更重要的是保持充足的睡眠和休息。
大量运动过后,吃什么食物有益身体恢复体力?
1，鸡肉、鱼肉 众所周知，健身后补充蛋白质是保障肌肉快速恢复、茁壮增长的关键；其中鸡肉、或鱼肉就是最佳选择！鸡鱼肉中的蛋白质，通过消化分解后，不仅能提供亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等至关重要的“必需氨基酸”物质，去保障、甚至加速肌肉细胞的修复生长。而且相较于猪肉、牛肉等红肉，它们所含的热量...
高强度的运动之后,吃什么食物可以补充能量?
富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。一、高强度间歇训练的好处间歇训练能快速提高运动成绩。间歇训练能提高运动后的热量消耗，使脂肪燃烧的更多，减肥效果更明显。间歇运动比一般有氧运动消耗的热量多，可以节省减肥时间。间歇运动可以降低休息时跳次数，提高心搏出量。做间歇运动时，运动与...
运动员吃什么食物补充能量最好
饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复。一般来说,白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素较多,在人体内被氧化后,会产生带阳离子的酸根,使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、...
运动过量吃什么
不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。 至于食物 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事...
苍奋全达：[选项] A. 产生的乳酸运至肝脏后被分解 B. 产生ATP时伴有氢的生成 C. 剧烈运动时CO2的产生与厌氧呼吸无关 D. 肌肉细胞进行厌氧呼吸是一种克服暂时缺氧的应急措施
晋州市15243519404： 下列有关说法,不正确的是() - ？
苍奋全达：[选项] A. 性激素是小分子有机物,其跨膜运输方式为自由扩散 B. 人体内唾液淀粉酶发挥作用时不消耗ATP C. 运动员剧烈运动时产生的二氧化碳是其有氧呼吸和无氧呼吸共同作用的结果 D. 细胞质基质是细胞代谢的主要场所
晋州市15243519404： 如图表示人体对刺激的反应,相关说法正确的是() - ？
苍奋全达：[选项] A. 图中剌激一定来自外界环境的变化 B. ①②③和①④⑤分别表示神经调节和体液调节 C. 剧烈运动时,①②③、①④⑤和⑥⑤途径共同发挥作用维持内环境稳定 D. 内环境中血糖和pH调均与⑥⑤途径有关
晋州市15243519404： 剧烈运动后,出现一只耳朵暂时听不见 - 中医科 - 复禾健康？
苍奋全达： 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感.为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要.其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响.酸性食...
晋州市15243519404： 运动后吃什么好?？
苍奋全达： 喝的淡盐水.
晋州市15243519404： 健身运动后吃什么 - ？
苍奋全达： 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感.为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要.其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响.酸性食...
晋州市15243519404： 运动后应该吃些什么?？
苍奋全达： 不宜暴饮.剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化.而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生...
晋州市15243519404： 下列关于人体内细胞呼吸的叙述,正确的是() - ？
苍奋全达：[选项] A. 剧烈运动时,肌肉细胞中CO2的产生场所只有线粒体 B. 经过无氧呼吸,葡萄糖彻底氧化分解,释放出的能量大部分以热能形式散失 C. 成熟红细胞中CO2的产生场所有细胞质基质和线粒体 D. 有氧呼吸时葡萄糖直接进入线粒体进行氧化分解
