什么运动是无氧运动

什么是无氧运动，哪些运动属于无氧运动？~

根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。

有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。

无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。

糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动。是不是有氧运动可以根据心率进行判断（心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定），可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分，接近或大于150次/分钟心率的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在（220-年龄）×（50%-70%）之间。

有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能，提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗，改善胰岛素敏感性，帮助血糖控制。

常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。

什么是有氧运动和无氧运动？

无氧运动是一类比较常见的运动项目，也是一种可以挑战人们的极限能力的运动。而在日常生活之中，可以遇见的无氧运动还是有很多种的，比如说短跑、举重、俯卧撑、跳远等运动，都是属于无氧运动的范畴的。而无氧运动也是有着一定的减肥效果的。下面，就为大家介绍一下无氧运动的相关知识！

一、无氧运动有哪些运动

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

二、无氧运动能减肥吗?

很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

无氧运动是一类比较常见的运动项目，也是一种可以挑战人们的极限能力的运动。而在日常生活之中，可以遇见的无氧运动还是有很多种的，比如说短跑、举重、俯卧撑、跳远等运动，都是属于无氧运动的范畴的。而无氧运动也是有着一定的减肥效果的。下面，就为大家介绍一下无氧运动的相关知识！

一、无氧运动有哪些运动

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

二、无氧运动能减肥吗?

很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

什么是无氧运动？

什么运动？是无氧运动，无氧运动有举重游泳，慢走慢跑都是无氧运动

我觉得像平板支撑，仰卧起坐这种类型的运动都属于无氧运动，有氧运动指的就是跳健身操，跑步等等

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霍州市13652181940： 无氧运动有哪些项目? - ？
宋容世保： 常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)、深蹲、仰卧起坐、平板支撑,卷腹等等.无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,但日常中我们所认为的无...

霍州市13652181940： 什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢? - ？
宋容世保： 有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动.而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动.俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧...

霍州市13652181940： 无氧运动是什么 啊 - ？
宋容世保： 无氧运动是人体内某种机体活动的一种说法.因为这种活动不需要氧气参加,所以叫无氧运动.

霍州市13652181940： 什么叫做无氧运动 - ？
宋容世保： 剧烈.持续的运动.心跳.呼吸供不上运动时机体的需氧量.

霍州市13652181940： 什么是无氧运动?问爱问! ？
宋容世保： 所谓无氧运动就是人体剧烈运动后来不及消耗氧的运动. 人体中葡萄糖转化人体所需要的能量有两种方式即有氧氧化和无氧酵解.有氧氧化就是人体利用吸进体内的氧和葡萄糖发生作用而产生能量,最终产物是水和二氧化碳,每消耗一分子葡萄糖可产生37个能量ATP;而在无氧的情况下,一分子葡萄糖只能产生4个ATP,最终产物是乳酸和水. 平时人体能量代谢是有氧氧化;而当应急情况下,正常的有氧氧化来不及提供机体所需能量时,如跑步等剧烈运动时则是通过无氧酵解的途径提供能量,我们剧烈运动后人体出汗时闻到的汗酸味就是乳酸味.

霍州市13652181940： 无氧运动有哪些?什么是无氧运动? - ？
宋容世保： 什么是无氧运动?

霍州市13652181940： 什么是有(无)氧运动? - ？
宋容世保： 2113什么是有氧运动有氧运动是指运5261动时间较长,运动强度在中、小程度的4102任何韵律性的运动.它必1653须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运...

霍州市13652181940： 关于运动的概念什么叫无氧运动,什么又叫有氧运动?请先给出定义,再 ？
宋容世保： 游泳只有短距离的才是无氧运动(50米),因为一口气就可以到终点.其它的应该很好理解. 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是...