我很瘦 但是身体没有胸肌.肌肉很小 有什么简单的方法锻炼出胸肌？

~ 锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.
如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑，宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。

我建议你做这样的
仰卧起坐
仰卧起坐没必要做的很正规只要上身抬起
使腹部得到收缩
舒张就好了
重要的是感觉到腹部酸痛时再坚持做才更有效每天早晚都要练
练
胸肌
的话
我建议你使用
臂力棒
效果很好的

呵呵
我17
仰卧起坐
效果不大
我做一个月了
没啥明显变化
要说
就是刚开始肚子酸
后来不酸了

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顺平县18938118826： 我很瘦 但是身体没有胸肌.肌肉很小 有什么简单的方法锻炼出胸肌? - ？
法拜阿莫： 我建议你做这样的仰卧起坐 仰卧起坐没必要做的很正规只要上身抬起 使腹部得到收缩 舒张就好了 重要的是感觉到腹部酸痛时再坚持做才更有效每天早晚都要练 练胸肌的话 我建议你使用臂力棒 效果很好的

顺平县18938118826： 今年18岁了,是一名男生 ,很瘦 胸腔显得很小,没有胸肌 胳膊也很细.一洗澡对镜子看看自己就感觉很单薄! - ？
法拜阿莫： 你不懂..我高2的时候,176CM 体重33KG 66斤 体检的医生都看呆住了,后来我22岁的时候开始去健身房锻炼,2年过去了,我现在180CM 体重70KG,伸出双臂,铜打铁铸一般,腹肌六块明显.运动能改变人,如果你想要改变自己,从运动开始,没有问题!

顺平县18938118826： 我很瘦,胸肌怎么都练不出来.怎么办? - ？
法拜阿莫： 前面已经介绍了胸部的肌肉,我们训练也是根据肌肉的功能去训练,只有了解清楚肌肉的功能,才能更好的去训练.简单讲胸部分为上胸,中胸,下胸,知道这些后我们根据相应的功能进行训练.这张图划分的比较清楚,大家一看就很清楚的了...

顺平县18938118826： 我比较瘦.基本是没胸肌,同学说我有点胸肌.可是我自己觉得不会啊.可以通过练胸肌弥补吗?自己看了很久 - ？
法拜阿莫： 从你和同学的争论中可以了解到你身材瘦,即使有胸肌也很不发达,不明显.现在的问题是,你想有胸肌,对吧?那就开始锻炼吧,方法多种多样,作为学生,去健身房太奢侈,那就从宽臂俯卧撑,引体向上开始吧,每次做这连个动作,每个动作做3组,每组做12-15个(开始时可能少些)每一组动作中间休息30秒,年轻人很快就会有胸肌.另外可以配合着做腹肌练习,仰卧起坐,或者负重仰卧起坐都可以.这些动作简单,经济方便,坚持就有效果!PS:用手机360下载runtastic或者“胸腹撕裂”健身软件业非常好用.

顺平县18938118826： 本人十六岁 男 上半身比较瘦 没什么肉 胳膊很细 没有胸肌 怎样能快速有效的练壮士点? - ？
法拜阿莫： 首先,加强营养,多吃高蛋白的食物,因为你现在在长身体的阶段所以脂肪类的食物也可以多摄取些,另外保证碳水化合物的摄取.具体来说就是,多吃饭、多吃各种红白类的肉食、牛奶、豆类食物、多吃蔬菜和水果,总之食物的摄取要全面和均衡. 其次,多运动,可以长短跑,打篮球,踢足球,做些器械锻炼都可以增加肌肉,但做运动切记要坚持,不能猛快,要慢而持久.如做哑铃的话要10-20个一组多做几组,每组间要稍事休息让血液有氧,不能一下很快做完,那样只能事倍功半. 希望我的话对你有帮助,祝你成功!

顺平县18938118826： 本人太瘦了 想练胸肌但是胸上没肉 特别的不好看也练不出来怎么办 - ？
法拜阿莫： 虎卧撑练胸肌,仰卧起坐练腹肌,起伏蹲练腿肌,臂力棒练手大骨肌和手上的握紧力

顺平县18938118826： 我想增加肌肉 但是 我很瘦很瘦的 而且都没有肌肉 想练胸肌 有什么快得方法吗 - ？
法拜阿莫： 买副哑铃,每天做哑铃弯举,还有俯卧撑,而且再次之前要先做有氧运动,例如跑步和跳绳

顺平县18938118826： 初一学生身体很瘦、几乎没有肌肉,力气很小.如何变得更强壮(男生十五岁) - ？
法拜阿莫： 您好,我们的同样的啊,我10多岁也是,不过现在也不胖,怎么吃都不长肉就长高,不过肌肉还是有的力气也是可以的,想要变得强壮,只有一个唯一的办法,就是锻炼,要有耐力,坚持不下来,你永远不可能有劲的,锻炼超负荷会让身体强壮的快,不过不要太过头了.那要会把身体搞垮掉了.多多做些俯卧撑,仰卧起坐,俯卧撑最能让自己的两胳膊有劲的.望采纳.

顺平县18938118826： 长的太瘦也没多少肌肉怎么办? - ？
法拜阿莫： 你要多吃有营养的东西,还要你要经常跑步,拉单杠,俯卧撑,跳绳,仰卧起坐,记得要多吃有营养的东西,这样你不出一个月应该就会有肌肉了或者一两个星期,不过就要看你练的强度了.

顺平县18938118826： 比较瘦的人,身上没多少肉的人,是不是练不出腹肌和胸肌的?,,,,我97斤,练了快两个月了,胸部的肉 - ？
法拜阿莫： 首先,这件事情是一个长期的一件事情其次,你练了两个月是否正规系统 动作是否规范对,结果都会产生很大的影响国外的有一个小伙用一年时间从皮包骨,练成肌肉男所以说不存在,瘦子练不出肌肉希望能够采纳