每一天锻炼多久才是最好的
每天多大的运动量才是健康的?
每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。选择什么类型的...
通常要多少运动量一天才能消耗热量300仟卡
比如：慢跑：30~50分钟，骑脚踏车：1小时~75分，步行：1小时~l个半小时，游泳：30~40分，打网球：45分~1小时，跳绳：30~40分。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年...
锻炼几天休息一天
每天运动30－60分钟，如果运动强度大，可以适当减少运动时间；尽量选择有氧运动，以轻微出汗为标准运动。
刚开始健身应该每天多久?
（1）超重人群：每天运动45至60分钟，每周运动5至7天，每周运动总时长225至300分钟。（2）肥胖人群：每天运动60至90分钟，每周运动5至7天。每周运动总时长300至450分钟。（3）力量练习，每天2至3组，每周2至3天。（4）牵拉练习，每天做。对于运动新手来说，这个方案所列出的“运动时长”肯定让许多...
自律的运动才能真正发挥作用,一天运动多长时间最好?
运动是所有上班族和学生，最能够提升自己身体机能的一种方式。但是在一天中我们需要花费多少时间去运动也是一个问题，有的人可能会觉得，在一天内能够花费大概10分钟做运动就足够了，但是事实上想要让运动真正发挥作用，并且使我们身体机能得到提高的话，一天运动的时间最好要达到一个半到两个小时。一、半...
一天之中的什么时候健身效果最好?应该锻炼多长时间
所以大家在锻炼身体时，最好选择下午的4:00~6:00，每次锻炼最好在40分钟到60分钟以内，不要超过90分钟。一、最佳时间段每个人的体内都有一个独特的时钟，生理机能根据时钟在不同的时间段会发生相应的变化，所以根据身体内各项生理机能变化的时间，推测出一天中最佳的健身时间。而大量研究表明，一天之...
一个成年人每天多少时间的运动量比较合适?
在我看来一个成年人每天的运动量必须要达到40分钟左右，只有这样自己的身体健康才会发挥到最极限。在家里制作一个运动作息表，每天坚持按照作息表进行参加运动，坚持一个多月，相信在身体上，精神上都很大的改变。
最好的运动是步行,那么一天到底该步行多久为“最好”?
那么对人来说，一天到底该步行多久才是最好的呢？其实对于体质不同的来说，每天最好的步行时间也是不同的，一般人每天步行40分钟到一个小时就比较理想了。40分钟到一个小时最好对于普通人来说，每天步行运动40分钟到60分钟最好，在这个时间段内身体既得到了充分的运动，也不会出现膝盖和脚部过度劳损...
正常人每天要锻炼多长时间呢?
就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议...
一天要运动多久才能有效减肥
第一、运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中低强度的运动必然要长于高强度运动。第二、有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。第三、运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗...
阿怨代文： 正常锻炼时间为半小时到两个小时为宜.锻炼时间不达半小时,起不到锻炼的作用,锻炼时间超过两小时,容易疲劳,甚至引发疾病.当然,每个人的年龄、体质不尽相同,最终则要根据自己的体能确定适宜的锻炼时间为好.
泉州市19479067034： 每天锻炼多久对身体最好 - ？
阿怨代文： 每次锻炼应该安排在同一时间,无特殊情况不要随意改变.因为固定训练时间,能够使你产生锻炼的欲望,养成锻炼的习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射,随之进入到一个规定和正常的训练状态,为锻炼提供足够的能量.一般说来,午后3-4点到傍晚6-7点钟,精力较为旺盛.但在睡前2-3小时一定要结束锻炼,否则会由于兴奋而影响睡眠.如在上午训练,安排在8点后至11点较好
泉州市19479067034： 每天运动多长时间最好? - ？
阿怨代文： 这首先要根据你个人本身的体质而论,如果以前没有经常活动,那运动时间可以短一些,而且运动要选节奏慢一些的,等自己适应了或者说喜欢上了锻炼,那每天坚持至少一个到一个半小时最好,因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动,但它的分泌只能持续一个小时左右.而且运动时间太长的话,肌肉会疲劳,那时候的控制力会下降,不能保证安全运动,健身嘛安全是第一的!
泉州市19479067034： 一个人一天锻炼多少小时最适合? - ？
阿怨代文： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
泉州市19479067034： 一天得锻炼多久对身体好 - ？
阿怨代文： 一、要看你的个人体质,体质好的每天锻炼3小时都可以,我指的是大量的运动,包括全身和力量. 二、个人的营养程度,锻炼后会失去水分,使身体肌肉疲劳,所以人会感觉到肌肉酸痛,这是由于肌肉的紧张与缺水所致. 三、任何人都不宜运动量过大,如果经常锻炼,那么最好制定专门锻炼计划,每周的运动量不宜超过多少小时,每周不低于三次有效运动锻炼,每周不能超过三天的运动锻炼,一是保证运动质量,二是让肌肉得到充分休息,不宜过于疲劳.
泉州市19479067034： 一天运动几小时最佳 - ？
阿怨代文： 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
泉州市19479067034： 每天运动多久最好？
阿怨代文： 1个小时
泉州市19479067034： 请问一天运动多长时间最好? - ？
阿怨代文： 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米.而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍.所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要.实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气.
泉州市19479067034： 每天运动多长时间是最好的 - ？
阿怨代文： 据俄罗斯《晨报》日前报道,最新研究发现,人们要长寿,最好的秘诀就是每天从事适量的运动. 报道说,美国华盛顿医疗中心研究人员对1.5万多人进行了20年的跟踪调查后发现,爱运动者过早死亡的概率比其他人小70%. 要达到如此效果...
