正常人每天要锻炼多长时间呢？
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
扩展资料运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。
运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
参考资料：运动百度百科
运动不是以时间而是以时间和强度来判断，建议在40-90分钟内最为合适。
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。
正常锻炼时间为半小时到两个小时为宜。锻炼时间不达半小时，起不到锻炼的作用，锻炼时间超过两小时，容易疲劳，甚至引发疾病。当然，每个人的年龄、体质不尽相同，最终则要根据自己的体能确定适宜的锻炼时间为好。
每天跳两次，每次40分钟左右就可以了。
没特殊需求半个小时足够，你特别爱好的话一天都不过分，锻炼和练习是两个概念
不是越运动就会越健康,普通人每天的运动量应该控制在多少?
普通人每天的运动量控制在半个小时左右是最好的。之前有人做了一个研究表明，正常人每天的普通运动量应该控制在半个小时左右，但是如果是强烈的运动的话，那么最好一周不要超过三次。因为普通人只需要通过适量的运动来调整自己的状态就可以了，不需要那么高的运动量。综合上面所说，我觉得普通人每天的...
正常人每周至少运动几次
正常人每周至少运动几次1 每周运动量与年龄有关，少年儿童建议每周至少五次，每次不少于三十分钟运动，成年人建议每周三到四次每次不少于三十分钟运动，老年人建议每周三到四次每次二三十分钟即可。每周运动多少次最好?每周的运动量跟年龄有着密切的关系，一般来说对于少年儿童，我们鼓励他每周应该至少要有...
如何提高自己体能?
若从真正保健的角度出发，每周应该进行3-4次体育锻炼，每次半小时为宜。2、食不过饱。进食太多自然会加重消化系统的负担，而这又会消耗身体其它部份的能量。因此应以基本满足食欲为准。3、每餐必吃。低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即...
正常人一天走多少步最健康
每天能走5000到1万步已属于较为剧烈的运动。5. 有些人的体质好，习惯于长期锻炼，因此每天走2万步对他们来说很自然。6. 有些人天性好动，难以静坐，整天都在活动。7. 相对地，有些人性格内向，倾向于久坐不动，对运动缺乏兴趣。8. 即便是为了健康，这类人群也可能难以坚持锻炼。
健康人每天最好能运动30至60分钟,你坚持每天运动吗?
自己在大二大三的时候，尤其是大三的时候，基本上都是每天坚持去运动，因为自己学校附近就有个健身房，就是每天晚上6:30左右就会过去，然后跑半个小时的不在锻炼锻炼肌肉，洗个澡回来，这个来回差不多就是一个半小时或者两个小时的时间，基本上一周7天有那么5天都是去的，所以那段时间身材保持的还不...
一个人,正常一天要锻炼多少时间才正常?
一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。因为这几...
正常人每天运动量是多少
一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好，运动比较少的话达不到锻炼的效果，运动比较多，容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。运动锻炼一般要晚上比较合适，晚上6点到8点的时间。早上进行锻炼主要是二氧化碳比较多，运动锻炼避免场地过于僵硬，运动的环境避免潮湿寒冷，逐渐的增加运动...
成年人每天锻炼多长时间算是正常?
而每天锻炼的时间为一个小时，算是比较正常，只有专家建议才能每天最好是走2000步到1万步之间，这个距离是比较好的，而且要实行快走快走，能大量燃烧你身体的脂肪，从而使你的身形更加完美苗条，而保持你的身体健康，提高你的免疫力能力。
想要练出肌肉,那么一周应该去几次健身房呢?
你可以试试一周锻炼4-5次，厉害点的话每天都可以坚持训练。如果一周3练，可以在2练的基础上加上推的动作一天，4练就胸背腿手一个部位练一天，5练就加上肩膀，这样子可以强大你的肌群。总而言之，锻炼都要看适不适合自己的身体，如果自己实在不适合锻炼肌肉的话，适当少点也没问题。
一周大概要运动多长时间才算健康?
一般情况下，每周运动3到5个小时便是适量的。如果超过这个范围了，不但起不到锻炼的目的，还会损害人体机能，增加心脏病的发生的机率和心脏的骤停。虽然锻炼更长时间的确会带来更多益处，然而，其中最关键的“有效剂量”只是前面的5～15分钟。也就是说，只要每天进行5分钟高强度、15分钟中等强度活动，就...
店秆安苏： 如果,运动锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了.而如果,锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了. 人一运动的时候,肌肉里的糖就开始分解,到了10分钟以后,糖分解的速度就大了,到了20分钟以后,体内的脂肪开始在分解.所以减肥运动一定要保持30分钟以上,没有30分钟也要到20分钟.而从30分钟到1个小时以后,脂肪分解的速度是不变的.所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的,运动时间也不宜太长.
爱辉区13941819651： 人一天要运动多长时间 - ？
店秆安苏： 一般而言,一个人应该平均每天进行1~2小时的运动.有工作的人应该至少平均每天运动1小时.如果白天工作忙没有时间,晚上也可以.如果工作日没有时间,那么周末每天拿出2~3小时进行运动,也可基本达到平均每天1小时的运动.退休在家的老年人自由时间较多,应该每天进行2个小时以上的户外运动.
爱辉区13941819651： 人每天要运动多长时间为最佳 - ？
店秆安苏： 正常锻炼时间为半小时到两个小时为宜.锻炼时间不达半小时,起不到锻炼的作用,锻炼时间超过两小时,容易疲劳,甚至引发疾病.当然,每个人的年龄、体质不尽相同,最终则要根据自己的体能确定适宜的锻炼时间为好.
爱辉区13941819651： 一个人一天锻炼多少小时最适合? - ？
店秆安苏： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
爱辉区13941819651： 每天锻炼几小时比较好 - ？
店秆安苏： 1、减肥为目的的锻炼以慢跑和游泳等有氧运动为宜,时间超过45分钟才可以开始燃烧脂肪,所以1个半小时比较合适,但注意时间选择,应在饭后60-90分钟开始锻炼,饭前60分钟前结束,超过晚上10点,最好不要大运动量.2、锻炼肌肉最好控制在45-60分钟,最多不要超过1个半小时,时间点与上同.最好的是下午3-4点开始锻炼.
爱辉区13941819651： 平时生活中最好是每天锻炼多长时间才好呢？
店秆安苏： 一般情况下来说是每天一小时,但也要根据个人身体情况而定.如果只是想保持身体健康,那1小时足够了,如果想锻炼的话,每天两个小时也不多.还有就是活动的剧烈程度以及活动的强度,并且还要看进行完活动以后自己的身体对此的适应性!
爱辉区13941819651： 每天坚持多久的运动才算合理? - ？
店秆安苏： 胖了吧.那就要节食哦.然后根据自己的身体就行合理的运动.首先慢跑半小时.然后做做瑜伽.进食的时候多吃蔬菜.
爱辉区13941819651： 人一天要运动多长时间？
店秆安苏： 这个跟年龄和身体情况来定,年纪大或身体不好的的,半小时以内,身体不错的一小时以内,最好在一小时之内正好合适,不要过激的运动,
爱辉区13941819651： 每天运动多久比较适合? - ？
店秆安苏： 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
