番茄钟时间管理法

~ 1、番茄钟是个啥？

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯·西里洛在1992年创立的一种相对于GTD（Getting Things Done）更微观的时间管理办法。

简单来说，就是把工作时间划分为若干个时间单元，每个单元包含两部分：25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每个时间单元我们称之为“番茄钟”。

我们可以坐下来好好想一想：我们做过多少半途而废的事；工作学习中是不是很难集中注意力；总是无法逃避做一些无聊琐事；计划本个小时做完的事情，结果却用了两个小时；时间被事务性活动填满，没精力去做重要的事。如果在日常工作生活中，或多或少存在上述情况，那你可能已经陷入时间黑洞了。

使用番茄钟，我们需要一钟一笔三张纸：

（1）计划。拿出第一张纸，记录下“工作清单”，在第二张纸上提取“今日待办”事项；

（2）跟踪。确定事情重要紧急程度，选定工作事项，启动计时器，开始25分钟的番茄钟；

（3）记录。在第三张纸上，收集记录当天番茄钟使用情况；

（4）处理。从记录的原始数据中，总结分析番茄钟使用成效，优化番茄钟使用方法、

（1）番茄钟不可分割，不存在半个番茄钟，在番茄钟内完成任务，用剩下的时间进行“过度学习”；

（2）一项工作的番茄钟不宜超过7个，要事先做好任务拆分，合理分配任务量；

（3）番茄钟的核心要义是一次只做一件事，在25分钟内摒弃各种杂念，专注手头的任务；

（4）严格遵守25分钟时间，闹钟响起就停止手头工作，如工作未完成，准备下一个番茄钟；

（5）放下对工作的思考，不去考虑番茄钟的使用效果，利用5分钟时间充分休息；

（6）记录番茄中内的打断事项，找出合适的方法来应对。

时间管理要解决的核心问题，是花更少的时间，带来更多的价值。而番茄钟工作法的目的就是要在一段时间内保持专注，集中精力处理事情，从而发挥时间的最大效用。掌控了时间，也就掌控了人生的节奏，在前进的道路上。

---

壤塘县17328055678： 什么是番茄工作法 - ？
源闹参麦： 番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法. 使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,...

壤塘县17328055678： 什么是番茄分析法?貌似是一种学习方法…… - ？
源闹参麦： 番茄时间管理法——用专注的精神来管理你的时间 你会管理自己的时间吗,不管是刚入职的新人还是有相当丰富工作经验的“老人”恐怕没有几个能说明白自己是如何管理时间的.也许你看过很多关于时间管理的书,比如四象限原则、2/8原则...

壤塘县17328055678： 番茄时钟是一种概念吗,由谁提出的 - ？
源闹参麦： 番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法,是一种简单易行的时间管理方法,它的核心思想是集中精力完成工作,排除干扰,合理安排休息时间.

壤塘县17328055678： 如何培养孩子的时间观念,番茄时钟工作法简单又好用 - ？
源闹参麦： 番茄工作法可以有效的减少孩子在学习或者完成某个任务时的时间焦虑感,将孩子的精力集中在完成事情本身上来.在番茄时钟里,孩子会心无旁骛,大脑高速运转,同样也会让孩子拥有更加清晰的思路,注意力得到极大的集中.通过设置不被打断的番茄时钟,孩子的专注力和耐力得到了极大的锻炼,从而有效的提高学习或完成任务的效率.同时,番茄工作法也可以把孩子完成某项复杂的学习或任务的过程分解为一个个眼前简单的番茄时钟,减少孩子对某项复杂事情的惧怕心理.

壤塘县17328055678： 番茄工作法对于考研学习有用吗?是否会不够高效 - ？
源闹参麦： 1、对于自制能力较差的考生,采用番茄工作法进行考研复习,还是可以产生一定效果的.2、番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科•西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法.使用番茄工作法,选择一...

壤塘县17328055678： 怎么高效利用时间学习?详细一点,谢谢! - ？
源闹参麦： 给你推荐一个能让你集中精力学习的方法:番茄工作法. 程序: 1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里) 2、设定你的番茄钟(定时器、闹钟等),25分钟. 3、开始完成第一项任务,到...

壤塘县17328055678： 根据时间管理的四象限法则和番茄工作法,反思自己对于时间的管理需要做哪些调整 - ？
源闹参麦： 番茄时间管理又称为番茄工作法,是较简单易行的时间管理与高效工作方法,使用番茄工作法是将每天的工作任务设定为今日目标,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟(每25分钟为为一个番茄时),在此时间内专注工作、中途不允许做任何与该任务无关的事,直到25分钟的这个番茄时钟响起,然后标记已完成或转入下个番茄时待办事项,短暂休息3-5分钟,开始下一个番茄时.

壤塘县17328055678： 每天完成多少个番茄时钟算是高效率 - ？
源闹参麦： 番茄间段5点起床5-8点——番茄 8点早餐杂务 9-12点——番茄 12点午餐午睡 14-18点——番茄18点晚餐19-23点——番茄 结每番茄总数15-28等 变数于沟通沟通间没番茄计划外电或议能废掉3-4番茄 注意全番茄都用于工作 越早番茄越适合工作比早晨起全工作(用于计划番茄昨晚) 晚餐番茄更适合用习 重要工作间连起尽量往前挤段间尽量逃避沟通 每才能习间比较劳逸结合效

壤塘县17328055678： 我发现我的学习方法总是改不了..老是半夜补作业,..而且自己都不知道时间咋过的这么快.... - ？
源闹参麦： 记住一句话并思考它的含义“一日之计在于晨”.养成一个习惯:每天早起就安排好这一天的计划,然后,尽快投入时间和精力,避免拖拉.早晨的作业在早晨利用课间,或中午饭后,必须完成.并简单回顾复习所上内容.下午的课,除认真听讲、做好笔记,课堂内容当堂消化之外,课后立即做作业.最好提醒自己,做完作业再吃饭,或做完作业再玩耍.这样,每天的重心转移到“以学习为主”上,你的问题就迎刃而解了.祝你开心如意!

壤塘县17328055678： 有哪些精辟易懂关于时间管理方面的书 - ？
源闹参麦： 第一本《小强升职记》个人认为是时间管理里最好的之一,采用故事的情节,跟着小强一路成长过来.书中的“衣柜整理法”是对时间管理最好的一个形容解释,还有目标的制定方法,都非常不错.当然了,书中有一些工具有些落后,可以结合...