蹲马步的好处 虽然有好处但也要注意
作者&投稿：福万 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、但是蹲马步并不是只有一种方式，需要循序渐进。像一些膝关节损伤术后的病人就可以通过靠墙静蹲的方式来逐渐的恢复到正常的蹲马步的动作，让肌肉逐渐的恢复。所以蹲马步是一个非常有效的锻炼方式，但是需要因人而异，因病而异。
方磊乖孩： 蹲马步的好处: 1、有增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效. 2、马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神. 3、蹲马步让人下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力. 4、...
鹤山区15725056974： 蹲马步有什么好处? - ？
方磊乖孩： 蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法.尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼.具体方法是两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方.严格来讲要求大腿要与地面平行.挺胸抬头塌腰,两手前平举,目视前方.但刚...
鹤山区15725056974： 蹲马步的好处 - ？
方磊乖孩： 站马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效.马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力.马步是很多门派的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,足以说明桩功的重要,长期站马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强.由于内脏功能的增强,将使人体四肢百骸得以滋润,使其在搏击时能爆发出超常的能量,上述益处,练武人不可不知.
鹤山区15725056974： 蹲马步对男性有什么好处? ？
方磊乖孩： 1、增加腰腹力量:对于男性来说,腰部的力量是很重要的.而蹲马步时重心集中在腰腹部和腿部,长期的坚持是可以使腰腹部肌肉越来越发达,腰腹力量也可以不断加强.除了蹲马步之外,还可以用仰卧起坐、前屈下蹲来锻炼腰腹部肌肉. 2、提高性能力:男性由于蹲马步时腰腹部力量得到加强,能够帮助在性生活时支撑体位,没有那么容易疲劳.再加上骨盆肌肉得到锻炼,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起. 3、改善遗精:蹲马步可以疏通经络,调理精神.促进血液循环和新陈代谢.而且肌肉通过这类耐力性锻炼,能产生一种内在的冲动,给大脑以良性刺激,进而产生抑制性保护作用.再加上蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力,更好地控制射精.
