我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊？
首先，抑郁症会引发一些身体器质性的病症，例如：心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化，例如：贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。
抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多，它让你实实在在的体会到你正在生病，但是请你不要担心，这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以，你并需需要恐惧，这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视，并把精力集中在抑郁症本身。
其次，我们应该如何抵抗抑郁：你可以选择谨遵医嘱、按时服药，但是我并不建议，因为你是独居，身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大，口干、腹泻、厌食，我服用了两周就停药了，最可怕的是厌食，如果身边没有人强迫你按时吃饭，你可能两天只吃一点点沙拉，这样对你的身体损害非常大，慢慢就会形成恶性循环，因此不建议用药。
最后，说说我的经验：为什么会抑郁？你要找到它的起点，并且我相信你一定知道答案，这个答案或许现在你还没有能力去解决，那就交给时间，你所要做的就是在这段时间里认真的生活，不能放弃，直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐，而是活力。如果你选择自救，你就要选择坚强，选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人，这些都需要你走出去。
什么是活力？活力就是血清素和多巴胺，我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招，现在传授给你：电子乐、跑步、晒太阳。
祝你好运！
去佛经中寻找答案，推荐金刚经，或者心经切入。如果看懂了，不仅会破除抑郁，内心还会比从前快乐，宁静。抗压能力也会超过常人
在茫茫的人海中，相知相识是缘分，但是能不能相助，却要看福分。
我是一个非常简单又上进的人，我认为对我有帮助的东西，我愿意积极主动的去践行。
所以，当亲人向我介绍“净心”这个心理疗愈方法的时候，我感到太神奇了，于是，主动学习了这套心理自我疗愈的方法。
这是一套非常简单的自我心理疗愈方法，我每天晚上抽20分钟，坚持了三个月啊，我已经收到了神奇的效果。
一直困扰我10多年的，严重的，复发性口腔溃疡疾病，居然神奇的好了。我专门有一篇文章介绍过，这里我就不再重复啰嗦了。
心理的伤，身体知道。我的口腔溃疡疾病，就是因为心里积压了太多的不不良情绪，如悲伤，痛苦，烦恼，愤怒，焦虑等等，才导致的。
如果你愿意相信的话，这个方法对你绝对有用。
静心的方法，是一种自我疗愈的方法，是无明老师融合了多种心理学知识后， 探索 出来的，它非常简单而高效，适合忙碌中的现代人，随时地进行自我情绪的释放和心理的疗愈。
净心的方法，就是通过自我聊天和对话，完成内在和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉里，然后带着爱和美好的感觉去生活和工作。
比如说，你觉得自己非常地焦虑，那么，请你找一个安静的地方坐下来。
首先，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓起来，然后再张大嘴巴呼气，伴随着叹气的声音。多重复几个深呼吸，可以帮助你把积压的情绪流动释放出来。
然后与你的焦虑情绪对话。
如：焦虑，我看到你了，你非常的焦虑……是什么事让你感到如此的焦虑呢？你能说一说吗？……哦，是工作太多太繁杂了，还是孩子教育问题？……焦虑，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
通过代替焦虑表达，可以把内心的焦虑释放出来。
如果还有无奈，压抑，烦恼，焦虑，愤怒，等情绪，也可以仿照上边的对话，替这些情绪进行表达，通过表达，可以把这些不良情绪一一宣泄，释放出来。
最后，如果不知道如何表达的话，就对觉察到的情绪说:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！这四句话本身就有强大的疗愈作用。
净心的方法很简单，就是一个自我聊天对话的方法。内心所有不良情绪，都可以通过自我表达的方式，给这些情绪一个宣泄，释放的机会。
可以每天抽个20~30分钟来做，给心灵一段安静、休息、疗愈的时间。
谢谢你，我爱你！
首先，先要去专业的医院去做诊断，因为医学上的抑郁症和焦虑症，和我们平时所理解的不同。
如果医学的诊断仍然是严重的抑郁或者焦虑的话，可能会需要服用药物，在治疗。
其次，就是要辅以心理疗愈或心理辅导。
因为有的时候我们遇到了一些问题自己很难走出来，需要一个人的陪伴、倾听、开导、安慰、或是鼓励和肯定。
心理疗愈能给您提供专业的帮助。
你好！陈述患有有严重的抑郁症和焦虑症。
1、建议你与当地的心理机构联系，向心理咨询师求助。
2、一段时间后，若症状没有改善，可和你的心理咨询师讨论，看看是否需要考虑去专业医院的医学心理专科见一下医生。
3、和身边人交流。你的亲人、爱人、朋友或同学的关切和支持，相信他们会给予你温暖、陪伴和鼓励。
4、适当的运动和锻炼。运动产生多巴胺和内啡肽，让人产生愉悦感。相信在锻炼的过程中，能逐步帮助你减缓各种负面情绪。
5、向阳生长，你已经有了这个意识觉察。只要遵循专业的医护指导和建议，相信你会慢慢走出目前这阶段的困难。
如果你有严重的抑郁症，那么，是什么原因造成的？
你可以去看看心理医生，没有什么丢人的，生病了看医生是天经地义的。
你是生活所逼，还是感情受伤，还是因为事业出现问题？这些都可以敞开心扉和心理医生说，正规的心理咨询师会给你一个好的治疗方案。
建议你多出去走走，多和朋友交流，在确定朋友不会利用你，害你的情况下，多交流，出去散散步，钓钓鱼，参加一些聚会。
另外，可以去参加正规的公益活动，去帮助别人，这样，你就能逐渐从抑郁的状态走出来。
这个情况要到医院做鉴定，然后按照医生提供的方案来治疗，不能耽误时间。
这是病，需要自己治疗自己的伤。
严重必须听医生的话，吃药然后配合。
很多时候患者怕吃药有依赖和副作用，
这次疫情专家就说了：举个例子来讲，
生病就像口渴了，我们要喝水才可以解渴，而药就是水。
希望能够给您些帮助，特别理解您的心情和感受。只要面对，有爱陪伴，然后不要做快节奏和压力的工作，慢慢调理会好起来的。
首先要知道是什么原因引起的，俗话说：解铃还须系铃人，找到问题的根源就好了。另外要多与别人接触，越是孤单的一个人想的就越多。听听轻音乐让自己的心灵得到放松，希望你能尽快好起来！
抑郁症和焦虑症怎么办?
有调查表明，超过半数的抑郁症患者感到有一定程度的焦虑。当同时表现出抑郁和焦虑症状时，患者在抑郁和焦虑中反复煎熬——闷闷不乐、情绪低落、消极悲观、焦虑不安、担忧害怕等，无心于学习、工作和生活，严重影响到了患者和其亲友的正常生活。那么，抑郁和焦虑中有一个已经显得难以应付，同时面对两者，...
焦虑症和抑郁症哪种更严重
如果是指对自身的危害，那肯定是抑郁症更严重一点，因为一个人很容易因为抑郁症而自杀，而焦虑症的第一想法并不是自杀，而是反思自己。但是如果是讨论哪个病对社会的危害严重一点，那毫无疑问的是焦虑症。因为焦虑症是体现在一个人焦躁不安，在这种情绪的支配下，他很有可能做出危害社会的事情，而抑郁症...
体检确诊有抑郁症和焦虑症,不想吃药该怎么办?
这个问题特别的好，特别能反应出患抑郁症的人的一个表现。就是去医院确诊是抑郁焦虑症了，然后心里特别害怕吃药，怕什么呢？不知道，就是怕。所以有一句话说的是只有优秀的人才会得抑郁症，为什么这样说呢就是因为优秀的人有思想会想事情，比起那些呆头呆脑的人来说，给人感觉是聪明的，有思想的，...
朋友得了重度抑郁,中度焦虑咋办?
敦促他尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。别拖、别扛。这样重的心理问题需要及时解决，否则会越来越严重，治疗也越来越困难。抑郁症、焦虑症都是心理疾病，心病心医，经过一段时间的心理治疗，是能够治愈的。他可能会因为抑郁症而缺乏就医的动力，需要反复劝说。抑郁症的人喜欢独处多虑、易怒，这对他...
我很明确地感觉到自己有严重的抑郁症和精神障碍,还要面临考研,每天情绪...
趁着自己现在意识比较清醒赶快去医院找医生，说明情况和症状，现在自己能明确感觉说明还不如很严重，越早接受治疗越好，考研也不要给自己压力太大，身体才是本钱，身体垮了什么都是虚的！
抑郁症和焦虑症是一样的吗?哪种更严重
二、焦虑症和抑郁症有很多相似的地方，都会严重影响人的情绪，时常让人感到“恐惧、愁苦、失眠易怒、郁郁不乐、精神恍惚，无缘无故的沮丧，对别人的话很敏感”等等。两种病症又称为“躁郁症”双性精神障碍，患者的情绪长时间陷于极度的波动，忽然升到顶点，忽然又跌到谷底。不管是...
女友说自己有抑郁症+焦虑症,我如何能用爱治愈她?
不真实感来自于大脑长期睡眠不足问题和头脑晕乎乎所致，而我的理解也有神经递质的问题，因为分泌紊乱了，所以不能得到平衡，那么症状也就出现了。有人说这种不真实感很多时候是颈椎的问题，这一点我不否认，因为现代人长期看手机，颈椎处于亚健康的问题是很严重的；加上抑郁症的人，心境又处于异常低落，...
难道得了抑郁症和焦虑症就必须要吃药治疗吗?
根据百度百科词条的解释，抑郁症是一种抑郁障碍，这种病的主要特征就是显著而持久的心境低落，这也是一种心境障碍的主要类型。当患者出现抑郁症的症状之后，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，有的时候也会发生木僵，严重的患者甚至会出现幻觉、妄想等精神...
我确诊重度抑郁,重度焦虑和精神分裂。需要休学吗,为什么?
因为精神分裂症诊断更严重,所以不会诊断抑郁症,而是诊断精神分裂症。焦虑和抑郁的关系 很多人说到自己的诊断会说重度抑郁,重度焦虑,这可以视为对自己症状特征的描述,但不是正确的诊断方法,因为重度抑郁症当然可以伴发严重的焦虑,无需单独诊断重度焦虑。 实际上抑郁和焦虑常常是焦不离孟,孟不离焦的好基友,抑郁症...
抑郁和焦虑哪个严重
两者的严重程度还受到个体经历、环境和其他心理因素的影响。每个人对焦虑和抑郁的反应可能不同，有些人可能在一个时期经历严重的焦虑而在另一个时期经历严重的抑郁。此外，当这两种情绪问题共存时，可能形成共病性焦虑抑郁障碍，其严重程度和复杂性更高。因此，判断哪个更严重并不是一个绝对的标准，需要...
佴利硫酸： 我是双相障碍患者,最严重的时候测评结果重度焦虑重度抑郁,痛苦到感觉没有明天没有未来,一度想要放弃自己.但我现在恢复的很好比正常人还好.放松自己,多运动,运动可以调节情绪,积极主动的交些朋友,有什么事多和信任的人说一说拍遣一下心里的闷气.如果可以的话培养些兴趣爱好,难受的时候做做自己喜欢的事也是很好的.尽量做到心平气和,不要有太大压力,不要太在意这个病你越在意越陷得深越走不出来.相信自己啊,你可以的,加油!
汝城县15558642605： 我有严重的抑郁症,恐惧症,焦虑症,我该怎么办? - ？
佴利硫酸： 我很同情你.从你的表述来看你还是很清醒的.那种人在这个现实的社会中多的是,以后你走出校园到社会几乎任何地方都可以看到. 所以你要放松心情,主要还得靠自己来调节,比如说多看看喜剧,多与人沟通,没事多爬爬山什么的.必要时候可以吃些抗焦虑的药物(氟哌噻吨美利曲锌片什么的)也可以去看看心里医生. 把经历投入到工作和学习中去.这也许对你来说可能是一种锻炼.自己做的好就可以证明一切.
汝城县15558642605： 严重的抑郁症和焦躁症 怎么治疗 - ？
佴利硫酸： 吃药,5羟色胺…类.白天要忙起来,和一般的普通人在一起.
汝城县15558642605： 我有重度的抑郁症,我该怎么办? - ？
佴利硫酸： 抑郁症患者的自我引导治疗方法:日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态,但是只要他按照以下十四项办法去做,抑郁的症状就会在短时间内消失:一、养成有规律的生活.饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣...
