游泳是一项好处多多的运动，几月份适合游泳呢？

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本文主要讲述关于“游泳是一项好处多多的运动，几月份适合游泳呢？”的内容。

游泳是一项好处多多的运动，又能减肥又好玩，很多人夏天都喜欢游泳，下面小编为你们介绍几月份适合游泳？几月份可以游泳？

几月份适合游泳

如果只是想玩一下，夏天(8月-9月)游泳比较好，可以消暑。如果想强身健体的话，建议冬季(12月-1月)游泳最好。

冬泳是祛病，防病，强身健体，并融娱乐于一体的体育运动项目。 由于冬泳具有“锻炼时间短、健身收效大”的特点，很多人都喜欢它。

冬泳的好处：

第一：冬泳能预防伤风感冒，冬泳由于经常接受冷水刺激。使大脑中枢神经系统反应得更加敏捷。提高了人体调节体温的能力。所以经常冬泳的人，能够增强对外界环境变化的能力，而不致引起伤风感冒。

第二，冬泳能预防心肌梗塞，脑中风。冬泳时，人体受到冷水的刺激，皮肤浅层血管收缩，血液流入深层组织，随之，体内的血液流速加快，并流向体表的肌肉、骨骼、皮肤等。由于血管一收一松、血管壁的一缩一张，提高了血管壁的弹性、韧性和血管的神经调节功能，防止血管硬化和老化。能预防心机梗塞和闹中风。

第三，冬泳还能减肥，美容。冬泳人体的热量消耗很快，很大，水是空气导热的25倍。迫使产热速度加快，大量的脂肪快速氧化，分解，被消耗掉，从而达到了减肥美容的目的。实践证明，冬泳对缓解支气管炎、腰痛、风湿性关节炎、高血压、冠心病都有显著疗效。

游泳的好处

游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢?本期的“健身动起来”Steven就为大家细细道来!

1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

2、游泳可提高骨质

曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

3、游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

4、游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

5、游泳可帮助燃脂减重

谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

6、游泳可缓解运动性哮喘

再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

7、游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

8、海水里游泳能改善肤质

对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，真是一举两得!

9、游泳能使人变聪明

不错，运动都能改善人们的精神状态，但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!

10、游泳能延年益寿

运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

游泳的好处数都数不清，亲们可别再犹豫了哦!

以上就是小编为大家分享的关于“游泳是一项好处多多的运动，几月份适合游泳呢？”的内容，希望对大家有所帮助。

是一项好处多多的运动，如果想玩一下夏天8~9月游泳比较好，可以消暑。如果想锻炼身体的话，建议冬季12月，1月游泳比较好。

如果只是想玩下,夏天(8月-9月)游泳比较好,可以消暑。如果想强身健体的话,建议冬季(12月-1月)游泳最好。

夏季最适合游泳 夏天是游泳活动的好季节,游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。

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凌河区13755138425： 夏天什么时候适合游泳?有什么好处?？
帅看瑞健： 看你在什么地方游了. 如果在游泳池,除了饥饿时和刚吃饱之外的其他时间都可以去. 如果在室外,最好在早晨和黄昏阳光不强烈的时候,以防晒伤皮肤和中暑,另外这个时间段游泳的人也多,可以互相照应有利于安全. 运动量的多少因人而异,一开始不要游时间太长,随着你体质的提升可以慢慢增加运动量.对一般人来说连续游泳一个多小时就足够了,太多了则消耗太大容易造成一些意外. 锻炼身体,提高免易力

凌河区13755138425： 秋天游泳好吗 - ？
帅看瑞健： 秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高.随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来.游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,...

凌河区13755138425： 冬天游泳有好处么?？
帅看瑞健： 冬天游泳是肯定好的.他可以促进血液循环,可以很好的防止疾病,能提高身体素质,游泳是一项全身运动,能锻炼身体的没一个部位,比如:加强腿部的柔韧性,增强肺活量等等.所以坚持游冬泳的人身体都很健康,都很棒.如果你是一名冬泳爱好者见意你坚持游冬泳,这样对你的身体有好处的.

凌河区13755138425： 春天来了,游泳对身体有哪些好处? - ？
帅看瑞健： 改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高.提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800余倍,人...

凌河区13755138425： 一周游泳几次更好?还是每天坚持游更好? - ？
帅看瑞健： 游泳可是比跑步更减肥更锻炼身体的啊. 条件允许的话,一周可以去三次,带头套保护发质.每次可以两三个小时. 一年四季都适宜.千万不要空腹和胀腹游泳. 游泳可以塑身,改善肌肉结构,改善心肺功能.如果想练腰腹力量,游泳是对人...

凌河区13755138425： 在夏天游泳有什么好处 - ？
帅看瑞健： 1.游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张.日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其...

凌河区13755138425： 游泳是一项什么运动? ？
帅看瑞健： 1、游泳是有氧运动.游泳是一种很好的有氧运动项目之一,它可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体的平衡能力.与此同时,还可以达到减肥的效果,可以塑造完美的体型.2、由于游泳是在水里的环境境中进行,水是比较柔和的,肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤.但是也有注意事项,一般一周3到4四次左右效果会比较佳,每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好.

凌河区13755138425： 夏天玩水游泳有什么益处? ？
帅看瑞健： 夏天玩水游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能.虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉.因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高.

凌河区13755138425： 游泳的好处是什么?？
帅看瑞健： 游泳的好处有:塑体美型(最佳的减肥方式)、增强心肺功能、增强抗寒能力、提高人的协调性、关节不易损伤、调整心态缓解压力等.游泳的好处:1、塑体美型游泳是...

凌河区13755138425： 每天坚持游泳对身体有多大好处? - ？
帅看瑞健： 游泳对身体有好处这是毋庸置疑的.学会游泳可以帮助自己增加体能.我从小就有一个梦想,那就是学习游泳,只可惜生活条件不允许.经常能够听见老人们说游泳的人,身体会比别更加健康,所以我就觉得如果自己会游泳这项技能,那自己...