如何让自己开心起来不再压抑？

如何让自己开心起来不再压抑~

一、意识控制。
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二、自我鼓励。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三、语言调节。
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

事不关已，高高挂起原理
同的人或同一个人在不同的地点、时间和条件下，同一件事引起的情绪可能会不一样。虽然情绪是客观事物引起的，但并不是所有的客观事物都能引起情绪。在生活中，只有与我们息息相关的事物，才能引起情绪。
通俗的讲，就是“事不关已，高高挂起，事关自已情绪控制不住”。因为客观事物是复杂的，它与需要之间的关系更是复杂，因此人的情绪也是复杂的的，甚至有时甚至是矛盾的。比如悲喜交加，哭中带笑，笑中带哭，就是这种矛盾情绪的写照。
所以情绪调节的方法并不能做为万能公式来套用，只能做为参考。说到情绪调节，很多人最先想到的可能是调节消极情绪，但实际上积极情绪也需要调节。

喜怒哀乐是人的一种本能情绪，开心的时候就笑，不开心的时候可能心情会低落，等等，这些情绪还不是定时定点的，想开心就开心，想快乐就魁岸了

如何预防抑郁如下：
1、要学会减压。内心压抑的时候，不要自己一个人闷着，要学会找个减压方式，将自己内心的压抑排泄出去，比如可以选择一个没有人的地方自己大哭一场，又或者是跑到没有人的大山对着大山大声的喊出来等等，这些方式都可以让你的压抑心情顿时变的轻松起来。
2、要学会倾诉。在你学会了怎么听别人倾诉的同时自己也要学会如何去向他人倾诉，将自己的内心所有的压抑，全部都向对方倾诉出来，你的心情也会轻松很多，没有了包袱，整个人都变的轻松起来。
3、要学会自我安慰。在他人身上找不到平衡点，那么就学会让自己的内心变得强大，学会自己安慰自己，遇到事情都要往好的方向去考虑，只要思想上学会乐观了，那么什么困难和挫折对于内心强大的自己来说都不是事情。
4、时刻保持乐观的心态。一个人的心情和个人的生活态度又很大的联系，如果一个自己被的人和一个乐观的人遇到同样的事情，那么处理的方式也完全不一样，消极的人总是会保持极端的想法，自卑，退缩，乐观的人，总是觉得事情没有那么的难，很简单就过去了。
5、要学会知足常乐。很多烦恼其实都是个人的庸人自扰，对生活要求的比较多，有了还要求更多，好了还要求更好，所以才会让自己变的那么烦恼忧愁，只有学会了知足常乐才能让自己脱离那些压抑的环境，开心的生活。
6、内心要变的更强大。遇到困难和挫折也是需要一个人的承受能力多大有关联的，如果你的心灵是很强大的话，那么遇到什么事情都会游刃而解，心灵不够强大，遇到事请就会选择退缩，这种心理也是很重要的。

1、要学会减压。内心压抑的时候，不要自己一个人闷着，要学会找个减压方式，将自己内心的压抑排泄出去，比如可以选择一个没有人的地方自己大哭一场，又或者是跑到没有人的大山对着大山大声的喊出来等等，这些方式都可以让你的压抑心情顿时变的轻松起来。
2、要学会倾诉。在你学会了怎么听别人倾诉的同时自己也要学会如何去向他人倾诉，将自己的内心所有的压抑，全部都向对方倾诉出来，你的心情也会轻松很多，没有了包袱，整个人都变的轻松起来。
3、要学会自我安慰。在他人身上找不到平衡点，那么就学会让自己的内心变得强大，学会自己安慰自己，遇到事情都要往好的方向去考虑，只要思想上学会乐观了，那么什么困难和挫折对于内心强大的自己来说都不是事情。
4、时刻保持乐观的心态。一个人的心情和个人的生活态度又很大的联系，如果一个自己被的人和一个乐观的人遇到同样的事情，那么处理的方式也完全不一样，消极的人总是会保持极端的想法，自卑，退缩，乐观的人，总是觉得事情没有那么的难，很简单就过去了。
5、要学会知足常乐。很多烦恼其实都是个人的庸人自扰，对生活要求的比较多，有了还要求更多，好了还要求更好，所以才会让自己变的那么烦恼忧愁，只有学会了知足常乐才能让自己脱离那些压抑的环境，开心的生活。
6、内心要变的更强大。遇到困难和挫折也是需要一个人的承受能力多大有关联的，如果你的心灵是很强大的话，那么遇到什么事情都会游刃而解，心灵不够强大，遇到事请就会选择退缩，这种心理也是很重要的。

首先建议平时可以培养一些自己的兴趣爱好，在情绪比较压抑的时候，可以去做一些自己比较感兴趣的事情，经过转移注意力的方式来缓解压抑的情绪。此外建议平时一定要积极寻求能够释放不良情绪的方式，可以多跟身边的家人朋友进行沟通交流，

了解自己。解决问题。减少思虑。
有的时候感到压抑。是因为精气神不足。当你精气神不足到一定程度的时候。你就会出现抑郁。就是你做任何你以前觉得开心的事情，你都会觉得难以开心的起来。但是当你精气神非常充足的时候。你内心非常宁静和祥和的时候。你可以通过各种各样的理由使自己快乐，你也可以不需要任何理由就能感到快乐。我建议你试试冥想，学一学疗愈。多读一些智慧经典。放松放松。多运动运动。

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黄梅县13644037518： 怎么让自己不再那么压抑,每天快乐,保持好心情呢? - ？
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黄梅县13644037518： 总是心情低落心理压抑,有什么好方法让自己开心起来呢 - ？
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黄梅县13644037518： 怎样才能让我快乐起来?不再压抑 - ？
用海高德： 往往受果品伤的人才会感到很压抑~~~有个速成的办法~~~找到自己的另一半` 这是个很好的办法哦` 信春哥,等永生~ 相信咱,原地复活满属性

黄梅县13644037518： 感觉心里好压抑,开心不起来,怎么让自己放松 - ？
用海高德： 自我调整.1.到户外做运动,或心呼吸;2.静静的听点音乐;3.跟朋友聊聊;4.吃你喜欢吃的食物;5.看书或看电视;6.寻求你认为开心的事做.

黄梅县13644037518： 怎么样可以让自己开心点减少点压力不让自己太压抑？
用海高德： 你想要做到的是,什么事情让你压抑,什么事情让你不开心,认清这些问题,就算你出去散心,出去玩,你脑子里面还是想这些问题,出去散心,玩有什么用.要从源头解决它.在你心烦的时候建议听下,大悲咒或是古筝之类的音乐,还有不要在你感觉压抑和不开心的时候吃刺激的食物,这样只会让你更烦,更不开心.和点苏打水或是冰水,看些你觉得很无聊的电视剧等等,都可以缓解些压力,记住不要把心里的事压在心里,找个你不认识的人,把你心里的东西都说给他听,比如说网上的朋友等等!温馨提示:你网上聊天的时候不要相信对方对你的好感,因为人心里最低落的时候,是最容易被人打动的,你只记住一个原则,我和他聊天只是把我心里的东西说出来而已!善待自己!