揭秘为什么冬天易长胖

为什么冬天容易长胖?~

为什么每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活该你胖！

为什么每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活该你胖！

为什么每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活该你胖！

　　一、美味的火锅是肥胖之源
　　冬天寒冷的时候我们总喜欢围在一起吃火锅，一是热闹二是暖和。不过要是总吃火锅，是会造成肥胖的。然而为啥说火锅会发胖呢?专家这样说的哦!吃火锅时蔬菜并不多，各种肉片、肉丸却少不了，并带着油油的肥肉。有这些在，热量能不多吗?据统计，每人每次吃火锅时所进食的肉制品，是平时一餐饭的5倍。其次，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料的超高热量都不可小觑。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。
　　解决方案：以素食为主
　　1.多放豆腐、清水，少放高热量的食材和调料
　　吃火锅的时候不会不吃豆腐吧，不会总吃辣锅吧，喜欢吃火锅那就不妨多吃点豆腐，多加几次水吧。这样的话能够保证低卡路里，鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal的热量，建议用食醋代替这类调料。
　　2.这2种蔬菜要多吃
　　芹菜：可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
　　冬瓜：很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
　　二、大补特补让你越来越胖
　　到了冬天，天气寒冷，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候原因，使人睡眠充足，汗液减少。另外，因为寒冷，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
　　解决方案：科学进补
　　首先，冬季更要注意平衡膳食，这是冬季防胖的关键。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。
　　其次，冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，多不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。
　　三、被窝暖和 懒得挪窝
　　在寒冷的冬天，被窝可是他们形影不离的好朋友。特别是在没有工作、没有学习任务、没有聚会的日子妹纸们，是不是恨不得一天24小时都能在暖和的被窝里渡过呢?孰不知，你正和被窝你侬我侬，谁都离不开谁的时候，脂肪君悄然来袭哦!
　　解决方案：被窝减肥操
　　STEP 1-1、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。
　　STEP
1-2、然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。
　　四、雾霾/雨雪天没法到户外运动
　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。运动的本质是为了健康，空气不好的情况下进行户外运动是有损健康的，有悖初衷。建议改为室内运动。
　　最佳室内减肥运动推荐
　　1.边看电视边摇呼啦圈：转呼啦圈不但可以让你轻松变身纤腰美人，还可以帮你塑造完美俏臀。
　　2.跳韵律操：韵律操可以针对身体的某一部位进行锻炼，还可以塑造身体曲线，动作简单又不会受到场地的限制，在家就可以进行。
　　3.爬楼梯：能走楼梯就不要乘电梯。爬楼梯不但可以消耗惊人的热量，更可以锻炼心肺的功能。
　　4.跳绳：从小就玩的跳绳运动，你一定很熟悉。在减肥的同时，还能回想起童年的趣事。
　　五、致命一击，穿衣遮肉警惕性降低
　　裹的严严实实的冬天，肉肉们都可以被衣服遮掩，也不用露胳膊露腿的，不少奋战在夏季减肥大战中的朋友们开始开起了“小差”：今年减肥的成果还不错，忙碌辛苦坚持了一个夏天，冬天到了，是该歇息歇息的时候了，等过了今年，我明年再减肥吧。殊不知，这一时的松懈，会让不少人夏季的努力功亏一篑。
　　解决方案：饮食+运动都不能松懈
　　减肥无捷径，需持之以恒
　　减肥是一个缓慢改变的过程，需要持之以恒。因为很难坚持就放弃，结果只会反弹，或者是复胖得更厉害。尤其是那些夏季严格节食减肥的朋友，一旦恢复饮食，加之秋季气温降低，必胖无疑。
　　秋季减肥养生宜少吃辛辣多喝粥
　　秋天饮食要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

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塘沽区13613066741： 为什么冬天容易长胖? - ？
欧珠胃康： 冬天人容易发胖主要是因为缺乏运动和膳食结构的不合理. 每天抽出半个小时或每周三次,每次两个小时时间做适量运动消耗一下脂肪.不需要太剧烈,慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果. 另外建议你吃肉要有节制,少吃油炸类等高热量食...

塘沽区13613066741： 为什么冬天人都会发胖? - ？
欧珠胃康： 因为冬天身体温度温度低,热量散失快,所以很容易感到饿,吃得比较多,又因为天气冷,缺乏户外运动,活动量少,所以身体吸收量大,所以容易发胖. 一般人都会在冬天比其他季节稍微胖一点,待到春季,身体、精神又开始活跃起来,身体消耗能量提高,体重必要减轻一些

塘沽区13613066741： 为什么冬天人会胖?？
欧珠胃康： 原因:1、冬天由于天冷,大家穿得较笨重,不愿运动;2、冬天是进补的好时候,而且天冷大家每天摄取高热量的食物较多;3、冬天不会出汗,减缓了新陈代谢.

塘沽区13613066741： 为什么冬季容易长胖?？
欧珠胃康： 可能因为冬天太冷人们不爱运动,身体积累了过多脂肪,冬天天气较冷,人们很少出汗,不像夏天天气热人易出汗,这样也增加了脂肪的积累.

塘沽区13613066741： 为什么冬天会长肥?？
欧珠胃康： 缺少运动和不规范的饮食是导致人在冬天发胖的主要原因,冬天运动量不大就不太容易出汗,自然消耗的热量就少.所以多运动是最重要的.合理的饮食也是必不可少的,早上起床后喝一杯温开水,让你的身体内脏早点开始运作,少吃热量高的食物有助于减肥.

塘沽区13613066741： 为什么冬天会长胖啊?？
欧珠胃康： 运动不足冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖.零食不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养.零食与甜食同...

塘沽区13613066741： 为什么冬天人比较会长胖呀? - ？
欧珠胃康： 冬天冷,运动量更少了,身体要维持体温要大量摄取热量,吃得也会比平常多或者其他高能量物质,整天呆床上不言而喻自然容易发胖,怕胖的人肯定得出去溜达溜达,懒人的话就做些懒人的活儿(别一吃完就躺床上,这样就算不胖,对身子也不好不消化),你说的懒人应该是指不爱运动的人吧,那就考虑下脑力活动吧,多看看书,讲讲话,打打牌等等很多很多,这样能量自然往外输,发胖几率也减少了

塘沽区13613066741： 为什么冬天都会变胖呢?？
欧珠胃康： 比如夏天,稍微运动一下就会留汗,身上穿的衣服也很少,食物消化转变成能量就会很容易散发出去,这时吃进的食物就不会转变成脂肪.这里所说的运动不一定是指健身房里,或者运动场里,还包括上楼梯,走路等等日常的活动,你都可能留...

塘沽区13613066741： 为什么冬天人容易发胖?？
欧珠胃康： 因为冬天天气比较冷、而会有食欲、想吃、多吃、夏天天气比较炎热,比较没有食欲

塘沽区13613066741： 冬天为什么会变胖?？
欧珠胃康： 冬天身体利用堆积脂肪保暖的一种方式. 再加上冷就会多吃.运动也少了. 再加上衣服多了,人自然就会显胖.其实脱了衣服重不了多少的. 到了夏天自然就回去了!