困又睡不着，心慌乱

困但睡不着 感觉心慌~

困但睡不着 感觉心慌是有精神神经方面的衰弱，从而导致睡眠出现了问题。
建议，最好白天不睡觉，积极锻炼身体，坚持有效地体育运动，使身体有了疲惫感，晚上才能更好的入睡，还有最重要的一点，每天用温水冲2袋眠梦香坚持服用，可以舒缓身体神经，放松身体，入睡更加轻松。

瞌睡是由于你的睡眠不足或睡眠质量差造成的，还有就是睡的太多，大脑过度抑制造成的。你所描述的很可能属于前一种，想睡但睡不着，睡不好，心慌。这是典型的睡眠紊乱。

先得找找原因，是怕睡多了身体发胖了，总是在焦虑状态下主观意识想努力克制，但瞌睡虫却赶不走；还是睡眠不足或睡眠质量差造成的。前一种你就的清醒，可饮用咖啡、茶帮助提精神，当瞌睡虫来临时走动走动，慢跑，洗洗冷水脸；后一种你就得好好地调整，按时睡按时起，可用谷维素、新B1、脑力静，睡前饮杯温热的鲜牛奶。再不行，就得口服安定、舒乐安定等短期内帮助调整一下，待节律调整好了，再逐步停服。

　睡眠不好的人很难入睡，翻来覆去的烙烙饼，入睡不了产生焦虑，急燥情绪更加睡不着，往往造成失眠。影响工作，影响情绪，导致影响人际关系，影响身体的健康和心理的健康，不要轻视入睡。有没有什么可以轻松入睡的办法呢？
　　人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。
　　呵呵，不要急，本人少年开始就遭受失眠的困绕，随着整个身体健康状况的改善，现在睡眠恢复的象儿时一样好。
　　本人自己总结了一套很好的入睡方法法，一个我取名叫：微笑法。一个叫：有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。
　　首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11.30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。
　　然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么，这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。
　　好的方法，好的思想如果一个人知道，不流传开来就可能消失了，一个好的思想，方法如果千千万万的人知道了，就可以分享和受益，这是一种成就感，大家有好的想法就拿出来一起分享，思想是越分享越多，人际之间越交流关系就越融洽。一本书只要有一句话，一个方法你受益了，你的回报就远远大于你的付出，你买书就花十几元，几十元，通过书的启示你解决了一个一直没有解决的问题，那是多么的幸福，如果你觉得这本书，这个文章说的有道理，请你告诉你的亲戚，朋友，让他们一起享受你的快乐！

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；
其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七
点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而
更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环
境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

放松心情，想想其他的，听听音乐放松下，不要太紧张。

神经出问题了

首先，是情绪上的调整，每天保持心情愉快，睡前最好不想任何事情。
另外，就是生活节奏要有条理，该睡觉的时候一定要按时就寝，早上该起床的时候一定要按点起床。
最后，最重要的是每天用温水冲食两袋眠梦香饮用，可以帮助轻松入睡，改善睡眠，从根本处解决睡眠的问题。

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茅箭区19190769807： 困的想睡,却睡不着,心理恐慌的厉害,这是怎么了?？
濮梅潘诺： 找点有意义的事做,睡前听自己喜欢的音乐或者看会书!实在睡不着就不要一直躺床上乱想!

茅箭区19190769807： 困但睡不着 感觉心慌 - ？
濮梅潘诺： 您好,您的情况,考虑由于自然流产后身体较虚弱,需要一个调整恢复时间,同时不排除由于天气、情绪等原因引起的,建议尽量的控制自己的情绪,按时休息,避免劳累,放松心情,合理膳食,增加营养.您的情况一般会改善的.希望我的回答给您带来帮助,祝您健康快乐.

茅箭区19190769807： 连续两天睡不好觉,明明很困但睡不着,而且精神很紧张,能感觉到心脏咚咚跳,五点左右才能睡着 - ？
濮梅潘诺： 病情分析: 您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生.意见建议:可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆.

茅箭区19190769807： 最近两天总是很困却睡不着,心跳的快有点胸闷,感觉身体很虚,是不是? ？
濮梅潘诺： ,建议查心肌酶谱,心电图等看看.