成年人如何通过高效阅读，实现自我成长？

~ 俗话说：知识改变命运。

一个人的成长，离不开知识的不断更新迭代。

俗话还说：读万卷书，不如行万里路；行万里路，不如阅人无数。

可是在这个疫情满世界飞，即见不了天地，也见不了众生的情况下， 显然读书还是成长的最佳伴侣。

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，腹有诗书气自华……”（我能想到的也就这几句了…）

阅读是一个人最划算的自我投资。

为什么说是最划算的呢？

想想看，只需要花一杯咖啡或一杯奶茶的钱，就可以获得一个成功人的所思、所感、所想，甚至是一辈子的人生经验，划不划算？

当你投入的阅读一本书的时候，想象是书的作者坐在你的对面，正在细心的为你答疑解惑、指点迷津，将你所面临的困惑娓娓道来，划不划算？ 

可是现在是电子信息化时代，很多人的注意力都被网络上各种铺天盖地的信息瀑布流所淹没。

想要静下心来看会儿书，真的很难。

相比于刷各大短视频平台推送的信息，读书也很容易感到无聊乏味，一看书就犯困。

我自己是从走出大学校门后，就再也没碰过书本了。

有了孩子的前两年，我也是仅凭着为人母的本能在养育她们。

直到孩子一天天长大，我开始发现，我所掌握的知识已经完全不足以支撑她们的成长时， 焦虑的我，又重新拿起了书本。

也就是这样的契机，我开启了我的阅读之路，直到今天。

对于阅读，不知道大家有没有和我一样的感觉：

对读一本书好像有个执念，就是一定要把它完整的读完才算数。

而且一定要从开头一字一句的读，不能漏掉某个段落，更不能跳过某个章节。

如果跳着读，就会有莫名的罪恶感，总觉得会漏掉了什么重要内容。

同时还要边读边理解字面上的意思，确保自己是读懂了。

所以正常情况下，一本书我要7-10天才能看完。

这样就很容易造成一个问题：

就是，我常常读完后面的，就忘记前面讲什么了……

今天再接着昨天读的时候，问自己昨天读了些什么？哎？好像也记不清了……

于是有强迫症的我，又不得不从头开始读起，导致进度越来越慢……

更要命的是，要是中间有什么事耽搁了，那很可能这本书就永远放在那，长草生灰……

俗话又说：工欲善其事，必先利其器。    

我开始想，有没有一种既能快速读完一本书，又能记住书里讲了啥内容的读书方法？

于是我上网搜索，也买了一些专门讲述关于阅读方法一类的书回来看。

果然，各种五花八门的方法都有。

但是，对我而言，我只关心适合我们普通人的高效阅读方式。

因为我发现，成长的路上，学会高效的阅读，不仅能够节约时间，还能有效的把书里的信息快速内化为自己所用，从而让自己变得更加多元化。

我觉得这是身处这个时代的我们每个成年人必备的技能。

具体要怎么做呢？

（因为我是根据自己的实际情况，我近两年读的都是一些自我成长，方法论一类的书籍，没有涉及文学，艺术美学这些，所以我整合了一些关于这类书籍我认为比较实用的高效阅读方式）

我把它大致归为以下这几点：

有句话是这样说的：

“你不能用旧的自己，去换一个新的未来”。

读书也是一样，你不可能用旧的阅读方式得到新的一个结果。

关于读书还有这样一句名言：

“书有可浅尝者，有可吞食者，少数则需咀嚼消化。”

什么意思呢？

也就是说，一本书，不可能它的通篇内容都是我们所需要的，必须要有所取舍。

有的书其实只需要读其中一部分就可以。

有的只需要粗略读一下，了解大概内容和观点。

只有少数部分需要我们全部阅读，也叫精读。

也就是说， 书不是以“读完”为目的的，而是为了萃取其中对我们有用的部分。

那怎么知道哪些书是只需要大致阅读，哪些书需要精读呢？

这时候就需要我们 有明确的阅读目标，带着目的去阅读。

对于学生时代所使用的被动型“填鸭式”阅读方法，常常让我们觉得读完一本书，好像又没读~ 因为说不出来具体讲了个啥。

这样的方式，显然已经不能满足成年人的学习需求了。

对于成年人而言，更多的是考虑高效，精准，能够切实的解决所遇到的问题。

所以，带着目的去阅读一本书非常重要。

具体要怎么做呢？

在阅读一本书之前，先问问自己：

我是想从这本书里获得哪方面的知识？

或者是想解决哪个具体问题？拓宽自己的哪个维度？

还有，我打算花多长时间看完这本书？

换句话说， 你在最开始的时候就需要清楚你读这本书的程度。

是只需要读到明白书里大体讲了个啥就可以了吗？

还是说想要从书里找到你需要的答案？

还是说就只是随便读读，打发时间而已？像看故事小说那样？

漫无目的的阅读，就好比一个人都还没计划好去哪里，就匆匆忙忙的带着行李出了门。

带着目的去阅读，会让我们变被动为主动，注意力也会更加集中。

自然能够轻而易举的从书中快速找到对自己真正有用的信息，将书本知识效用最大化。

有了明确的阅读目的，那当我们拿到一本书，怎么才知道这本书到底是不是我需要的呢？

值不值得我花时间读呢？

那就需要进行一个初步筛选的步骤：

拿到一本书，先不要急着开读，先看目录。

花1-2分钟的时间浏览目录很有必要。

这样可以快速了解这本书大致讲述了哪些内容？

自己感兴趣的部分在哪里？

符不符合我的“阅读目的”？

如果翻开一本书的封面，光是看目录就已经觉得目录的内容都晦涩难懂？

那可以直接放下这本书了，因为避免无意义的阅读也很重要。

只需要看目录，做筛选，不需要深入阅读。

通过筛选，最终再决定是否阅读。

有了阅读目的，也确定了这本书是值得一读的，但还是会有其他问题会影响我们的阅读。

什么问题呢？

回想一下，在读一本书的时候你有没有过这种体验？

你人端坐在那里，眼睛也的确是在跟着书本上的字一行一行移动， 但是心思却像梦游一样，早就不知道飘到哪里去了……

等回过神来才发现，刚刚一个字儿也没看进去……

“眼睛追逐着文字，心却游离在了远方”，说的就是这种状态…

有时候甚至是打开一本书，看着看着瞌睡就来了…（所以不妨晚上睡前躺在床上捧一本书，可以有助于快速入眠噢……）

其实这些都是因为我们注意力不够集中导致的。

那有什么办法可以帮助我们集中注意力回到当下呢？

我参考的方法是： 番茄工作法

这个方法非常实用，是由一个意大利人，弗朗西斯科・西里洛在1992年创立的。

他提出：每次只做一件事，将番茄时间设为25分钟，专注，中途不做任何无关的事，直到番茄时钟想起，然后停下，短暂休息5分钟，每4个番茄时段，休息15分钟，当然，时间可以自由设定。

总而言之，核心就是： 一段时间只专注做一件事。

看着好像有点复杂哈，放在读书这件事上，我是这么运用的：

在决定开始看书时，我会先在手机上定个闹钟，设定在25或30分钟后响起（时间长短很随意，根据自己实际情况定）

定好闹钟后，手机放在伸手拿不到的地方（以防自己会下意识拿起手机看，分散注意力）

然后全身心的投入进去，直到闹钟响起，开始休息。

利用休息时间，再去看手机信息，上厕所，喝水……

这样操作起来是不是很简单？而且越简单的东西越有效。

虽然刚开始练习的时候，思想还是会时不时的游离，一会想去喝点水，一会儿想去看看有没有手机信息…

通过一段时间的刻意练习，我现在已经可以把番茄钟最长设置到40分钟了

这既是一个集中注意力的方法，也是时间管理很有效的一个方法，大大提高阅读效率。

当我们集中注意力做一件事的时候，常常会忘记时间的流逝，乐在其中。

这样的感觉用心理学语言来讲，就叫做“心流”的状态。

网上流传这么一句话： 为什么我们看过很多书，也懂得了很多道理，却依然过不好这一生？

我相信这是很多人的困惑和无奈。

但其实原因很简单，道理，每个人都懂，却不是谁都会去做。

书不是为了“读完”的，读书的最终目的是“用书”。

一本书，能够找到其中两三个点，运用在实际生活中， 让它们在某个特定情况下发挥出价值，那这本书对我们来说才是有意义、有价值的。

具体要怎么“用书”呢？有三个办法可以参考：

1. 分类整理读书笔记 （见文章：如何做有效的读书笔记？）

2.列出践行清单

一本书，并不是以“看完”作为结点的。

书中有哪些信息对你启发很大？当下就可以立马去践行的？

把他们列出来（不需要全部列举出来，挑几点现在最需要的就行）

针对每个践行点，列举出应用到实际生活中具体要怎么做？

这样你得到的就是一本书的践行清单，书本的知识就能为你所用。

3.整合同主题信息并复盘成文章输出（我现在做的其实就是这一步）

李笑来老师在《财富自由之路》这本书中谈个人商业模式时讲到：

如何将个人时间价值最大化？——同一份时间出售多次，次数越多越好。

将自己读完的书，复盘成文章，发布到各个平台，实际上就是一份时间出售多次。

对于现阶段的我，虽然没有“把作品变成实实在在的钱”。

但这也算是我的个人价值的一种体现。

如果我复盘的内容被一个恰好有这方面需求的人看见了，能够对他有所启发和帮助，那这就是我所收获的价值。

在自我成长的同时还能给别人带去有价值的东西，实在是太美好的一件事。

6.主题阅读，构建自己的知识体系

读书越多，越迷茫？

有的小伙伴会说，我读了很多书，对喜欢的内容也做了复盘输出。

但是当面对一个问题的时候，还是说不出个所以然？

甚至在阅读的时候发现，同一个问题，不同的作者居然有截然不同的两个观念？

这时候我要怎么办？

这都是因为我们还没有构建起属于自己的知识体系。

主题阅读法，可以完美的解决这个问题。

什么是“主题阅读法”呢？

顾名思义：就是指阅读很多本相同主题的书籍。

具体操作可以是这样： 

首先你需要给自己设定一个主题，主题越接近自己当下的需求，效果会越好。

就拿我自己来说，前段时间，孩子处在自我意识爆棚期，常常让我头疼，分分钟就想原地爆炸。 

我知道这又是在提醒我该补充知识了，这时候我给自己设的阅读主题就是“儿童心理健康教育”。

然后上网搜索相关书籍推荐（我一般是借助豆瓣评分，大v推荐，一般都不会踩坑）

同样的主题，选择不同的作者，一次性买回来4-5本，对这个主题进行集中阅读。 

读完后你会发现，对于同一个问题，不同作者的看法都差不多，大体就是那个意思。

那说明这个就是我要找的核心问题的答案了。 按着这个走，基本不会太跑偏。   

总结一下，主题阅读的核心就是：

你需要根据自己需求先设定一个主题。

而这个主题越是个人化，对自己来说就越实用。

然后选择同主题的书，进行集中的输入。

我们之所以面对一个问题，没有自己的观点和立场。

其实就是自身缺乏对这个主题的全面了解。

通过主题阅读法，可以学习到不同作者对同一主题的观点，快速拓宽我们的认知。

从而使自己对主题问题形成独有的见解。

另外，对同一个问题，难免会遇到不同作者有不同的看法，甚至是完全相反的看法。

这时候，我们不需要感到矛盾，也不需要以谁的观点为导向。

因为你已经掌握了对这个主题的多维度了解，你完全可以构建属于你自己的观点。

而这，我觉得也正是阅读带给我们真正意义所在。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

如果说“行万里路”是与天地对话，与众生对话，

那读书就是与自己心灵的对话。

愿我们都能通过阅读，丰富灵魂，找到自己，成为自己。

关于阅读，如果你也有一些有效实用的心得技巧，欢迎评论区交流呀！

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