在人生低谷的时候，做什么能对你有帮助？

~

孟子说：“穷则独善其身，达则兼济天下。”

所以在人生低谷的时候，独善其身对个人最有帮助，那么如何独善其身呢？我觉得可以这样做：

其一，多读书，多读好书。

其二，减少不必要的应酬，多和家人相处。

其三，注意劳逸结合，饮食尽量清淡，多运动。

其四，潜心修行，保持个人的操守。

其五，梳理过往的得失，确立新的目标。

以我个人为例，我从2017年从酒店出来之后一直没有合适的项目，于是把更多的时间用于读书与修行，一边确定新目标，一边等待时机。经过近三年的潜心修行，感觉自己又上了一个新的台阶，如果新的机遇到来，那么一定可以把握住机会，以争取：“达则兼济天下。”

人生在低谷期个人认为有四个件事情很重要

第一个：保证自己每天的睡眠一定要充足

人到了深夜情绪是非常丰富的，同时自制能力也很差，在低谷期的我们很容易在深夜的时候引起强烈的情绪波动，很容易导致失眠，一旦失眠心情就会更加的烦躁，而且第二天精神状态也会特别差，所以早睡早起很重要

睡觉的时候可以选择硬床，养成平躺睡觉的好习惯。

早上起来我们都会特别困，早上起来的时候可以适当的转一转眼球，或者喝上一杯水

第二个：饮食上一定要合理搭配

三餐按时吃，饮食最好以清淡为主，少油少盐

最好是自己做饭，不要叫外卖

想喝酒可以适当地喝一点，但是一定要控制住自己

第三个：保证自己每天都有时间可以简单地运动

简单的运动即可，高强度的运动不是在低谷期做，很难坚持“走路”“跑步”“骑行”这些都可以，这是为了养成简单的运动习惯，切记不要选择增肌或者减肥这种运动

多晒太阳，也可以减轻低谷期的抑郁情绪

实在是不想动哪怕出门买买菜，逛逛街也可以。坚持不下去可以找朋友或者亲人跟你一起，和对方打电话聊天也行。主要是为了降低抵触情绪

第四个：保持一个平稳的心态

不要将自己的状态告诉同时，父母亲人最好也不要说（父母如果能体谅你可以适当地说）。有恋人的话一定要告诉她，对方一定会理解你的，如果不说很容易造成误会

断舍离，减少物品和数量

减少照镜子的次数

给自己培养一个爱好，让自己有足够的时间可以转移注意力

每天可以写一个清单，把要做的事情统一列举出来，这样可以降低大脑的消耗，防止拖延和迷茫的心

最后给在低谷期的你几部电影，希望对你有帮助

1. 《海蒂和爷爷》-这是一个关于自然、爱和内心深处的故事

2. 《天才少女》-这是一部十分温馨的电影，在笑中流泪在流泪中笑。

3. 《奇迹男孩》-一个温暖万千家庭的成长故事。

4. 《少年斯派维的奇异旅行》-讲述了科学少年斯派维为了逃离孤单又不被家人理解的生活决定跨越大半个国家领奖。

5. 《深夜食堂》-人生百味，尽在这四方食堂间。

人生的轨迹如同翻山越岭，时而登顶，时而探谷，恰好地描绘出一条人生高低起伏的命运轨线。

当命运的过山车把你从山巅载入谷底，命运对你表现的格外的吝啬:没有人设，没了信任，没有亲情，也失去了友情。陌生的环境，拮据的生活，由不得你不感慨"三十年河东，四十年河西“。

此时，最重要的，就是要总结经验，韬光养晦。越王勾践，卧薪尝胆，终成复国大业。苏武在塞北牧羊十八载，终衣锦荣归。人生的低谷，实际是对一个人意志力的淬炼。之前的荣辱毁誉，是你人生最好的积淀。得与失的教训，足以让你悟出一个智者的处事之道。

这又是一个漫长的隐忍的阶段。调整好自已的心态，慢慢地从失败的泥沼中爬出来。埋头静心，忍辱负重，砥砺前行。不要求人，莫要抱怨，"孤舟簔笠翁，独钓寒江雪“。冬季虽是漫长的，但你要笃信:春天就要来了。

低谷的寒夜是漫长的，但它无法阻挡旭日的东升。所以，你还要抓住这个机会，不断的充实和改变自己。这是一次漫长的，一个人的旅程，没有鲜花，没有褒奖，有的却是讥讽和嘲弄。

上帝为你关上一扇门的时候，就会一定为你打开一扇窗。世上万事万物的变化，都逃不过一个定数。当你深感希望渺茫，精疲力竭的时候，不要自暴自弃，也许此刻你的头顶会有另一个景象发生:乌云悄然散去，太阳正在喷薄而出……。

当我们跌入人生低谷时，怎么做才能对自己有帮助呢？我认为要做好以下几点：

首先，要积极调整心态，勇于面对，不逃避，不消极懈怠。

面对人生的突然跌落，相信我们谁一开始也无法面对这个现实，此时的内心是极度的焦躁，疲惫不堪。可事实就是事实，不愿承认不等于它的不存在。一味的逃避终究不是长久之计。

生活还得继续，我们还得前行。面对现实的真相，我们唯有调整心态，积极面对，既成之则视之。从心里强迫自己慢慢接受，然后坦然面对，这才是处于低谷时该有的态度。

其次，要多读书多运动，在时间缓冲期不断修心养性，精进自己。

处于人生低谷期，一定不能放松懈怠自己。

读书和运动，是提高自己最低门槛的高贵。

读书，使人明智。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。在知识的海洋中汲取人生智慧和人生经验，可以在关键时刻让自己醍醐灌顶，事半功倍。

运动，可以缓解压力，释放情绪，开阔心胸。在强身健体的同时，怡情养性。

再次，要及时总结经验教训，制定阶段性小目标，一步一个脚印，从头再来。

面对人生失意，跌倒并不可怕。此时，要静下心来，找出失败的原因尤为重要。是方向选择错误了？还是思路出现了偏差？还是处理问题的方式方法剑走偏锋了？

只有找到了问题的症结，才能对症下药。

循序渐进，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成胖子。制定出阶段性小目标，一步一个脚印，一个一个来实现，有助于增强自信，重拾信心。更有助于以积极乐观的心态走出低谷。

结语：我们每个人的人生都犹如一个百变万花筒，深秘莫测。人生起起伏伏是常态。跌入人生低谷不可怕。只要我们勇于正视现实，积极面对，及时总结经验教训，不断精进自己，走出低谷指日可待。

在人生低谷时，我就隐忍坚持，发狠学习，强大自己，厚积薄发，待时而动。

人生难免遇到低谷，个人经验，有以下几个方面可以去尝试：

1、首先让自己在生理上和心理上不要崩掉。晒晒太阳、眺望远方，心境自然开阔起来。时间是最好的治疗药，能冲淡抚平创伤。只要不崩，就能看淡、恢复，如果崩了，可能这辈子就结束了。通俗一点，留得青山在，不愁没柴烧。

2、没走出来之前，尽量保持沉默，不要把自己的伤口扒给别人看。真正懂你爱你的人会主动关心你，其他人只是看个笑话，没有任何意义。独处反思能让你静下心来，总结过往，活在当下，计划未来。这时候你可以学习一些有系统性的知识和技能，为将来打基础（平时还不一定有这样的时间和心境）。

3、去做一些能很快出结果的事情，在一点点小成就中找回自信。比如跑步，一次跑从3公里到5公司到10公里，每次进步都是对自己的奖赏和肯定；比如坚持每天发表一点文字，你会发现表达能力越来越好。比如每天找一些陌生人聊聊天，聊什么无所谓，你会发现很多你以前忽略的事情，世界变得更丰富生动。总之，动起来，生命在于运动。

4、坚信身处低谷，往哪里走都是往上走。在每个领域都要一些前辈的成果如月亮、如繁星一直在夜空，只要你抬头就能欣赏的到。仰望星空，重温最美丽的梦，天亮之后，以梦为马，驰骋天空。

当人处在低谷中时，首先要静下心来，看一看自己的方向是否出了问题，总结下自己是否哪里做的不对，为什么会失败，如果方向没有错，那就坚定信心，想点办法，积极寻求帮助，并付诸行动。

在失意的时候，不要去对身心无益的地方。当你遇到挫折和打击的时候，人的心理承受能力往往是很脆弱不堪的，所以在这个时候最好要远离人群，远离繁华的地方，去一个安静的地方，自己静下心来好好想想接下来的事情应该怎么办，学会独处和解决问题的方法，规划自己的未来，人生就会离成功不远了。

当你处在人生低估的时候，你需要做的是不要害怕，人生大势如同潮起潮落，有高峰的时候也会有低估的时候，需要客观的去面对。

这个世界上没有绝对绝望的处境，只有对自己绝望的人，处于低估的时候，要知道一切都会过去，阳光总在风雨后，度过了最艰难的时候一定会看到希望，熬过了这段痛苦的时间，人生也会得到转机。

当你处于人生低估的时候，不要失去信心，要坚信自己，不要自卑，不要否定自己，要把心态稳定起来，重拾信心，坚持走下去。成大事者，一般都会经历许多的困难，必定会有大起大落的时候，要把这种困难当成是历练自己的机会，以乐观的态度，勇往直前，无所畏惧的往前走。

不要放弃努力，不要秃废消沉，生活依然要继续，太阳每天都要升起，希望一直在你心里。

每个人的人生低谷都不一样，不外乎最能体现低谷的是穷。

起起伏伏才是人生，不是说人生一定要历经磨难才能绚丽，但是饱满的人生一定会有低谷。

一命二运三风水四积阴德五读书。

有时候需要从低谷里面走出来除了自己需要努力之外，还需要一点运气，还需要有人能帮扶一把。

如果帮扶的人还没出现，只能咬牙坚持下去，但是不能放弃自我进步，因为自己的强大遇见运气或者贵人的时候，才能扶摇直上九万里，敢揽青天于脚底—————诸君共勉，饮此鸡汤！

我现在就是人生的低谷。不过我一直在努力，努力看书(很重要，所以排在第一位)，努力工作，努力改变作息规律，努力安静下来。

最近几年也经历了很多事，严重的时候每天焦虑到失眠，现在慢慢步入正轨，简单的分享下我的做法：

首先一定要调整好情绪和心态，先保证身体 健康 和正常的作息，最好坚持运动，不能放任自己。

其次做好一定阶段的规划，让自己充实起来。比如今年你的目标是什么，为了这个目标你要做些什么努力，然后将这些事情分成小目标，最好是每月，每星期甚至是每天。

然后按照自己的计划每天做好当下的事情。同时对于困扰你的事情，不要找借口也不要情绪化，更不要逃避，努力找解决方法。

最后，如果有可以帮助你的朋友或者家人，真诚的沟通寻求帮助。加油，陌生人！

---

香洲区18969563019： 当你在人生低谷时应该做些什么 - ？
莱环复方： 我个人认为人生在最低谷的时候最应该做的不是去感觉累,而是应该更加努力的奋斗,因为人生就想走路,有低谷就必然会有高峰,你在低谷的时候奋斗是在为高峰蓄势,就想弹簧一样,暂时的压下只是为了以后能够弹得更高

香洲区18969563019： 处于人生低谷需要怎么做 - ？
莱环复方： 就是人生低谷期的时候,你这时候你就要看看一切事物,你就想着你还可以再来一次,你还可以奋斗一次,你可以成功的.

香洲区18969563019： 人生低谷时,最应该做什么 - ？
莱环复方： 在你人生遇到低谷的时候 记住什么都不要想,也不要轻易做任何决定,你需要做的就是好好做好当下要做的事情,不要让自己空下来,一定要足够忙碌,足够累,这样你才会充实,慢慢的你会发现低谷已经在你生活中已经变成陌生人了.

香洲区18969563019： 人生低谷该如何振作 - ？
莱环复方： 1. 正确面对.人生不可能事事顺利,一帆风顺,有高峰也有低谷,只要努力,积极向上,就会走出低谷.2. 脚踏实地行动.每个人在成长过程中都会或多或少感觉迷茫.要摆脱这种境况,建议你根据自己的能力、市场未来的需求,为自己设置一个目标,也就是规划.然后定一些阶段目标,只要自己跳一跳就能实现的那种.等实现后,再定下一个努力就能实现的目标,这样一步一步就达到最终目标了.目标切忌过大,要可望又可及,那样不至于使你迷茫和气馁,如此下去,你就能从实现目标的成功中获得快乐3. 建议去工作,不要过于自卑.坚持工作一年,不要早早打退堂鼓,不要见到困难就退缩,一旦你克服困难熬过来了,以后的路就好走了,你的自信也会与日俱增.

香洲区18969563019： 处在人生低谷该如何自救? - ？
莱环复方： 低谷的人该如何自救?努力让自己开心起来,努力找到活着的意义,努力不让自己如此颓废

香洲区18969563019： 在人生最低谷的时候应该做些什么? - ？
莱环复方： 找到自己的目标,好好想想自己想要什么样的人生/生活,要得到这样的理想状态需要怎么做,让后制定计划,逐步完成它......当然一路走下来可能很枯燥,甚至感觉不到进步.但有一天幕然回首,你会感觉欣慰~!

香洲区18969563019： 人生低谷,如何自救?？
莱环复方： 承认现实,坚持事在人为,不要太天真,把世事看的太美好;也不要太悲观,把前途看的一团漆黑.不要把自己看得太高,否则会受挫折;也不要把自己看得太糟糕,否则会失去生活的信心. 每个人的能力水平都差不多,关键在于怎样发挥出来...

香洲区18969563019： 当人生坠入低谷时该怎么办?？
莱环复方： 当你身陷人生的低谷,首先是要有一颗向上的心.就像朝阳,而不是夕阳. 从低谷走到平地远比从平地攀上高山容易的,只要有个不变的信念,你是可以战胜一切的. 或许你以为在你面前,是很难翻过的门槛,其实当事情过去以后,你会发现,这在你人生路上是多么不显眼的一件事情,根本无须惊怕,所以,你应该重新扬起自信的风帆,鼓起劲儿摇浆,向成功的彼岸进发. 上帝关上你的门的同时,会为你打开一扇窗,仔细寻找任何帮助你走出困境的工具.车到山前必有路,记住,你怎么走进来的,就怎么走出去.

香洲区18969563019： 在人生的最低谷能做什么？
莱环复方： 人生有辉煌的时刻,当然也有低谷的时候,当一个人在低谷的时候,我们没任何心情做什么,那我们只能做好准备工作,为了迎接下一个辉煌的时刻,听听歌散散步,和朋友聚聚,找点事情做做,相信这个阶段不会难走~我的人生低谷很多,我一直都很失落,但是一切都因时间的推迟而改变着,我只要不放弃,没有人会放弃我~

香洲区18969563019： 一个人处在人生最低谷时,该怎么做? - ？
莱环复方： 不知道你现在是处在什麽样的状况,但是首先要做的就是不要放弃.如果有机会,我建议你去一下教堂,不管你信不信,你可以去试试,去看看,圣经上说,＂寻找的就寻见＂.对了,如果愿意,最好是去看看圣经.希望我的话能帮到你,即使没有帮到,如果你愿意,可以和我谈谈你的具体情况.我愿意倾听.在这时候,要记的不要专注於自己的烦恼中,放开眼去看看周围的世界,也许你会找到人生新的起点和希望.