长时间讲课，如何保护嗓子

经常讲课,怎样发音可以保护嗓子?~

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

如何保护您的嗓子

声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。

以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

五) 悄悄话是不正确的说话方式。

六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

嗓子是正常呼吸的必经之路，又是我们语言交流的重要发声器，我们每个人都要注意对嗓子的保护，尤其是作为讲师，工作离不开嗓子，更要注意对嗓子的保养和维护。今天我们就来了解一下该如何保护嗓子：

一、戒烟戒酒，少食用辛辣刺激的食物。
烟和酒是对嗓子伤害最大的元凶，长期吸烟喝酒会导致咽喉肿痛，诱发咽喉炎。尤其是有些人喜欢在酒后吸烟，这是对嗓子最残忍的伤害，即使二手烟也应该及时避免，二手烟的危害其实更大。注意合理饮食，有些人的口味比较重，喜欢吃辛辣或者油腻的食物。这种食物对嗓子也会产生刺激作用，可以食用芹菜、木耳等蔬菜，这几种食物都对嗓子有一定的保护作用。

二、不要大声说话。
气流的急速通过会对嗓子造成一定的压迫力，如果压迫力超过嗓子的极限就会损失声道。除了工作时间，尽量不要长时间的说话聊天，更不要大声说话，如果音量不足可以使用麦克风。

三、多喝水。
水是生命的源泉，作为一名讲师更要注意多喝热水，水可以润喉解渴，消肿止涨。如果感到喉咙发痒嗓子不舒服，可以使用胖大海泡茶，胖大海属于中药，对身体无副作用，效果立竿见影。最主要的还是要增强个人体质，工作之余多进行一些体育对锻炼，可以打打篮球，跑跑步，人体素质增强了，嗓子的免疫力也会提高很多。

如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
还有更多，请看：

.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
转自<中央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

我也是老师，还是声乐老师，就比较惨，上课都要唱歌，有时候一连上4节嗓子根本吃不消。
浓茶千万不要喝，嗓子后面会痰多，我之前试过浓茶后面连茶都不泡了，而且听说还容易结石。
我感觉多喝水就挺好，不过冷水凉水不行，还有可以买一点好分贝喷雾试试，效果不错。

上课很费嗓子，其原因为声带疲劳，是不科学发声造成的。我曾经业余时间跟老师学过三年声乐，对这个问题有比较深刻的认识。发声时如果全声带振动，不光效率不高，而且极其容易疲劳；只有声带局部振动，不光效率高，而且声带也不容易疲劳。

如果长期发声不科学，导致的结果就是声带小结和声带息肉，会进一步降低声带的效率，导致声音沙哑，甚至会失声。

保护声带可以从“标”和“本”两个方面来进行调理：

治标，可以用一些能够清咽润喉的药物，比如胖大海，这是老师用得最多的，西洋参、黄芪、沙参、橄榄、桔梗、罗汉果、玉蝴蝶等可以组合使用，通过补气养阴，清咽开音的方法来促进声带快速恢复正常，但这些方法只能治标，不能彻底改善声带疲劳。

治本，则必须采用科学的发声方法。

声乐讲究“唱在气流上”，意思是唱歌时咽喉、口腔等部位根本不需要用力，只需要使用腹腔运动产生的气流来促使声带发出声音，这种声音穿透力很强，结合胸腔，口腔和鼻腔的共鸣，就是我们所听到的美声。

我买过上海声乐研究所林俊卿博士写的一本《歌唱发声的科学基础》，里面有一句话解释了正确发声的生理状态，那就是当人的吸气肌群越强大，人的发声能力就越强，当歌唱时人的吸气肌群能够长时间维持的时候，人就能够自如而且能够长时间地发声。

从这个角度来看，你女朋友的问题，就在于她的吸气肌群没有得到锻炼，平时讲课时吸气肌群无法维持长时间发声的正确状态，导致在不长的时间里由于吸气肌群的疲劳而被迫使用环甲肌及咽部周围的肌肉用力，导致全声带振动，而产生费嗓子的感觉。

要改变这种状况，就必须锻炼吸气肌群，方法很简单，就是每天重复快速抽泣式地吸气，或者采用闻花香的方式吸气，等到吸满之后保持这种状态，一直到不能维持。这样每天不断联系，就能够锻炼吸气肌群。

发声是一种胸腹联合式呼吸。

光锻炼吸气肌群只是科学发声的第一步，下一步则需要锻炼横膈膜的力量。因为科学的发声状态，就是胸腔的吸气肌群保持吸气的状态下，腹部和横膈膜挤压胸腔的空气，通过声带发声，这就是一种胸腹联合式呼吸。国内叫做丹田音，有时候唱一些歌剧片段，我能够感觉到丹田部位能够控制发声，实际上是腹部的肌肉挤压胸腔空气进行发声的感觉。国外的声乐大赛有一首必唱的歌曲《女人善变》，考的就是横膈膜发声的能力，那么怎样锻炼横膈膜发声呢？

狗喘气法

方法就是尽量伸出舌头，张开口，像狗一样快速地呼吸，当你在五分钟之内都能快速地呼吸时，可以进一步锻炼，方法是躺在床上，上腹部放几本书，要有点重量，然后采用狗喘气法练习，我当年最厉害的时候可以放二十本书。

经过这两种方法的练习，就可以初步具备比较科学的发声基础，讲课时也不会感觉那么费嗓子了。

当然，进一步的练习，还需要找专业的声乐老师或者播音老师，系统地练习科学的发声方法。

自己的经验：

1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。

2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间，同时避开吃饭前后。

3、有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢，朋友聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它，否则充血肿胀不是闹着玩的。

4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。

5、还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的恢复还是很慢，这时候是很着急的。 

6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。我自己常用的就是好分贝润喉喷雾。

声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。

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海丰县15317937831： 老师上课太多,怎么保护嗓子? - ？
允习联双： 不要吃金嗓子,西瓜霜之类. 我是学声乐的,经常不注意,感冒就会引起嗓子嘶哑. 买点胖大海,在一般的药店有售,用开水泡炸开,然后喝.不要着急.以后说话稍微注意一点,用教学方法去补充这一块. 还有哪些金银花,菊花之类下火的也可以的.

海丰县15317937831： 我是讲师,经常长时间讲课,嗓子挺累的,怎么办? - ？
允习联双： 用嗓过度容易导致嗓子沙哑、疼痛、红肿.因此,更要养成咽喉部卫生习惯.饭前饭后要作咽部清水含漱,平时保持咽部清洁,多喝茶,最好饮用能够清咽润喉作用的中药慢严舒柠颗粒,以西青果、胖大海、桔梗、薄荷脑等为主要成分,能清利咽喉,保证咽喉部的津液分布,避免用嗓过度等对咽喉的损伤.还要戒烟戒酒.吸烟会产生大量的有毒物质,危害咽喉健康,还会增加患喉癌的风险.咽喉问题需要日常的多方面呵护,嗓子也充分休息,能不讲话时,要让嗓子休息.

海丰县15317937831： 教师如何缓解疲劳保护嗓子! - ？
允习联双： 咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器.所以人人都要注意保护嗓子,尤其是教员、演员、广播员,更要注意.首先要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生.其次是养成咽喉部卫生习惯.饭前饭后...

海丰县15317937831： 教师怎样保护嗓子?？
允习联双： 讲课之前,补充足够的水分,最好喝些润喉的,特别注意烦躁的天气要多喝水,合理安排讲课的时间,不要满满一节课都讲,这样既可以保护好嗓子,还可以改进教学方法,使教学多样化.平时碰上要多讲课的话,饮食方面不要吃辛辣等刺激性太强的食物

海丰县15317937831： 做教师的,常年嗓子不舒服,可有什么保护喉咙的良方? - ？
允习联双： 作为需要长期用嗓的职业之一,教师的日常工作是很辛苦的,保护咽喉对于教师们来说是很重要的.长时间的上课、讲课对咽喉的负担是很大的,如果不让咽喉得到休息,就可能造成咽喉不适,对保护咽喉健康没有好处.许多教师课多,晚上还...

海丰县15317937831： 老师平时讲课经常容易清嗓子,老师应该怎么保护好自己的嗓子呢? - ？
允习联双： 老师,您好,当感觉嗓子不舒服,想清一清时,最好立刻喝一大口水,水要慢慢地咽下去.如果身边没有水,可以反复重复吞咽的动作,都可以达到清嗓子的目的.若想嗓子好,生活中要注意减轻对嗓子的刺激,多喝白开水,避免饮用酒精和咖啡,切忌吸烟;每天养成良好的咽喉卫生习惯,饭后进行咽部的清水含漱,平时喝淡茶,以保持咽部的清洁;平时要避免辛辣食物刺激、熬夜,以及用嗓过度.都说嗓子舒服是喝出来的,平时备些李咏代言的颗粒,有时间就泡 来当茶喝,对预防以及缓解嗓子不适都是很有帮助的.

海丰县15317937831： 长时间讲课嗓子痛,怎么保养~~??？
允习联双： 多喝绿茶和蜂蜜,既然课讲得多,那平时就多得注意了,尽量少讲话,更不能大喊大叫,这对嗓子伤害很大的,我也遇到过像你这种情况,上课的话可以带个扩音器,这个可以事半功倍.还有就是喉片那些东西要少吃,都是治标不治本的.

海丰县15317937831： 经常说话,嗓子不怎么好,要怎样保护好声带 - ？
允习联双： 第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话.需要大声说话可以使用扩音器来帮助. 第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息.要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼...

海丰县15317937831： 教师如何保护嗓子 - ？
允习联双： 首先要注意的就是滋润嗓子,保持体内水分的平衡.现在正是秋季,气候比较干燥,可以在水中泡一到两颗胖大海,或者煮一些梨汤饮用,这些都有清肺、润嗓、祛火的功效,这些饮品对于教师护嗓的帮助都是十分明显的.其次就是要注意饮食,少喝酒精类的饮品,少吃辛辣刺激性的食物,最后要注意的就是日常生活方面,要经常通风,保持室内空气的流通,如果有嗓子不适,一定要及时治疗,将病症扼杀在萌芽阶段,可以冲服慢严舒柠清喉利咽颗粒,清热利咽,宽胸润喉,快速缓解咽喉不适症状.

海丰县15317937831： 怎么保养嗓子?讲课的时候如何使用假嗓?？
允习联双： 如何保护嗓子呢?专家们提出了如下建议: 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话.讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的. 4、不要过多地清嗓子.因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带.如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽.但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪. 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话.