如何摆脱刻板印象对我们的影响？3个方法帮到你

~ 我曾看到过这样的一个故事：苏联社会心理学家包达列夫做过这样一个实验：他将一个眼睛深凹，下巴外翘的人的照片分别给两组人观看，并给两组人做了不一样的介绍，他们对第一组的人说“此人是个罪犯”，而对第二组的人说“此人是位著名学者”，之后让两组人对他的外观进行评价。结果不出所料，第一组的人给到评价是“此人眼睛深凹表明他凶狠、狡猾，下巴外翘反映着其顽固不化的性格”，第二组人则认为“此人眼睛深凹，表明他具有深邃的思想，下巴外翘反映他具有探索真理的顽强精神”。

他们描述的其实是同一个人，为什么结果却有着如此巨大的差异呢？其实这是因为我们会按照性别、种族、年龄或职业等进行社会分类形成关于某类人的固定印象。所以将某个人作为罪犯来看，任何外貌特征都将与“凶狠、狡猾和顽固不化”划上了等号，而作为学者来说，外貌的的特征则会被重新定义，比如“思想深邃和意志坚定”则会和人练习起来，其实这就是我们内心的一种心理定式，也叫刻板印象。而且正是因为刻板印象的存在，我们才会给不同的人打上不同的标签和印象，产生歧视和偏见。

美国著名社会心理学家麦劳德·M.斯蒂尔所写的《刻板印象》为我们展示了他对刻板印象的研究结果，作者是一名黑人，所以它从小就被别人区别对待，比如社群泳池属于黑人的使用时间只有周三下午，同样的溜冰场也只有周四下午才允许黑人出入…斯蒂尔教授发现刻板印象其实会对人产生巨大的负面作用，而且不仅会对少数种族产生影响，而且渗透在生活的方方面面。

既然刻板印象会对我们产生负面影响，那么如何降低负面影响，作者和我们分享了三个解决方案。

01|自我肯定：提升负面刻板印象的“抗性”

我们在学习和工作时，总是难免会受到自我和外部带来的刻板印象，比如我总觉得数学很难，在涉及数学的问题时，第一反应不是想着去解题，而是逃避；再比如大家的印象里是我是一个内向喜静的人，在热闹的一些场合，安排活动的时候直接将我排除在外…由此引发的一系列问题，让我们总是把问题归咎于自己的原始身份。所以想要打破这样的僵局，我们首先要学会帮助自己建立起“自我肯定”的理念，让我们不再受到刻板印象的束缚。

书中作者向我介绍了一种方法，就是将我们自己最看重、最擅长的三个方面写下来，可以是家庭关系、爱情、擅长文字的表达、擅长待人接物等等，而且通过文字对这些内容进行描述和扩充，通过这种方式，你会不知不觉地发现我们自己的优势，就不会在一段关系中看轻自己，经过不断的训练，我们会逐渐建立起“自我肯定”的信念。类似的方法还有写成就事件，写成功日记等，都可以加强自我肯定带来的影响。所以当我们面对孩子的成绩出现问题时，不是一味地指责和给孩子打标签，而是应该进行“自我肯定”的干预，帮助他们重拾自尊、保持自信。

所以说建立“自我肯定”的理念是非常重要的。

02|不与别人比较，获取知识提升抵御刻板印象的能力

每个人都有长处与弱点，总是拿自己的短板和别人的强项去比较，那么我们将会一直沉沦在焦虑的情绪里，我们正确的做法是，尝试发挥自己的优势，努力获得认可，这样不仅可以降低我们的焦虑情绪，也会让我们心态更好。当然，想要提升抵御刻板印象的能力，就需要不断获取知识。因为停止获取知识，停止思考的时候，我们就会用自己的身份角度以及过往经验来解决问题，这样一来，有将自己困在了刻板印象的囚笼里。所以我们要不断地提升自己，不断地获取知识，让我们不在局限于现在所处的位置，让格局和眼界得到提升，只有这样，才能够抵御刻板印象给我们带来的风险。

03|保持成长型思维

拥有成长型思维模式的人，相信自己的能力是可以发展的，他们对于挑战从不畏惧甚至是热爱，相信自己的努力，即便是遇到挫折，仍能够通过自己的能力重新再来。

——卡罗尔·德韦克《终身成长》

当我们所处的社会一成不变的时候，我们就需要提高警惕了，我们要开始反思自己思考问题的方式是不是还是停留在之前的水平。社会在不断发展，人也跟随着节奏在进步。只有保持着成长型思维，我们才不会让自己停留在过去的固有思维里，走出自己的舒适圈。才能够打破周围人对自己的评价和认知，成为更加优秀的人。

斯蒂尔教授说，科学无法清除偏见，但它可以通过拓展我们的阅历削弱偏见的影响。这点我非常赞同，愿大家都能够摆脱现在身上的标签，打破刻板印象，成为更优秀、更厉害的人。

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潮南区19812716719： 如果对某个人或者某件事情有了刻板印象如何可以消除呢? ？
时茅排石： 如果对人,最好的办法就是远离他(她),对可以勾起记忆的东西不要放到自己随处可见的地方. 对事的话,可以将这件事情写出来,然后将其销毁. 总之,时间是最好的良药,久了,自然会好的.除非你刻意的去想它.

潮南区19812716719： 在校园里或在社会上,我们为改变刻板印象能做些什么? - ？
时茅排石： 社会刻板印象:对各类人持有的一套固定的看法,并以此作为判断评价其人格的依据,称为社会刻板印象.在认知他人、形成有关他人印象的过程中,由于各种环境因素,很容易发生这样或那样的认知偏差.如果这种偏差发生在对一类人或一群人的认知中,就会产生社会刻板印象.

潮南区19812716719： 如何消除别人对你的刻板印象? - ？
时茅排石： 别去刻意什么 要改变自己给别人的印象很难, 如果你真的想刻意的改变,要付出很多努力...自己也许会很累的 其实``我觉得,别人怎么看你真的很重要吗? 做好自己份内的事,努力、认真,同时别忘记对周围的人微笑,不就好了吗? 真正能懂得自己的人,不会很多的

潮南区19812716719： 如何消除偏见的方法 - ？
时茅排石： 加深了解. 偏见主要来源于对对方的错误印象和周边环境的影响.当我们自己离目标物比较远,没有实际接触时,从众心理就会发挥作用,仿佛某种观点支持人群较多就更有说服力.而当我们亲自接触目标,有了真实感官体验后,就会产生新的印象.这种印象会以“某某是不同的”为掩饰来将我们对目标的态度区别于我们一贯认同的主流观点.实际上,人活久了就会慢慢发现,哲学真的很有道理,而我们总是活在矛盾之中.所以对任何观点应该更淡然一些,或使者创造机会让误会双方有切实的接触.

潮南区19812716719： 如何消除品牌形象中的刻板印象 - ？
时茅排石： 当消费者谈到诺基亚时,几乎众口一词认为“诺基亚质量好”,甚至“掉到水里(或者在地上摔)都没事儿”———诺基亚俨然成了众人心目中拥有金刚不坏之身的“宝物”.而一些国产品牌则没有这么幸运,通常都被评价为“价格便宜”但质...

潮南区19812716719： 如何发挥刻板印象的积极作用? - ？
时茅排石： 1、对个体而言,刻板印象可以节省认知资源,更迅速作出判断,对之后的行为有重要指导作用.当人们遇到其他的个人或者群体时,会本能地希望知道对方的行为意图和能力情况,希望知道对方是友善还是敌意,刻板印象可以帮助人们作出判...

潮南区19812716719： 请问:刻板的人怎么办?怎么改?31岁男 ？
时茅排石： 首先,这个刻板的人是否有改变自己的愿望,如果没有,那么什么方法都会是无效的;在前一条的基础上,他可以通过一些小的游戏来帮助自己尽量摆脱刻板,例如在看到、听到一些事情的时候,通过变换不同的立场来看待事情,,训练思维的灵活性,还有就是在生活中每天都给自己一点点的不一样,小到昨天吃个平时不常吃的早餐,晚上回家顺路带回一个小摆件,都可以,只要一点点,坚持就能让自己有变化.最后我个人认为,刻板的人其实是害怕变化,究其根本是对自身的不自信和对自身责任感的薄弱,每天早晚照照镜子,对自己笑一笑,告诉自己你是最棒的,并且增强对自我的责任心,我想会对其生活的各个方面独有帮助的.希望我的观点能够解答你的疑问.

潮南区19812716719： 试分析我们应该如何避免网络“刻板印象” - 上学吧普法考试？
时茅排石： 曾有心理学家做过以下的实验(Rothbart & Birrel,1977):让A与B两组大学生看一个德国中年人的同样一张照片,惟对两组学生的解释截然不同.对A组学生说,此人是当年希特勒...

潮南区19812716719： 性别刻板印象对于男女儿童成长有何影响?如何克服性别刻板印象对女孩? ？
时茅排石： 生理遗传因素只决定男女生理性别的不同,而男女性别刻板印象更多地取决于他们的社会化过程,即家庭、学校、社会给男女儿童的行为以不同的对待和鼓励.国内外大量的调查发现:父母和学校教师更多地鼓励男孩探索和成就行为,而更多地鼓励女孩的乖巧、温和、文静等行为.如果女孩富于挑战和攻击性,则被成人以“不象个女孩样和疯丫头”等予以训斥与制止.如此,儿童性别刻板印象就逐渐形成了,致使绝大多数女性没有充分发挥出自身潜在能力.当前,应根据男女两性心理发展的规律,用正确的性别角色观念、理想的性别模式标准实施性别教育,促进男女两性心理健康和谐的发展.尤其要大力提高女性个人素质,增强女性自立自强精神,鼓励更多的女性参与社会活动,