自制力的本质是什么？它是怎样形成发展的？
自制力的本质是：人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果。
自制力的形成发展是：
1.体育锻炼。参加体育运动，可以磨炼忍耐、坚毅的品质。参加团体项目，还可以培养机智、勇敢、公正、团结、互助等意志品质。
2.细分目标，逐步实现。锻炼意志，要注意循序渐进，注意选好突破口，切不可操之过急，全面出击，“欲速则不达”。一般来说，细分和具体的目标易于完成，而完成分级目标，对于个体来说是一种积极的反馈，能增强自信心，从而更努力地去实现下一个子目标，由此进入一个良性循环。
3.从小事做起。坚强的意志决不是一个人生下来就有的，也不是在短期内就可培养出来的，而是在长期的实践活动中锻炼形成的。“冰冻三尺，非一日之寒”。顽强的毅力是在上百件小事中逐步形成的。
4.自我鼓励和暗示。一个成功者和失败者之间的区别，往往不在于能力大小或想法的好坏，而在于是否有勇气鼓励自己坚持到底。静止不动，裹足不前，半途而废，往往是因为失去勇气。
首先，自律、自制力、毅力等只是一个伪概念，这世上根本就不存在自制力这回事。
在大众观念里的自制力，通常是指：一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪，更够更好的执行他所做的决定，并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望，情绪，和行为。这个词带有积极的属性。
自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质，自制力并非是对自己非常的克制，硬逼着自己去做到你原本坚持不了的事，也不是你拼命忍耐让自己不被欲望左右，不被外界事物诱惑。
所谓意志力（Willpower）其实是建立在人类大脑生理结构之上，并非某种玄学或者取之不尽用之不竭的超自然力量。主管人类意志力的区域主要集中在大脑皮层前叶，而与意志力相对应的欲望(impulse)，或者说本能，则根植于大脑的另外一部分——灰质。这就是为什么当我们做某项决定时，经常会遇见两个自我。‘天使’的那个自我劝说我们保持理性克制，而‘恶魔’的那个自我则不断怂恿我们纵享片刻欢愉，而这实际可理解为理性的‘大脑皮层前叶’与本能的‘灰质’在争夺我们身体的主导权。但是大多数情况是，我们更容易屈服于那个‘恶魔’的自我，原因在于相比于帮助我们成为‘现代人’的大脑皮层前叶，‘灰质’出现的年代更为久远，也正是它所主导的如‘贪婪’、‘自私’等野兽般的本能帮助人类在那个弱肉强食的远古时代存活下来。这也许是刘欣慈在《三体》中提到的‘失去人性，失去很多；失去兽性，失去一切’最好的注脚。 冥想、记录和刻意的自我管理在第一章中，作者特意指出冥想是一种简单、但十分有效的锻炼意志力的方法，它能帮助提升专注力、自控力、压力管理能力等等。大脑也如同肌肉一样具备可塑性，冥想和有意识的自我管理，能给于大脑正面的反馈，强化大脑在自控这一方面能力。在多数情形下，当我们面对诱惑与压力时，许多妥协的举动都是无意识下产生的。为此我们可以专门挑选某天或一段时间刻意记录我们如何妥协于欲望，而这些数据则可以帮助我们制定更加完善的自我管理计划。大家是否注意到，当我们停止刻意地自我管理时，生活极易滑向某种自动巡航的混沌状态。
我一直是一个自制力很差的人。我并不能不承认这一点。我在大学时挂了十几门课，其中很重要的一个因素就是因为我自制力太差，根本不能控制自己的情绪和行动。但是毕业后多年来，我通过不断的实践和琢磨，我得到了比较明显的改善，自制力有比较大的提升。其中，一部分功劳就来自《Willpower》这本专谈『意志力』的神书。这本书包含了关于意志力的一切，从理论、历史、实证研究到行动指南。不管是自制力、毅力还是控制力，其实都是英文里的self-control，背后都是willpower在起作用。自制力其实就是willpower。Willpower这本书在2011年刚出来的时候我就爱不释手，到2016年2月已经是重读第5遍了。但是这些年间我的阅读习惯和方法论已经有了很大提升，加上我成了注册会计师并积累了很多企业的审计经验，对企业管理、制度流程系统的理解促使我喜欢用简单有效的工具和制度来进行自我管理，克服人性中散漫堕落的部分。我准备借着这一次重读，结合我关于时间管理、知识管理和目标管理的理论思考和操作实践，整出一套简洁、有效、关注于执行的『意志力管理』内容。
在我们印象中，苦难和压力可以帮助我们锤炼意志力。其实并非如此，恰恰相反，压力、焦虑、慢性疾病以及诸多外界负面的刺激，不仅不能帮助我们强化意志力，反而更容易让我们屈服于诱惑。书中也专门提到，睡眠不足也是导致意志力崩塌的主要诱因之一。这也可以一定程度上解释睡眠不足与肥胖之间的关系：并非睡眠不足会直接导致肥胖，睡眠不足会剥夺我们的意志力，从而降低我们对高热量食物的抵抗力。调整呼吸频率提高自控将呼吸频次降低至每分钟四次或者六次，从而提高心跳速率，可以帮助我们对抗内在的冲动以及外界诱惑。对于新手而言不必如此苛刻，将呼吸频次降低至每分钟十二次便可以达到效果。可更通俗地理解为，这是一种快速帮助我们恢复冷静的方法。自控的悖论意志力并非取之不尽用之不竭的资源，我们不可能控制所有事物；当我们严苛自我、试图掌控一切时，自控本身带来的压力往往使我们提前崩塌，更容易屈服于外界的诱惑。但如果我们不试图刻意地自我管理，我们又极易陷入混沌，浑浑噩噩中成为一颗沙发土豆。
自控力和自制力分别是什么?两个有什么区别?
第七，做你喜欢的事或喜欢上你所做的事。只有做自己喜欢的事情，我们才能更容易地保持专注和坚持。如果现实不允许你做喜欢的事情，尝试调整心态，喜欢上你所做的事情。最后，自控力和自制力并没有本质上的区别。两者都涉及主动性和强制性，只是在程度上略有不同。自控力更侧重于随机性，而自制力更...
论述社会主义的本质和基本特征?
社会主义的本质，是解放生产力，发展生产力，消灭剥削，消除两极分化，最终达到共同富裕。基本特征：1、生产资料公有制。生产资料的公有制是社会主义生产关系的基础，是社会主义制度与资本主义制度相区别的根本标志。要建立和完善生产资料公有制，逐步消灭剥削，消除两极分化，达到共同富裕的问题。2、高度发达的...
武术是什么
为了提高战斗力,这时已有了比赛的形式。如《礼记·王制》所载“凡执技论力,适四方,裸股肱,决射御”,意即较量武艺高低。 春秋战国时期,铁器出现,步骑兵兴起,为了在步骑战中发挥作用,长柄武器变短,短柄武器(特别是剑身)变长,这样,武器的内容就更加丰富了,武术的技击性进一步突出,同时武术的健身作用也受到重视。
如何加强自我控制力???
1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成...
企业核心竞争力的本质
4、企业核心竞争力的本质 由上述模型分析和案例分析可看出,企业的高层次市场竞争,就是其产业价值链控制力的竞争,产业价值链控制力的强弱,决定了企业在该行业的地位,行业地位决定了其产品定价权角色是:领导者、挑战者、跟随者,产品定价权决定了企业在产业价值链上的获利能力和获利水平。企业的获利能力和获利水平,决...
汽车的制动力系数随着滑动率的增加而变化的物理本质是什么
因为汽车自身质量是不均匀的，其重心不在汽车的几何型心处。后轴抱死时由于地面施加给汽车的摩擦力对汽车重心产生的力臂不等长而产生不同大小的力矩，从而使汽车突然由直线运动改为曲线运动。如果汽车速度过快，由于曲线运动的离心作用会使汽车侧滑，侧滑后受到地面侧向摩擦力从而使汽车停止运动。因为汽车侧滑...
没有自制力的人有什么资格谈努力励志文章
自制力强的人，永远分得清楚主次，拎得清什么是本职，什么是玩乐。Deadline在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。4.你是不是也有这样的经历：家里书架上都摆满了你想看的书，可是一两个月前，你兴冲冲翻开的那本，现在还是停留在最初的几页；你下载了...
自控力很差的人该怎么自救?
说真的，自控力很差的人真的应该好好反省一下，要不然会酿成很多悲剧的。自控力很差的，平时可见的大部分就是胖子这类人了，在此先说明，我并不是歧视人家小胖，他们都那么可爱，我很喜欢，我只想跟大家陈述他们痛苦。他们都喜欢吃东西，特别是看到爱吃的，好吃的，即使是饱了也会吃上一小碗，对，...
社会主义本质是什么?
社会主义的本质是：解放生产力、发展生产力。消灭剥削、消除两极分化、最终达到共同富裕。邓小平社会主义本质论对实践的重大指导意义表现在：1、它继承了科学社会主义的基本原则，是探索建设中国特色社会主义道路的最重大理论成果之一，是对马克思主义的重大发展。2、这一概括为我们坚持公有制又完善和发展公有制...
怎样提高自控力!
遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。...
兴性优哒： 是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动.既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪.自制力是坚强的重要标志. 与之相反是任性.对自己持放纵态度,对自己的言行不加约束.任意胡为,不考虑行为及后果及事态带来的影响
清涧县13039393806： 什么是自制力?如何提高自制力?？
兴性优哒： 自制力,就是对自己的克制能力.要提高,就严格要求自己.主要还是在你想通想不通啦.逼自己做一些事,制定计划,当然不会成功,如果做一件事有明确的目的和意义,知道是为谁而做,为什么而做,想要的结果是什么样的,这些都想通,再下决心开始.这样坚持下去的可能性就会大.所以,不要盲目的决定一件事去做,一定要三思而后行.
清涧县13039393806： 自制力是如何培养的.?？
兴性优哒： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...
清涧县13039393806： 自制力是怎样锻炼出来的？
兴性优哒：经常听到有家长抱怨自己的孩子不能控制自己.比如,上课时做小动作;一回到家就看电视,一写作业就坐立不安;喜欢吃零食,控制不住花零花钱的速度等等. 其实,孩子的自制力形成有一个过程,那就是从“他制”到“自制”.一般来说...
清涧县13039393806： 怎样培养自制力? - ？
兴性优哒： 1人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决复不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪. 2 提高文化素养...
清涧县13039393806： 自制力是怎么锻炼出来的 - ？
兴性优哒： 建议有时间你看一看《一生的计划》.我们想完成自己的目标实现自己的理想.自制力是必不可少的,也就是说自制力是我们达到预期目的有效途径,有了自制力,规划事情才有实施下去 的动力,否则将无从谈起.自制力包括两方面:自我激励...
清涧县13039393806： 怎么培养自己的自制力? - ？
兴性优哒： 关于自制力的问题,希望以下方法对你有帮助 首先介绍了几个关于增强自制力的基本观念,它们是: 这个观念听起来似乎有些矛盾,但它却是增强自控力的关键.自控力之所以成为许多人的心病,问题就出在了“自控力”这三个字上,“自控...
清涧县13039393806： 怎么才能增加自制力??!!？
兴性优哒： 当然 需要自己心理克制能力.不要畏惧任何外界的影响,相信能行.
清涧县13039393806： 如何才能提高自己的自制力?？
兴性优哒： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...
清涧县13039393806： 如何提高自己的自制力 - ？
兴性优哒： 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行. 自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. 自制力对人走向...
