如何帮助孩子改掉挑食的毛病？

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要改变孩子挑食的毛病也是很简单的，孩子挑食无非也就这样的几个原因，一是菜做的不好吃，这个原因的话，一般情况下都是不大有的。

因为父母会将自己的全部的心力都放到孩子的身上，所以父母为了孩子的健康成长都是会苦修厨艺的。第二个就是孩子在吃饭的时候不饿，就是没有食欲。这个可能是因为孩子在进食之前吃了一些零食啥的，所以就没有什么食欲了。

所以父母在吃饭前的几个小时不要给孩子吃零食，以免到时候吃饭的时候没有食欲。尽量的按照孩子喜欢吃的比例来，但是也不要什么时候都依着孩子。在孩子吃饭的饭桌子上可以摆一些花样子好看的菜，这样在一定程度上是可以改变一下孩子的挑食的习惯了的。

挑食的这个也是要渐渐的改变的，不可能就是说一下子就改变了的，所以父母在改变孩子挑食的习惯的时候也是很需要耐心的。

现在很多的小孩子都有这种挑食的毛病，想要帮孩子改掉这种毛病，家长就要多下功夫。

平时做饭的时候可以选择种类多变一些，现在很多年轻的家长烹饪技术非常有限，往往就会做一两样饭菜，时间长了孩子肯定不喜欢吃，所以家长应该有意识的多给孩子做不同的美食。

这样才能让孩子对各种各样的美食产生兴趣，从而让孩子多吃饭，改掉这种挑食的毛病。

还有宝妈做小孩子吃的饭菜的时候，选择一些颜色比较鲜艳一点的食材，这样做出来比较好看，往往也能吸引孩子的注意力。

现在市面上有一些针对小孩子主食的各种卡通模具，使用这些模具蒸出来的米饭特别的可爱，就像是各种小动物或者是动画片里面的各种造型，宝宝肯定会非常喜欢。

最后要注意孩子挑食特别严重的话，很有可能是孩子身体缺少某种微量元素，最好是带着孩子到医院进行专门的检查，然后有针对性的进行补充，这样才能够很好的改掉这种严重挑食的毛病。

第一个，家长要以身作则，不挑食。

如果家长自己挑食，这不吃那不吃的话，小孩子绝对就会跟着学，只吃自己喜欢的。像我这个当妈的完全不吃胡萝卜，吃肉类食物也很挑，结果我儿子跟我一样，吃蔬菜支持固定的几种，肉食基本不碰。现在为了他好好吃饭，我也改变了自己的饮食习惯，什么都吃，带动着小伙子一起吃。

第二个，不想吃的时候不要强行逼迫。

如果小朋友表现出很明显的讨厌某个食物，怎么样都不愿意吃的时候，请家长千万不要硬往嘴里塞，或者恶狠狠的凶着他给咽下去。这样做只会让孩子更加讨厌这个蔬菜，不单单是味觉上的不喜欢，更是发自内心的厌恶。即便味道很好吃，他也会因为心里的阴影而拒绝。

第三个，正确引导孩子认识并喜欢各种蔬菜。

想要小朋友喜欢上一个东西，就要先认识，可以带着他一起去逛菜市场，见识一下各种蔬菜，紫色的茄子，绿色的白菜，黄色的土豆等等，让他对这些蔬菜开始有兴趣。之后做菜的时候可以让他帮助一起，摘菜叶，洗蔬菜，让他参与到一棵菜变成一盘菜的过程当中。对于自己动手参与过的，当时小孩子会喜欢的多一些啦，不会再嫌弃不好吃了。

当妈妈不懂营养的时候，会觉得孩子挑食是毛病，或者是坏习惯，当妈妈懂营养之后，都会发现不是孩子的错，是自己的错。

1:挑食的孩子，一般都缺乏微量营养。我们人体需要大量营养和微量营养两种，营养需要量很少，可是现在很多人都缺乏，特别是小孩子，缺乏多种维生素和一些矿物质这时候，会导致舌头味蕾神经对味道不敏感，吃很多东西都觉得没味道，特别是吃清淡的东西，没味道自然就不想吃了，特别喜欢挑一些重口味的食物来吃。

2:挑食的小孩一般缺微量营养？儿童多种维生素、钙、铁、锌，这四样比较常见缺乏，另外挑食的小孩肠胃功能一般比较弱，肠道的有益菌群也比较少，这样会导致消化吸收营养速度很慢，免疫力也比较差，建议给小孩及时补充益生菌和以上微量营养。如果条件允许，加上DHA会更好，DHA是优质脂肪酸，对小孩的脑部发育和视网膜发育都非常有帮助。只要选对了优质的营养素，坚持每天给小孩补充，一般1到3个月都会有明显的改善。

除了缺乏营养之外，家长还要反省自己，是否对小孩太溺爱了，如果是就必须改正。

我小时候也特别的爱挑食，尤其是不爱吃青菜，也不吃肥肉。但是现在挑食的坏毛病就要好多了，小时候妈妈为了让我吃青菜，费了不少心力。

把菜剁碎放在肉丸子里

我觉得只要是小孩一般都不会拒绝肉丸子吧，把肉丸子拿来煮汤或者炸着吃，小孩子一般都会抢着吃的。你可以把那些孩子不爱吃的青菜剁碎了然后加载这些肉丸子里面，孩子们一般不会这么细心，他们不会发现，就算发现了做成肉丸子吃，也不会有太多他们讨厌的青菜味。

给他们举一些反面例子

小孩子一般都不爱吃青菜，你可以告诉他们，青菜里面含有非常丰富的营养元素，如果不吃青菜会长不高。小孩子也会有自己的偶像，我们那一代人的偶像就是姚明、杨利伟，我记得小时候我又不吃青菜，爸爸总是说，你看别人姚明、杨利伟他们不挑食，所以才会这么厉害，你以后如果想成为他们这般厉害的人，从现在开始也不能挑食，得向你的偶像学习呀。于是就会因为偶像的崇拜而吃一些青菜。

给孩子买善存片

如果你的孩子实在是爱挑食，为了给他补充全面营养，还是建议各位家长给他们买善存片。想让孩子改掉挑食的毛病，主要就是为了怕他们营养摄入不够全面，吃善存片，可以补充各种营养。

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