小腿骨疼痛和小腿抽筋怎样处理?
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
不要用力去揉,因为那样并不能完全把抽筋的腿给治好,最有效的方法就是用一条温热的毛巾盖在小腿上,然后用手轻轻的按摩疼痛的部位,反复多次即可减轻疼痛感,如果此方法还没有作用,建议你赶快去医院检查一下!
小腿骨疼痛
运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨,使小腿骨产生应力性改变而受损。
小腿骨疼痛较轻者,一般不需要特殊治疗,只要适当减少下肢的练习,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重者,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。
小腿抽筋
指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是:①体内失盐过多。在进行剧烈运动时,由于身体大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,由于体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。
②肌肉收缩与舒张失调。运动中,由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。
③冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时,如果没有充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛。
发生肌肉痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,剧烈疼痛,并且一时不容易缓解。有的缓解后,仍有不适感并易再次发生痉挛。
肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉。也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。
您好,腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋,或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致,建议平时不要过度劳累,注意适当休息,建议平时多补充钙剂,多进食含钙高的食物,平时需要注意多晒太阳,注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿,以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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腿抽筋怎么治疗?
3.虾皮是个好东西,做法也简单。买虾皮,洗干净以后用油煸干煸香当小菜吃。我每周都会吃一两次的。还有小鱼干也是好东西。4.盖尔奇-D,每天一颗,如果抽筋就两颗。我前面一直喝高钙奶的,但最近抽筋了,就买了瓶。吃的当晚就不抽了。5.每天喝奶,250-500ml最合适。不要多吃笋,这个是妨碍钙吸收...
腿疼,抽筋,前几年做过一次手术未能解除
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善存多维元素片含多种维生素,你腿抽筋有可能不单一的缺钙,很可能是缺多种维生素,你常吃点善存多维元素片,应该有好处,没有太多的副作用。
小腿酸胀是什么原因,现在我还是未成年人,小腿总是时不时的酸胀,然后...
^_^祝贺你,是你在长个子呢,因为你的腿骨在增加长度,新的肌肉纤维也在成长之中。因为你生长的太快,骨骼的营养没有跟上,所以有缺钙的症状,好好的补钙吧,不要错过生长的好时候。记得补钙,多晒太阳阿。
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孕妇腿抽筋是怎么回事啊?? - 百度宝宝知道
回答:腿抽筋可能是缺钙,加强补钙,缺钙对身体还是有影响的,可以长期吃猪腿骨熬汤,可以加点醋,补钙效果好。
...走路时间长,加重腰疼和腿疼,小腿肚子抽筋请问如何冶疗,谢谢_百度知 ...
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鲁食盐酸: 考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的.,建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 还需要注意防止受寒.注意保温保暖,晚上用暖手器热水袋热敷,注意这些一般都能好转的.
克东县17630727588: 小腿痛抽筋怎么办?
鲁食盐酸: 根据你的描述属于身体虚弱和缺钙有关,需要增加营养补充维生素微量元素,易消化易吸收饮食,可以补钙治疗,营养神经药物治疗.
克东县17630727588: 腿疼痛和腿抽筋怎么办?
鲁食盐酸: 你好,缺钙的情况是可以引起的.另外是可以有腰椎疾病、神经病变、劳损的情况引起的.这种情况往往需要确诊疾病治疗的.一般是做血钙、腰椎片等检查一下的.根据具体的情况治疗的.如补钙、中药、按摩、针灸、理疗等治疗. 祝您早日康复