本人210斤1.7米怎么在三个月瘦70斤

三个月怎么减掉70斤~

你要三个月里瘦掉这么多是不太可能啦
下面是减肥非常有效的五个办法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；我这里强调一下中午必须要吃饱！！！！

三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，我第一个月每天晚上喝的是粗粮煮的粥很多米放一起煮，营养又对肠胃消化好，每次里面都要加点薏米，黄帝内经里学到的。而且晚饭一定要19点以前吃；我这里继续强调后面不要吃零食，再饿也不要吃东西，也许你认为会饿坏肚子，不会的！1晚上运动少，它的一个消化过程是慢慢的消化我们储存下来的多余脂肪！2这样子胃会一点一点的变小，最后晚上就不会那么饿了；开始你必须要认，你可以喝水！！

四是坚持晚饭后步走15个分钟以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。这就是一种习惯！！

五是不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

以上就是我说的习惯，其实在大家看来没有什么，但是我说了持之以恒几个月下来你会惊人的发现！~~~我说的不多，不会像网上到处都是方法，看的眼花缭乱，让人不知道哪个才好用，我靠的是经验分享给姐妹们，希望对大家有帮助，只要执行一定瘦！我说的每一点都要记住！！

七十斤？？是不是有点多啊、我个人两个月减了20几斤~晚饭不吃~早饭必须吃，午饭嘛就随意一些，但是尽量要控制少吃一些，然后多走走，我就是逛街啊什么的，只要一闲下来没事情那我就去逛街逛超市，能站着不坐着，还有晚上睡觉之前我都有用按摩膏来自己按摩一下大腿啊肚子这些脂肪比较多的地方，一个部位五分钟，坚持两个月，感觉不错~大家都说我瘦了~

这个体重确实是重了些。对你的生活学习，都带来了不便。将在三个月之内瘦到70斤。那么一定要做好规划。在饮食上一定要注意。卡路里的摄入。高热量的食物。而且必须坚持体育锻炼。我建议你。还是应该到一些正规的减肥中心。向导师询问。而且必须有很好的体育项目来锻炼。在坚持锻炼的情况下。必须注意饮食的结构。这样减肥的效果应该是非常的好的。但是朋友要记住，不要为减掉70斤，而伤上了自己的身体。

跑步，有氧，加饮食调理，切记不可速度太快，这样对心脏不好

要想在三个月里面瘦70斤是很难的，有点不可能。但吃减肥药可能会瘦到70斤，但是对自己的身体副作用特别大，劝你不要用这种方法，还是用运动减肥慢慢减，身体健康又好。

三个月70斤，鉴于你的基数不大，能减70斤的可能几乎不可能。你不吃不喝可能还可以。如果不是有病，一个正常人是不可能达成的。

要在三个月内减掉70斤，很难，对身体也不好，减肥是一个持之以恒的，只要坚持体育锻炼，合理饮食，一年会有好的效果的

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巴马瑶族自治县13731306620： 请问 我今年25岁 身高183 体重210斤 如何在3个月内瘦回到4年前的160斤? 求合理的食物摄取方式和锻炼方式 - ？
法是脑复： 早多吃.中午不吃晚上营养快线.晚上太饿吃点.吃完后得走20分钟.做些有氧运动,慢跑,骑单车.根据身体的承受能力适当的加大.这段时间水一定得补充好了.兄弟坚持你到170就是威猛.160不适合你.

巴马瑶族自治县13731306620： 体重200斤,身高1米77,怎么在3月之内行之有效的健身减肥?魔鬼训练不怕,只怕没有方法.回答尽可 - ？
法是脑复： 减肥初期,需要健身,也就是为挨饿打好身体基础,可以正常饮食,但是每天适度增加运动量,让身体感觉到出汗,饿.记住此时不能加餐,正常量走,一到两周后,身体适应时,运动量保持中等水平,减餐,只吃正餐,杜绝零食.坚持半个月,增加运动量,根据身体承受能力,多摄入水果蔬菜,粗粮.坚持一个月,只吃正餐,正餐量减为三分之二,下午饭减为二分之一.坚持一个月,你已经瘦了20斤了.期间最忌饮食反弹,控制住你的嘴!

巴马瑶族自治县13731306620： 具体详细有经验很有效的减肥方法,要适合我的我一米七,一百一十斤高二女生!急急急!要快速可以减十斤的,一定要有校具体详细快的方法! - ？
法是脑复： 1,合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.2,饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,...

巴马瑶族自治县13731306620： 男 19岁 体重210斤 我想要在三个月减肥减到155 - 150 斤 求运动饮食方法 不怕苦 只要能成功就行 - ？
法是脑复： 早上跑步,45分钟以上,因为不超过45分钟根本就不燃烧热量. 每天游泳一次,游泳是减肥运动中效果最好的,也是最有效的,可以充分的燃烧你体内的脂肪,并且是均衡的. 坚持这两种方法,其他的都可以忽略不计了,只要你不怕苦,三个月的时间,你就能达到你制定的目标.不过,别暴饮暴食哦.

巴马瑶族自治县13731306620： 要怎样才能在三个月以内快速减肥？
法是脑复： 要减肥运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋...

巴马瑶族自治县13731306620： 我今年16岁,已经210斤了,有什么快速而又有效的减肥方法? - ？
法是脑复： 吃西瓜和黄瓜啊 要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱, 第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右

巴马瑶族自治县13731306620： 怎样可以三个月减肥减掉二十斤？
法是脑复： 减肥主要是控制饮食和锻炼.早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋.上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的.中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,...

巴马瑶族自治县13731306620： 家族遗传肥胖,我210斤,很费劲三个月才减了15斤,有没有其他更好的瘦身办法了? - ？
法是脑复： 三个月15斤,效果很好了.继续坚持吧,一定能持续减下去的.告诉你一个小技巧,不要每天称体重.应该一个星期称一次,固定日期和时间,这样有助于看到减肥效果,增加信心.

巴马瑶族自治县13731306620： 本人比较肥胖,请问如何有效地在三个月内有效减肥? - ？
法是脑复： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. ...

巴马瑶族自治县13731306620： 请各位帮帮忙,我身高一米七,体重七十七公斤,是名男生,如何才能在三个月内瘦到五十无公斤. - ？
法是脑复： 三个月瘦22公斤是很不健康的减肥速度.人体体重也是一个能量守恒的问题.只要消耗量大于摄入量.体重肯定会逐渐下降的.所以第一要控制饮食.第二多多运动(去打工干体力活也行,但一定要注意安全).最好一个月减重别超过5公斤.在大学期间你依然可以坚持减肥.我现在·1.75米,90公斤.毛孔的问题.可以坚持勤洗澡.一周用一次去死皮的浴盐.平时用沐浴液.肯定会改善的.再说你年轻,油脂分泌旺盛属于正常现象.不必过分担心.