8*400米接力怎么跑

4x400米接力怎么跑~

4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处，唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样，所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道。
但第一棒仍然至关重要，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了。
交接棒当然也是重中之重。每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。
交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。
除此之外，400米的路程比100米要长一些。所以准备活动和比赛节奏很重要。

准备活动
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
比赛时
1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

4×400还是4×100，如果4×100，具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接．
如果想专业点，那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑，然后同学还是启动（所以你要在你能追得上你同学的情况下喊，否则就出接力区了）在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了，同时，要把棒送出去了‘‘
4×400米你可以把速度最好的放在三棒和四棒，一棒的前程加速一定要是最优秀，二棒的途中跑一定要是最优秀，如果四人实力相差无几，那您可以根据个人的优势去分配，注重交接，稳中求胜

把相对比较慢点的放在3棒5棒7棒，这样做就是让比较慢点的同学少跑点距离（跑得快的在进接力区的位置接棒，跑得慢的在出接力区的位置接棒）。第一棒起跑和耐力都是全队最好的，第二棒是抢道能力最好的，最后一棒是全队冲刺能力最强的。

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洋县17674272000： 400米接力要怎么跑? - ？
壹眉阿法： 四百米耐力好的在1,3棒,拉开距离.耐力不咋好的2,4棒,前两百米匀速跑,后两百全力. 还有一点:主要选重心控制力好的跑弯道,直道看实力了 采纳吧

洋县17674272000： 跑800米和400接力时应该注意什么?怎样才能使自己发挥最好?？
壹眉阿法： 刚开始跑的时候千万别用尽全力,该开始上跑道时跳一跳放松心态,起跑后迈大步,节奏掌握好,让身体放松.起跑后如果你是第二,要跟住第一,起跑后最好两步一呼一吸.最后100或200米最好冲刺,如果你肚子疼就是岔气啦,调整呼吸,尽量深呼吸.做好准备活动能避免岔气.要保持个好心态,千万不要紧张,400米接力最好穿钉子鞋.跑后30分钟不要喝水,跑前10分钟吃一点巧克力.跑完不要躺下,多走走 祝你能取得个好成绩!

洋县17674272000： 400米接力赛怎么跑啊? - ？
壹眉阿法： 这是我的经验,你参考一下吧: 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,...

洋县17674272000： 8个人跑每人一百米的接力赛是8*100接力赛还是100*8接力赛?急!!!!!!!!!!!!!!! - ？
壹眉阿法： 数学上应该是100米*8接力比赛.在体育比赛中,接力的叫法都是约定俗成的,都是人数在前,距离在后,如4*100米接力、4*200米接力、4*400米接力.因此你们八个人每人跑100米的接力,也应该叫8*100米接力.

洋县17674272000： 400米接力赛怎样跑 - ？
壹眉阿法：[答案] 主要选重心控制力好的跑弯道,直道看实力了

洋县17674272000： 怎样才能跑完400米接力赛而要就快的速度? - ？
壹眉阿法： 嗯 、要把跑得最快的人安排在第一棒和第四棒.. 第一棒的人不要管后面自己会多累、前面一定要快一些(比匀速要快一点) 给棒时一定要找准位置.接棒人要先慢慢助跑一小段接棒.. 手一定要张开.. 第四棒如果有实力的话,一定要冲起来.. 千万不能让第一二三棒的运动运白白跑那么累.. 加油啊!! 要团结

洋县17674272000： 【急!】1500、800、400、200接力、100接力要怎么跑啊? - ？
壹眉阿法： 800米和1500主要是耐力项目,靠你的毅力和耐力,坚持,开始的时候不要拼全力,但也要有速度,后程的时候慢慢加速到最大,最后一百米要拼尽全力;400比较难跑,不是专业的运动员很难把握,不过你只要掌握讲自己前300米的精力较为均匀的发挥,直道一百米的时候全力以赴.我不太理解你的200米接力和100接力是什么意思,仔细说下吧

洋县17674272000： 400米接力技巧,怎么练习,不要长篇大论和太常见的,谢谢了~~~还有20多天就比赛了... - ？
壹眉阿法： 400米接力是4乘100米还是4乘400米? 如果是4乘100米:起跑快的跑第一棒;耐力好的跑第二棒,因为第二棒距离长;综合的第三棒;速度快的最后一棒.在交接棒的时候,要提前沟通好口令,比如你要递棒了,大声喊“给”,前面的人不要回头看,直接伸手,注意:如果你是右手拿棒,要放在他的左手上,同时放出去之后等前面的人握紧了再松手,防止掉棒.

洋县17674272000： 接力第三棒怎样跑最快 - ？
壹眉阿法： 不要想别的,跑的时候不用看别人的速度,就自己跑自己的 要是前面用力太猛,后面没力气冲刺了,就闭上眼睛,大步向前冲就可以了

洋县17674272000： 大家觉得400米的接力要怎麽跑好?？
壹眉阿法： 400米接力团队意识必须要强,4个人实力最强的放最后一棒,第二强的放头一棒,二棒要势力最差的,三棒就是实力在4个人里排第三的,400米接力比赛过程时间比较长,任何可能都有,不能掉以轻心!!!交接棒时要多练,必须达到极致的协调,比赛是接棒队员要观察交棒队员的表情,看其是否有冲刺能力,随时准备上前接棒,对二,三棒的交接以及二棒的比赛过程要求要更高!敢跑400米就已经不容易啦!能坚持就是好样的!加油!(我400米专项)