8*400米接力怎么跑
4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处,唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样,所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道。
但第一棒仍然至关重要,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信号再给出反应的时间里,就已经被其他人落下很远的距离了。
交接棒当然也是重中之重。每一个等待接棒的选手,都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。最好的姿势就是把手臂向后伸直,四指并拢与拇指分开,虎口朝下,掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分,递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒,等第二棒把手臂收回摆动的时候,其实等于也是握着交接棒的下半部分,然后依次类推,这样的姿势是最不别扭最方便的。
交接棒的时候,是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意,将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心,确认被握紧之后才能松手,千万不要以为对方已经拿住了就马上放手,这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒,是接力赛中最无辜的丢失时间的状况,一定要避免。
除此之外,400米的路程比100米要长一些。所以准备活动和比赛节奏很重要。
准备活动
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
比赛时
1、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2、起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量,高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。出弯道后有力早加速,无力则晚加速。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
4×400还是4×100,如果4×100,具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑。
接力分两种,上挑式和下压式.感觉现在用上挑式比赛的比较多.不过因人而议.哪个舒服就用哪种吧~感觉接力如果想速度快点的话,除了速度,就是合作了.4X100主要的就是左右左右手.假如第1个同学是左手拿棒,那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻,同时那个同学要站到左恻接.
如果想专业点,那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑,然后同学还是启动(所以你要在你能追得上你同学的情况下喊,否则就出接力区了)在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了,同时,要把棒送出去了‘‘
4×400米你可以把速度最好的放在三棒和四棒,一棒的前程加速一定要是最优秀,二棒的途中跑一定要是最优秀,如果四人实力相差无几,那您可以根据个人的优势去分配,注重交接,稳中求胜
4*400米接力赛规则
4*400米接力赛通常在标准田径场进行。赛道应设有四个接力区,分别位于跑道的第二、第三、第四和第五道。各接力区的长度应为20米,宽度应为2.4-2.5米。2、队员安排:每支队伍由四名队员组成。比赛开始前,所有队员应在各自的接力区内就位,准备起跑。3、起跑和接力:比赛开始后,第一名队员从起...
奥运会男子4×400米接力赛竞赛规则
对于4×400米接力,首棒全程及第二棒首弯道需分道跑,第二棒选手需在抢道线后自由选择跑道。第一棒的传接需在指定跑道内进行,之后的传接顺序由裁判依据第二棒和第三棒通过200米起点的先后确定,第四棒在接力区内等待,按内向外的顺序接棒。所有接棒者严禁在接力区外起跑。接力棒需全程拿在手中,...
4*400米接力有什么规则?
1. 在4x400米接力赛中,第一棒全程以及第二棒的第一弯道是分道跑。第二棒的运动员需跑到抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内完成。其余各棒的传接,裁判会根据第二和第三棒运动员通过200米起点处的时间先后,按照既定次序让第三和第四棒的队友在接棒范围内,由内至外...
怎样跑400米接力赛
4乘400接力跑步技巧:1、第一棒很关键,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信号再给出反应的时间里,就已经被其他人落下很远的距离了。2、400米跑道...
4x400米接力赛规则
4x400米接力赛规则1 1、接力赛在4×400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑,第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由 抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行,其余各棒的传接,裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后,按次序让其第三及第四棒的队友在...
奥运会男子4×400米接力赛竞赛规则
对于4×400米接力,首棒选手需在全程和第二棒的首弯道内分道跑,第二棒选手必须在抢道线之后选择自己的跑道。第一棒的传接必须在指定跑道内完成,而后续的传接顺序由裁判根据第二棒和第三棒通过200米起点的先后顺序来确定。第四棒选手在接力区内等待,并按照内向外的顺序接棒。所有接棒者都不得在...
4x400米接力赛规则
4x400米接力是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近,将接棒的跑手便开始跑,以更早达到最高速度。因此,接力赛的成绩除以跑手人数通常比独立项目的成绩为快。根据跑手的速度,接力赛的跑手位置通常如下:第二快、第三快、最慢、最快。如果站出...
男女4x400米混合接力规则
1、接力赛在4×400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑,第二棒运动员要跑至抢道线前方可抢道。第一棒的传接需在参赛者指定的跑道内停止,其他各棒的传接,裁判员依据第二棒及第三棒运动员经过200米起点处的先后,按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内,由内至外排列等候...
4x400米接力的场地设施及比赛规则-4x400米接力知识
在4×400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑,第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行,其余各棒的传接,裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后,按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内,由内至外排列等候接棒...
4x400米接力赛规则图解
1. 在4x400米接力赛中,第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内完成。对于后续的棒次,裁判会根据运动员通过200米起点处的顺序,让他们在接棒区内由内至外排列等候。所有接棒者都不可以在接棒区外起跑。2. 参赛者在整个比赛中必须手持接力棒,直至比赛结束。如果接力棒掉落,必须由本人拾回,且在不...
壹眉阿法: 四百米耐力好的在1,3棒,拉开距离.耐力不咋好的2,4棒,前两百米匀速跑,后两百全力. 还有一点:主要选重心控制力好的跑弯道,直道看实力了 采纳吧
洋县17674272000: 跑800米和400接力时应该注意什么?怎样才能使自己发挥最好??
壹眉阿法: 刚开始跑的时候千万别用尽全力,该开始上跑道时跳一跳放松心态,起跑后迈大步,节奏掌握好,让身体放松.起跑后如果你是第二,要跟住第一,起跑后最好两步一呼一吸.最后100或200米最好冲刺,如果你肚子疼就是岔气啦,调整呼吸,尽量深呼吸.做好准备活动能避免岔气.要保持个好心态,千万不要紧张,400米接力最好穿钉子鞋.跑后30分钟不要喝水,跑前10分钟吃一点巧克力.跑完不要躺下,多走走 祝你能取得个好成绩!
洋县17674272000: 400米接力赛怎么跑啊? - ?
壹眉阿法: 这是我的经验,你参考一下吧: 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,...
洋县17674272000: 8个人跑每人一百米的接力赛是8*100接力赛还是100*8接力赛?急!!!!!!!!!!!!!!! - ?
壹眉阿法: 数学上应该是100米*8接力比赛.在体育比赛中,接力的叫法都是约定俗成的,都是人数在前,距离在后,如4*100米接力、4*200米接力、4*400米接力.因此你们八个人每人跑100米的接力,也应该叫8*100米接力.
洋县17674272000: 400米接力赛怎样跑 - ?
壹眉阿法:[答案] 主要选重心控制力好的跑弯道,直道看实力了
洋县17674272000: 怎样才能跑完400米接力赛而要就快的速度? - ?
壹眉阿法: 嗯 、要把跑得最快的人安排在第一棒和第四棒.. 第一棒的人不要管后面自己会多累、前面一定要快一些(比匀速要快一点) 给棒时一定要找准位置.接棒人要先慢慢助跑一小段接棒.. 手一定要张开.. 第四棒如果有实力的话,一定要冲起来.. 千万不能让第一二三棒的运动运白白跑那么累.. 加油啊!! 要团结
洋县17674272000: 【急!】1500、800、400、200接力、100接力要怎么跑啊? - ?
壹眉阿法: 800米和1500主要是耐力项目,靠你的毅力和耐力,坚持,开始的时候不要拼全力,但也要有速度,后程的时候慢慢加速到最大,最后一百米要拼尽全力;400比较难跑,不是专业的运动员很难把握,不过你只要掌握讲自己前300米的精力较为均匀的发挥,直道一百米的时候全力以赴.我不太理解你的200米接力和100接力是什么意思,仔细说下吧
洋县17674272000: 400米接力技巧,怎么练习,不要长篇大论和太常见的,谢谢了~~~还有20多天就比赛了... - ?
壹眉阿法: 400米接力是4乘100米还是4乘400米? 如果是4乘100米:起跑快的跑第一棒;耐力好的跑第二棒,因为第二棒距离长;综合的第三棒;速度快的最后一棒.在交接棒的时候,要提前沟通好口令,比如你要递棒了,大声喊“给”,前面的人不要回头看,直接伸手,注意:如果你是右手拿棒,要放在他的左手上,同时放出去之后等前面的人握紧了再松手,防止掉棒.
洋县17674272000: 接力第三棒怎样跑最快 - ?
壹眉阿法: 不要想别的,跑的时候不用看别人的速度,就自己跑自己的 要是前面用力太猛,后面没力气冲刺了,就闭上眼睛,大步向前冲就可以了
洋县17674272000: 大家觉得400米的接力要怎麽跑好??
壹眉阿法: 400米接力团队意识必须要强,4个人实力最强的放最后一棒,第二强的放头一棒,二棒要势力最差的,三棒就是实力在4个人里排第三的,400米接力比赛过程时间比较长,任何可能都有,不能掉以轻心!!!交接棒时要多练,必须达到极致的协调,比赛是接棒队员要观察交棒队员的表情,看其是否有冲刺能力,随时准备上前接棒,对二,三棒的交接以及二棒的比赛过程要求要更高!敢跑400米就已经不容易啦!能坚持就是好样的!加油!(我400米专项)