跑步时不用嘴呼吸好不好？

跑步时能不能用嘴呼吸？~

跑步时上气不接下去，因为你还不懂得如何呼吸！

跑步时不宜只用鼻呼吸！
如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而会影响氧的需要。有研究表明，从气体交换的效率来看，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更为有效。因此，在跑步时要掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助呼吸。当然，在严冬跑步，注意张口不要太大，可使吸入的冷空气经过口时得到温暖，而减少对身体的刺激。

跑步式不用嘴呼吸是好的。空气中带有一定量的尘埃粒子，另外早上空气的温度比人体温度要底很多，如果用嘴这两者会直接入肺，肺会受不了的，鼻子中有鼻毛和鼻液有一定的过滤会比较好。
跑步速度加快的话鼻子会不够用，是必须用嘴呼吸的。但最好用鼻子吸用嘴呼。慢跑的话，用嘴呼吸有两个问题，一个是容易岔气，一个是嘴容易干，很不舒服。在我们小时候刚开始跑步的时候，就被教育要学会调整呼吸，如果你一直坚持锻炼的话，你会适应的，对身体很好，尤其是对呼吸道健康有益。优秀运动员可以做到三步一呼，三步一吸，一般人能做到二步一呼，二步一吸就算可以了。当然指的是中长跑的时候，不包括短跑和冲刺跑。

不好。
跑步的时候，要慢慢养成用鼻子呼吸的习惯。正式开跑的时候，我们记住千万不要用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果晨跑时，应使呼吸均匀，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难，应马上减缓跑速或停下来走走，调整呼吸。这样我们既可以健康的进行跑步，也可以锻炼我们的肺活量，正所谓一举两得。

跑步是最好不要用嘴呼吸，前提是你光用鼻子还能忍受，因为长期用嘴巴呼吸对内脏不好。

用嘴呼吸只是起个调节作用，如果你不用嘴也能很好调节那当然没问题哦

跑步时鼻口同时呼吸 这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合，升高进入体内气体的温度，降低冷空气对内脏器官的刺激，防止膈肌痉挛。
注意呼吸的方法和节奏 吸气时以鼻为主，口为辅；呼气时以口为主，鼻为辅。长期参加长跑锻炼的人应做到四步一吸、四步一呼，这样可加大呼吸深度，促进心肺功能。对于刚进行长跑运动的人来说，呼吸节奏应为两步一吸，三步一呼，之后再根据自己的情况对呼吸节奏进行调整。

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五常市15114527060： 跑步时不用嘴呼吸好不好? - ？
伍委抗力： 跑步式不用嘴呼吸是好的.空气中带有一定量的尘埃粒子,另外早上空气的温度比人体温度要底很多,如果用嘴这两者会直接入肺,肺会受不了的,鼻子中有鼻毛和鼻液有一定的过滤会比较好. 跑步速度加快的话鼻子会不够用,是必须用嘴呼吸的.但最好用鼻子吸用嘴呼.慢跑的话,用嘴呼吸有两个问题,一个是容易岔气,一个是嘴容易干,很不舒服.在我们小时候刚开始跑步的时候,就被教育要学会调整呼吸,如果你一直坚持锻炼的话,你会适应的,对身体很好,尤其是对呼吸道健康有益.优秀运动员可以做到三步一呼,三步一吸,一般人能做到二步一呼,二步一吸就算可以了.当然指的是中长跑的时候,不包括短跑和冲刺跑.

五常市15114527060： 跑步不用嘴巴呼吸是好事吗 - ？
伍委抗力： 跑步是最好不要用嘴呼吸,前提是你光用鼻子还能忍受,因为长期用嘴巴呼吸对内脏不好.

五常市15114527060： 跑步的时候用鼻子呼吸好还是用口来呼吸好? - ？
伍委抗力： 从科学的角度来说,跑步时应当是用鼻子吸气,用嘴呼气.但你一定要调整好呼吸才行.一般来讲,分三到四步进行一次呼吸的过程.低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里.因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持.用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以避免这点了.而做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸.如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量.用口呼吸要注意用舌头抵住上颚,可以防止吸入过多冷空气.

五常市15114527060： 跑步应该闭着嘴,用鼻子呼吸对吗?正确的方法是什么? - ？
伍委抗力： 跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等,最好是鼻入鼻出,但跑出一段后随着呼吸的急促变化,可变为鼻入口出,乃至于口入口出、口入鼻出都行,但即使是口入口出也不要直出直入,要用舌头轻轻抵住上腭,让空气回旋进出为好,避免空气直接刺激口腔.运动中呼吸当然是越慢越好,但要根据运动的节律自己来确定.

五常市15114527060： 闭着嘴用鼻子来呼吸跑步好不好? - ？
伍委抗力： 百度百科 跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求.跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气

五常市15114527060： 每天早上跑步(30 - 40分钟),跑步都是闭着嘴,用鼻子呼气吸气,这样效果好吗? 要做多久的拉伸运动 - ？
伍委抗力： 跑步时闭着嘴.用鼻子呼气,吸气.这是正确的做法.因为空气通过鼻腔.可以得到温暖.湿润.和过虑.这样空气进入气管和肺的时候.就更不会刺激肺组织.他比张口呼吸好得多.这样做,健康又卫生.至于你说的每天早上跑步30到40分钟.这个跑步时间那是因人而异的.你觉得这个跑步时间适合你自己,那当然是可以的.只要是能达到锻炼的目的,又不会过份的疲劳就可以了.我们一起来坚持锻炼吧. 祝你开心快乐,希望你能采纳,希望你能帮助我.

五常市15114527060： 慢跑的时候是用鼻子呼吸好,还是用嘴巴呼吸好 - ？
伍委抗力： 跑步最主要的就是呼吸,耐力比较好,可以三步一呼,三步一吸,如果一般的话建议两步一呼,两步一吸,这样比较好,节奏不能乱,跑步之前不要喝太多水,拿水漱漱口,跑步时不要讲话,在快到终点的时候会觉得没力气这时候要加快摆臂速度,这样叫脚步就会跟着加快,这是我多年的校队经验,参考一下. 跑步时最好嘴巴和鼻子一起呼吸,一般的人吃不消不用嘴巴呼吸的,如果跑步的时候风很大的话,那么在跑的过程中少量的用嘴巴呼吸,要及时调整好呼吸的节奏.

五常市15114527060： 请问在跑步的时候是闭着嘴巴用鼻子喘气好还是张开嘴巴跟鼻子一起喘气好? - ？
伍委抗力： 如果是冬天跑步的话,跑步运动起来,呼吸比较急促,最好是微张嘴,把舌头顶着上颚,用嘴和鼻孔共同呼吸,这样的话吸进的干冷空气会在口腔有一个绕动的环节,起到了升温湿润的作用,就不会很刺激肺部.不知道有没有帮助你

五常市15114527060： 我跑步一直用鼻子呼气吸气 尽管最后有点难受 也不用嘴呼吸 这样对身体好不好呀 - ？
伍委抗力： 好,但是难受的缺氧的话还是用嘴吧.鼻子呼吸冬天比较好,可以湿润空气,和温暖空气

五常市15114527060： 跑步时是闭嘴还是张嘴 - ？
伍委抗力： 跑步不要张嘴,闭嘴为好,呼吸技巧最重要..可以2步一呼2步一吸的方法,就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏.也可是3步一呼吸.