做夜饭应该如何搭配营养？你有哪些技巧？
应该合理的进行搭配，有荤有素才行，这样的饭菜，才会更加的美味，我们吃起来也是比较有营养的。
给你们推荐几个菜品：
1、红烧鱼
我是比较喜欢吃鱼的，不仅仅是因为鱼的营养价值比较高，还是因为鱼肉比较香嫩，鱼肉中含有各种维生素和矿物质，是对我们人体有帮助的，鱼类中的一些营养物质，还能预防一些疾病的发生。
鱼肉不仅能够预防高血压的发生，还能预防心脑血管疾病的发生，经常吃鱼还能养肝补血、对我们女性的皮肤也是有好处的。
2、山药炒木耳
山药是一个滋补的食物，而木耳又称之为清道夫，所以两种菜合起来，更是美味加营养了，是一个比较清淡的菜，还有助于调节我们的肠胃，促进我们肠胃的蠕动，是一个非常清爽的饭菜，山药对人体有非常好的保健作用，并且山药中含有粗食纤维，对于我们的肠胃消化，也是有帮助的。能够减少我们患上动脉粥样硬化疾病的发生，还能起到瘦身的效果。
木耳中含有的胡萝卜素也是比较多的，也含有非常丰富的粗纤维，能够带动肠胃的蠕动，促进脂肪的代谢，能够使得女性的体型变得更加优美。
3、香菇油菜
油菜中含有的纤维，能够起到降低血脂的作用，还能帮助人体进行有效的通便行为，有治疗便秘的功效。油菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够提高人体的免疫功能。
4、呛土豆丝
呛土豆丝这个菜非常的简单，但是非常的开胃，土豆中含有的维生素、淀粉和各种蛋白质，能够促进人体及时的进行排毒，预防肠道内的一些疾病的发生。
5、香辣大虾
大虾中含有丰富的蛋白质，不管是老年人，还是青少年，都是可以食用的。
做夜饭我觉得还是以简单为主，不要重口味，以清淡为主，也要以青菜为主，一份青菜，加上简单的主食，一点水果，就可以了。
夜饭要注意避免高油、高脂、高热量的食品，最好是选择蔬菜，尤其是富含各种营养又容易消化的西蓝花是首选，可以凉拌西蓝花，营养又好吃。
在晚上吃饭的时候应该吃的简单一些，营养不要太过于丰盛，因为晚上吃完饭以后，很大概率是吃完饭就要睡觉了，所以可以吃一些清淡的食物，可以喝一些粥，少吃一些主食，搭配一个蔬菜就可以了，没必要吃太晚上，吃了太丰富的东西身体会造成消化不良，而且也会肥胖。
做夜饭应该如何搭配营养?你有哪些技巧?
2、山药炒木耳 山药是一个滋补的食物，而木耳又称之为清道夫，所以两种菜合起来，更是美味加营养了，是一个比较清淡的菜，还有助于调节我们的肠胃，促进我们肠胃的蠕动，是一个非常清爽的饭菜，山药对人体有非常好的保健作用，并且山药中含有粗食纤维，对于我们的肠胃消化，也是有帮助的。能够减少我们患...
年夜饭吃什么菜好???
第一、制作馅料。猪肉（精肉）一斤，剁成碎屑；包菜一个三斤左右，切成碎丁；香葱一斤切成碎屑；泡发的干香菇2两，切成碎屑。炒作，一至两勺油，在锅里烧热，先炒精肉，炒熟装碗；再炒包菜，炒熟，倒入香菇、猪肉、香葱拌匀，放盐、味精、生抽，浇入水淀粉半碗，拌匀炒熟，装碗备用。第二、制作...
年夜饭吃什么海鲜好 年夜饭吃海鲜有什么讲究
年夜饭首先需要准备鱼年夜饭吃点鱼是必须的，年夜饭吃点鱼不仅有着吉祥美满的寓意，更象征着美好幸福，可以说不管是年夜饭还是请客吃饭都需要在餐桌上有鱼，而且这里面我们准备的鱼还需要偶数的才可以，这样代表着好事成双，而且这里面做鱼一般都选大鱼，可以选鲤鱼或者鲢鱼，这样的鱼类个头都会比较大...
年夜饭活动策划方案
酒店从1月25日至2月12日将围绕年夜饭主题进行的一系列经营策划活动，只要策划准确、宣传到位、促销积极、落实认真，一定能够取得良好的经济效益和社会效益。
山西有什么特色的年夜饭?
采用蒸扒的方法，取鹌鹑肉与茄子同烹，营养丰富。操作时，茄子剞刀要整齐划一，形如鹌鹑羽毛。炸制茄子要用烈油，才能达到表皮炸干炸香，内部绵软油润的效果，炸成深金黄色出锅，需准备炸制植物油1000克。蒸扒的时间要适当，味透即可，确保菜肴风味。8.沙棘汁 吃了那么多大鱼大肉，就需要一写...
关于年夜饭的!!
加一些冷水进来,就可以隔水蒸了,要多蒸一会儿,二小时以上吧,将红枣和桂元蒸出味儿来,跟鸡肉的鲜混在一起才好。蒸好以后,里面的红枣吸了鸡味和油,会变得又甜又糯又磁。四元素味道互补,香甜可口。特别是汤汁,光这汤汁泡饭,我都能吃掉一大碗的。 上面几个热菜基本为我家传统的年夜饭菜肴。重量级够,味道好,...
关于“团圆饭”
因而,“团圆饭”的设计应该成系列、有规模,以春节丰富多彩的年文化底蕴为基础,创造出五彩缤纷的“团圆饭”系列产品。除了除夕夜的“年夜饭”之外,还可以设计出一系列的过年宴席,如:初一人们习惯在走街串巷给亲朋好友拜年后的“新春欢乐拜年宴”;初二闺女女婿携手回家给父母拜年的“翁婿合欢宴”(济南地区为初二,...
年夜饭活动策划方案
通过年夜饭策划活动,扩大酒店的知名度,加强与客户的感情联系,引导新泰地区市民的消费,从而取得一定的经济效益和社会效益。 二、策划内容 1、年夜饭具体活动方案 A、 688元\/10人 吉祥如意宴 B、 888元\/10人 恭喜发财宴 C、 1088元\/10人 锦绣华堂宴 D、 1288元\/10人 新春至尊贺岁宴 2、用餐包间活动: 1)...
年夜饭活动方案5篇
五、“年服务”上增项目——洞察市场动向，增加创利项目 2. 年夜饭活动方案 一、活动目的：加强企业员工的凝聚力，丰富企业文化生活；表达企业对员工节日的关怀与问候，放松心情、全员参与，使员工开开心心、快快乐乐过好20XX年春节。二、活动内容：公司聚餐、抽奖 三、活动时间：20XX.1.31 四、活动...
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这一点一定要小心。下面附上馄饨做法：1.配齐主要原料。2.肉馅中加入盐，姜末，料酒搅拌均匀腌制片刻。3.荠菜挑去杂质，剪去根蒂，洗净，锅中烧开水，放入荠菜烫煮软捞出。4.荠菜晾凉后挤干水分。5.香干切碎一起加入到肉末中。6.将荠菜切碎加入到肉馅中。7.馅中敲入一个鸡蛋。8.撒适量盐，一勺...
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涟水县15182944526： 年夜饭如何搭配可以健康、营养、有食欲?？
台燕九味： 你想健康、营养、有食欲是很简单的!!吃一些清淡的!!你可以跟广东人学一下!!
涟水县15182944526： 一般晚上煮什么吃?比较好 ? - ？
台燕九味： 说到这个,我是学过烹调与营养的,希望能够帮到你哦,晚上吃七成饱就行了,如今到夏天,吃些清淡的比较好,就比如说苦瓜炒蛋,麻婆豆腐,番茄炒豆花也行,再来个荤的等,最后来个清汤.那么有营养,又能够吃得健康,有什么不懂的可以追问我哦.
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台燕九味： 晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤.食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点.还应注意避免食用过黏的食物. 五谷类
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