家里健身，需要买哪些器材吗？

家里健身，需要买哪些器材？~

家里健身，买器材可以买跑步机。还有辅助仰卧起坐的，放在家里也不太占地方，运动起来也方便

您好！新手在家里面锻炼可以买一张瑜伽垫，一副哑铃，仰卧起坐的健身器就可以初期的进行相关的健身练习！

事实上，到底买什么器械并不重要，掌握好购买健身器械的原则才更重要。你掌握好下面三个原则，一定会让你又满意、又省钱。

原则1：根据住房情况决定买不买、买什么。
以目前中国绝大多数的工薪阶层的家庭住房情况来看，以两室一厅或三房两厅这样的住房情况为主。而且在购买房子的时候，几乎没有人会考虑将其中的某个房间设置为家用健身房，开发商在设计时也不会有这方面的考虑。所以，如果你买了一台跑步机或划船机回家，要么放在客厅，要么放在餐厅，再或者要考虑有一个足够大可以在不用时搁放一台跑步机或划船机的储藏室。而实际上，像跑步机这样较大的健身设备，并不方便你每天都移来移去。因此，以普遍的白领住房情况来说，买大型的健身设备回家是不合适的。此外，运动产生的噪音、灰尘（肉眼不一定看得到）、大量的呼吸交换，都不太适合长期放在家里运动。

就御行君普遍看到的情况来看，并不建议住房面积一般的家庭购置跑步机类的大型健身设备。如果一定想买的话，也要考虑设备的轻量化、方便性，比如可以买划船机就不要买跑步机，买划船机的话也要买较轻能折叠的，便于收纳。

原则2：根据健身目标来考虑买哪类器械。
一般健身人群都是从减肥开始的，而且基本上都是从跑步入手。那么是不是应该买跑步机呢？不是，上一条原则已经说了。如果从跑步入手减肥，最好的办法就是去户外路跑，那可比在家一台人造的机器上跑步有效、有意思多了，而且不用花你一分钱。

但也有人说，我就是不想去外面跑，还想减肥，你又不让买跑步机怎么办？一个办法是在家里跟着网上的有氧操类节目跳健身减肥操。第二个办法是买简易的小微型有氧设备，比如踏步机，占地也就是比你一双脚略多一些，而且轻、便宜，减脂效果同样好；如果哪天你没能坚持下来，扔掉也不心疼，价格也就几百元。第三个办法就是买比跑步机轻和便于储藏的设备，比如上一条所说的可折叠的划船机；要注意的是，划船机你可舍不得随便扔，好的划船机的价格高达数千至万余元。

原则3：从购买方便实用的小健身器械入手，后悔成本最低。
在御行君以前的文章中，曾经根据国家体育总局发布的《全民健身活动状况调查公报》推算全国经常运动的人数约为1600万左右。似乎人还挺多，但考虑到全国15岁以上的人口有约11.7亿（据第六次人口普查数据），占比仅为1.37%。按照这份报告的说明，“经常运动”是指每周参加体育锻炼3次及以上，每次至少30分钟，运动强度达

预算一万的话可以安排非常齐全的一套健身器材了！推荐题主一波吧，希望我的回答会对题主能够有些帮助！

按小型健身器材到大型健身器材的顺序来说吧，首先必须要有的当然是臂力器了，不过我推荐的是液压臂力器。

推荐理由：

用臂力器练臂力得持续重复的拨动才有效果，之以前大家常用的垂直发力的弹簧臂力器只能依靠瞬间发力来拨动，拨几下就没力气了。而液压臂力器是斜向发力的，阻力一样的情况下可以更多次的重复拨动！

质感很好，对的起这个价格，我觉得性价比很高了！

当然了，液压设计的安全系数也更高，不会像弹簧臂力器一样反弹！

第二个为题主推荐的是门上单双杠，最看重的一点是它的免打孔设计，不会伤到墙面！

推荐理由：

单杠安装在走廊上还是很方便的，想运动的时候就可以上去做几个，安装也简单，不占地方。

不需要打孔的，两边也都很牢固，稳定性很强，可以很好的拉伸身体！操作简单，适合初学者的！

海绵握把也很柔软的，防滑效果很棒！

第三个推荐的是健腹轮，极其适合初学者！

推荐理由：

可以有效锻炼腹部肌肉，性价比也是很高的！

轮胎纹理设计防滑的很好，轮子滑动很顺畅，运动起来也非常稳固。

另外回弹健腹轮体验不容易侧翻受伤，还可以多角度侧滑！

第四个为题主推荐的是哑铃，这应该是每个新手在家健身的必备品了吧。

推荐理由：

个人觉得这款就比较安全，亮点的话就是八个螺母能够更好的保护人身安全！

第五个为题主推荐一个大家伙，划船机！

推荐理由：

划船机可以锻炼肌肉，锻炼心肺功能，而且运动可以刺激大脑中的神经，增加胺多酚的分泌，帮你释放压力！

推荐的第六个健身器材是卧推架下拉器材！

推荐理由：

这种比较大的健身器材功能比较多，身体各个部位都能练的到，非常实用！细节处处理得很好，推荐指数四颗星吧~

推荐七：跑步机

推荐理由：

虽然这个价位的跑步机对于健身达人来说可以比喻成玩具，但是新手的话还是很适合的。这是我个人觉得1000一下性价比最高的一款了！

在回答结尾推荐一些辅助工具，防止题主会在健身时受伤！

瑜伽垫

手套

护膝

适合在家里面使用的健身器材：哑铃，这种是比较常见的，价格也比较便宜，只要购买一对哑铃，那么在家里面就可以进行各项运动锻炼，哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌，还有能够让肩膀的线条更加的完美，另外还可以做一些下半身方面的运动，像是重力辅助方面。弹力绳，使用弹力绳可以锻炼一些比较难以训练到的地方，像是小肌肉群，比如说后手臂的位置。健腹轮，这种健身器材主要是能够锻炼腹部，还有手臂这些位置的肌肉吗，能够让腹部的赘肉甩掉，但是要注意锻炼的时候必须循序渐进，不能一次性做太多，持之以恒才会有效果。其他的还有像握力器、扭扭盘等等。都是很不错的家用健身器材。

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叶县17060736520： 在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材 - ？
用影万复： 第一必备:引体向上单杠 第二必备:哑铃 后面的:健腹轮,臂力器,拉力器,握力球,跳绳,有能力的有空间的杠铃、

叶县17060736520： 适用于家用的锻炼器材有哪些? ？
用影万复： 一、仰卧板 仰卧板,它的最大的作用是帮助人们训练腹部,腹肌是人们很强韧的一块... 所以这也成了家中必备的健身器材之一. 三、健身球 健身球一般使用的人都是女性...

叶县17060736520： 家里健身:我要练1、腹肌2、胸肌3、手臂(小臂、大臂)我需要买那些器材,在家里练啊,别整大件放不下. - ？
用影万复： 1、你需要的仅仅是哑铃和瑜伽垫就可以了 2、用三种不同的俯卧撑可应用来锻炼胸肌,腹肌的话一般都是在瑜伽垫上,有很多种卷腹联系的动作,哑铃用来锻炼手臂肌肉,飞鸟,提拉,等动作来锻炼 具体的我建议你可以下个火辣健身请采纳

叶县17060736520： 家庭必备五大健身器材有哪些? - ？
用影万复：必备1、健身踏板 有氧踏板操是不少健身房经常学员爆满的课程之一,那块高度可调的踏板也渐渐被很多健身者搬到了家中,成为了居家跳操的必备品.踏板表明具有防滑功能,高度可根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节.在动...

叶县17060736520： 我想在家健身,需要买什么吗 - ？
用影万复： 哑铃是必须的 有哑铃全身很多部位都可以针对性练习 哑铃凳,用于调节各种角度锻炼胸肌做飞鸟,卧推等,还可用于身体其他各种部位,百搭的器材,建议购买;引体向上单杠,针对背部,腹部等;其他可选俯卧撑架用于胸肌;腹肌滚轮,练腹肌;毯子. 一般家庭健身不过就这些.

叶县17060736520： 家用健身器材 - 哪些健身器材适合在家用? ？
用影万复： 商场上出售的健身器材有许多种,但其中多数是适用于健身房的,下面就为大家介绍几种适合家庭用的健身器材: 跑步机:跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效...

叶县17060736520： 在家锻炼买那些健身器材比较好? - ？
用影万复： 家居的健身器材,跑步机、踏步机、训练器、按摩椅、健身车、健腹器 ;像保健按摩器材有美腿机、足浴盆、按摩垫、足疗机、按摩小沙发、按摩器等,在家里都是可以用的啊. 不过你选择家居的健身器材,看你是想锻炼什么了,根据你的需要再选择产品也好. 知识来源:玛莎琪商城!

叶县17060736520： 在家练健身需要哪些装备 求教 - ？
用影万复： 看你主要练什么,练到什么程度 一般家里练都是出于兴趣爱好,不容易坚持,还是健身房有氛围和客观监督. 好了,介绍几种常用的 1. 哑铃.简单实用,各处肌肉几乎都能练到,方法掌握好(强烈推荐) 2. 健身毯.仰卧起坐,练肚子肥肉或肌肉 3. 卧推器.慎用,臂力强,有经验再用 4. 呼啦圈.减肚子,不推荐,研究后发现对人体不好 5. 跳绳.锻炼小腿和全身(强烈推荐) 6. 搏击靶.(兴趣推荐) 7. 握力器.练习手指,手掌握力(推荐)

叶县17060736520： 在家健身 买什么器材好?？
用影万复： 一、电动跑步机,但是价格如果低于4000估计只能够算凑合用 二、健身车,价格如果低于2500,只能够算凑合 三、椭圆运转机,价格如果低于3000,用起来就很牵强 四、划水机,价格如果低于3000,用起来就很牵强 以上主要作为家用大件,有条件可以考虑. 跳绳、小哑铃(女用)、哑铃、腹肌板、踏步机等等小件也都有功效,只要合理科学的运动就会有效果的.

叶县17060736520： 在家健身需要什么器材 - ？
用影万复： 家里面积够的话,买台跑步机很好,如果面积小些,买台动感自行车.不过无论什么样的器械,关键在于能不能持之以恒的坚持运动.所以器械不重要,重要的是毅力.