260多斤的男生求减肥方法!
跑步，游泳等有氧运动都可以减肥
每天运动两小时，不要给吃大肉，吃点鱼可以，多吃蔬菜。早上一碗稀饭，中午一碗米饭，晚上半碗，饿了可以吃些水果，贵在坚持，望能帮到你
千万别信网络上所谓的减肥方法~~经过种种实践~根本没用~~下面方法偶跟偶朋友都实践过~且在一个月内他掉了50斤，偶减了30斤。前提是你有自治能力！
早晨：一杯豆浆（这是必须的，因为需要营养）
中午：一个水果（尽量是苹果之类的低卡水果，香蕉不行）顶不住了可以吃点蔬菜，瘦肉也成。
晚上不吃饭。
食物注意：不能吃油炸。晚上一定不能吃饭！不能多吃，前几天会觉得饿，但是一个礼拜以后绝对没有任何感觉。
胸部大不是坏处，因为通过锻炼可以很快的转变成胸肌
我们都是去的GYM用跑步机锻炼的。
运动停了以后如果吃饭控制不会反弹太大~如果吃饭多了会立刻胖起来~~
以上都是亲身实践~~都在偶跟偶朋友身上管用的！
1.跳绳就是剧烈运动，效果是好，但是会很累．
2．吃饭上，不要吃热量高的，含糖高的，含油多的，例如奶油类的，雪糕类的，巧克力等．别吃肉，多吃些清谈类的蔬菜．要吃早餐，一日三餐外，不要吃任何东西．
3．抽烟理论上和肥胖没关系，但影响身体，影响你的锻炼．
4．胸部大是因为你整体胖，脂肪多，等瘦了后，自然就小了．
5．你刚开始运动，还是跑步机吧，速度不要太快，时间长点，坚持下去．
6．运动停下来后，只要饮食上减少分量，就不会胖．
另外，很郑重的奉劝你，你的肥胖不是短时间内形成的，所以根本不要想短时间的减下去，根本不要相信任何短时间内会快速减肥的任何方法．否则你可能留下很严重的后遗症．
任何事情都是要有过程的．
如果你有能力的 话.我 还 是劝你到 专业的减肥机构去减肥.因为那里的专家会根据你的个人 特殊情况来制定 一套 适合你的减肥计划.而且在那里.你不完全是依靠节食来减轻体重 ,最主要的还是依靠 运动 .这样既有利与 你的健康.也会重新 塑造 你的 体型.跟更 重要的是对人体绝对没有副 作用.一举几得.何乐而不为呢
大基数的男生怎样正确减肥?
大基数男孩子应该怎样正确减肥呢？首先如果你真的很胖，影响你生活的那种，第一点你记住了，这时候的你并不适合运动，因为这么大的负荷你随便动动都会受伤。第二点，前期减肥只需要控制饮食，因为你的身体已经习惯了每天摄入大量的热量，这时候降低热量摄入就能减肥，一定要戒掉饮料和油炸食品，别吃肥肉，...
身高156cm,体重60kg,想一个月减15斤,21天减肥法可以做到么?
参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,...
...60斤本身就是个吃货,每次都控制不了自己,求减15斤(十多天内)_百度...
那么高才60斤？是60公斤吗？呵呵，我没你高，体重比你重，也是吃货一枚。减肥无非是少吃淀粉和糖类的东西，这两样容易生成脂肪，再有就是运动、不要在短时间内减肥那么多，对身体很不好的。一年减肥10斤左右还好。健康最重要了！
我体重60公斤,身高155cm,男生我主要是肚子和胸部胖,请大家帮我设计一...
减肥两大原则——管住嘴，迈开腿！！！你主要是想减肚子上的肉肉的话 第一：少食，尤其是晚饭！第二：强化腰部腹部的运动，你可以百度下“X 腹肌撕裂者”，很不错的运动操。祝你成功。
半年瘦60斤,怎么瘦
可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
我是男生,身高165.体重60公斤,上身看起来特别的厚,怎么减?广告死去
按照你的身高，标准体重是58,5kg，这样看你的体重还是在正常范围内的。至于上身看起来特别厚的话，建议你可以通过运动，比如俯卧撑，举哑铃等，锻炼你上半身的肌肉
怎样在三个月瘦60斤
三个月瘦60斤，请问您现在很胖吗？如果您有瘦60斤的空间的话，我给您一下建议：首先我建议：减肥还是以身体健康为主的，减肥药之类的东西千万不要去吃，那些几乎都是骗人，而且对身体的伤害很大的。决心要减肥可以试下我的方案。首先从节食上来就不能我多说了，高热量 油炸 甜品千万不要吃，主要是...
本人男 现在 165CM 60公斤 如何减肥 还有如何练肌肉。 详细加分_百度...
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、...
我是男生,身高180,体重90斤,我想减肥,怎么办
如果是身高180,体重90斤根本就不用减。我还比你胖呢。 我是男的,体重90公斤,身高178,怎么减肥 1、饮食减肥法:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量。 2、运动减肥法:运动减肥法讲究的是科学,坚持的运动方法,...
我才十多岁,就60斤了...怎么减肥
- - 我告诉你 我8岁 就 60斤了 据说我 现在 早饭 吃 那个 藕粉 中午 学校 食堂 晚上2个 苹果 。或者 少量饭 然后 苦瓜粉。平时 喝绿茶。以后 打算 喝 荷叶茶 瘦么 …… 。- - 据说 之前 一段 时间没 坚持。 胖了 6斤 ...
戢罚盐酸： 千万别信网络上所谓的减肥方法~~经过种种实践~根本没用~~ 下面方法偶跟偶朋友都实践过~且在一个月内他掉了50斤,偶减了30斤.前提是你有自治能力! 早晨:一杯豆浆(这是必须的,因为需要营养) 中午:一个水果(尽量是苹果之类的低卡水果,香蕉不行)顶不住了可以吃点蔬菜,瘦肉也成. 晚上不吃饭. 食物注意:不能吃油炸.晚上一定不能吃饭!不能多吃,前几天会觉得饿,但是一个礼拜以后绝对没有任何感觉. 胸部大不是坏处,因为通过锻炼可以很快的转变成胸肌 我们都是去的GYM用跑步机锻炼的. 运动停了以后如果吃饭控制不会反弹太大~如果吃饭多了会立刻胖起来~~ 以上都是亲身实践~~都在偶跟偶朋友身上管用的!
铁岭市13730128250： 我身高180cm 体重260斤. 体重严重超重了, 我想减肥 谁能给我制定一个减肥计划.越快的越好. - ？
戢罚盐酸： 早上早起:最迟不能超过6:00,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃,助消化,而且有助于排除体内沉积的毒素.),再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生,)营养丰盛的...
铁岭市13730128250： 本人男20岁体重260想在半年内减100斤下去.请问我改如何锻炼如何饮食.留电话.成功重谢重谢 - ？
戢罚盐酸： 260斤说实话,挺重的了,但是还是要看你的身高,如果你有1米9,那你就是微胖型的,如果你有1米8,那你,就是稍稍超重,如果,你只是1米7,那你就是胖的不得了了,亲爱的,赶紧减肥吧,如果要迅速减肥的话,就去医院抽脂,如果要慢慢减肥的话就锻炼,虽然你是男孩子,但是我要告诉你的是做瑜伽能减肥,真的能减肥,而且还能锻炼你的心身,身体的柔韧度,谢谢,希望你能采纳,但是最重要的还是,想我要控制饮食啊,不要吃油腻的东西哦,最好是,每天晚上都不要吃晚饭,因为我之前就是每天晚上不吃晚饭,瘦下来二十几斤
铁岭市13730128250： 一个260斤的男人想减肥的怎么做.请求专业人员回答. - ？
戢罚盐酸： 260斤的体重是比较重的体重了,你身高有多高?体重太重的话是不建议运动减肥的,因为心脏和血压受不了,会有危险的.减肥的方法很多,为什么总是越减越肥真相太可怕!85%的减得者越减越肥!每—个胖子回忆自己从什么时候开始快速发胖的?答案几乎—样:从减肥那天开始!为什么多数人越减越肥?通过单—的腹泻,单—的节食,短期的运动这些办法,不仅损害身体,而且摄入量和代谢量的异常变化,会触发身体饥饿的报警状态,每—次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大,每—次错误的减重,都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增.我的—个小伙伴,饥饿+汗蒸+身上裹保鲜膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡, —年后她成功的长了I3斤,她的每—个方法都是既不科学也没有办法坚持.
铁岭市13730128250： 我家胖子260多斤,怎么能让他一下减100斤,急急急!!! - ？
戢罚盐酸： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
铁岭市13730128250： 260斤身高185该怎么减肥 - ？
戢罚盐酸： 减肥最好的方法就是管住腿迈开腿,这样子的减肥不容易反弹,对身体也好.可以去报一个健身班或者是找一个跟你一起减肥的伙伴,这样子减肥的积极性会高一些.饮食的话,要注意少吃高热量的食物,都吃蔬菜水果.再或者可以选择吃白水煮牛肉,既补充蛋白质也可以达到减肥的效果.
铁岭市13730128250： 本人男 一米八三了 一百六十斤上身和大腿肚子肉多想求一个减肥方法？
戢罚盐酸： 那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
铁岭市13730128250： 我现在260斤想减肥 想减到130 谁有好的方法告诉我下 时间我有的是 最好在一年内能减下来 - ？
戢罚盐酸： 每天坚持快走 最少1小时 配合节食 加减肥药 绝对能瘦 我以前190 3个月减到150 说下我的方法 可做参考用 我大四的时候减肥的 时间特别多 有事没事就出门猛走 基本上平均一天2小时 每天早上随便吃 吃个八分饱 什么都可以吃 中午吃5元钱的全麦面包一分加脱脂牛奶一杯 晚上不吃 如果刚开始晚上撑不住 尽量在5点之前吃点玉米 全麦面包之类的无脂肪食物 坚持一个月绝对很大的改变 其实怎么减肥大家都知道 只是坚持不了 加油 祝你成功 要想快点 就买点减肥茶 当泻药喝 早上吃完饭喝 我喝的是碧生源 不是做广告哈 你也可以喝别的 能泻就行 注意补水
铁岭市13730128250： 请问最快的减肥方法.能给我一套方案吗? - ？
戢罚盐酸： 我看了鲁豫有约有一期减肥的节目 上面介绍了一个男就是从260斤减到了148斤,他用的方法就是每天在家运动半个小时,方法就是原地抬腿跑半个小时.手臂自然运动~ 我觉得这个方法适合比较没有时间出去锻炼,而且还很省时间. 要说最快的减肥方法?吃减肥药?现在的减肥药五花八门,我也说不好哪种管用哪种不管用,大多数的减肥药都是抑制食欲的,所以减肥的最快方法还是少吃多运动~ 加油哦~只要坚持你一定会瘦下来的 我们一起努力哦~ 求采纳
铁岭市13730128250： 我男生 194身高 却260斤我要在年底之前减到160有什么方法 - ？
戢罚盐酸： 194···你的体重怎么也该在90KG以上才合适.每天慢跑1个小时,晚上.晚饭后1-2小时.热量摄入1800-2000足够了.不能再多了.胖子基本上都是吃太多了.不仅仅是主食3餐
