运动完后，用热水先洗了下然后再用冷水冲掉可以么？

洗澡时先用热水，后用冷水，这样锻炼合理吗，说出道理~

这种是错误的，要锻炼也是直接用冷水，要是锻炼出汗发热了毛孔张开了，再用冷水，容易着凉，先用热水也一样。

运动后不宜洗澡:
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。


生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。

最佳时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

呵呵，这位朋友，突然一冷一热对身体的确不太好，这大热天洗热水也不是回事啊！其实洗澡水的最适宜温度 就是和人的体温接近的温度也就是37度左右，这样对人的身体最好。还有就是运动过后不能马上洗澡，最起码要等半个小时之后才能洗。

偶尔一两次没事，长时间就不好了。毕竟忽冷忽热不好，直接用温水或稍凉一点的洗就行。

要是你从小习惯了那就不好说啦...

会感冒发烧

跨定了，就算不感冒，经常这样，人会感到乏力

不可以。

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兴山县17041923460： 天热了,健身房锻炼后,先热水,后冷水,会影响健康吗? - ？
乘博六味： 健身房锻炼后,先热水,后冷水,会影响健康的 建议用温水冲洗,如果想用凉水,尽量等身体恢复正常体温值以后,大概半个小时以后就可 运动后不要立即冲冷水,就算是先冲热水也不行

兴山县17041923460： 我每天运动之后洗完热水澡,还用冷水冲一下,感觉蛮爽的,这样有什么不好么? - ？
乘博六味： 我只知道运动完洗澡不好,不知道这样会不会对身体有害 有好处,我经常所以最后用冷水冲3-5分钟,条件是不要一下子就换成很冷的水,要慢慢过渡o

兴山县17041923460： 我锻炼完好热,然后洗了个冷水澡,会有什么危害? - ？
乘博六味： 当然有啦,运动后的毛孔舒张散热,突遇冷水会受到次激,对身体不好的,还会得热感冒的.

兴山县17041923460： 夏天运动完后洗澡~~先用热水洗~~然后逐渐加凉水~~再温水澡~~最后凉水澡~~这样好么? - ？
乘博六味： 不好.你直接洗温的水就好. 不可以洗冷水澡哦,你运动结束都你的毛囊已经打开,你洗冷水澡的话,进入毛孔,易感冒!

兴山县17041923460： 洗脸时先用热水西洗再用冷水洗对皮肤好吗?？
乘博六味： 专家建议,对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说,夏天在运动后,还是用洗热水澡的方式来降温比较好.热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除.皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后,皮肤就能顺畅地排汗,皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节.另外,适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用.虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗,当时洗完热水澡后可能会感觉更热,但稍微休息一下,就会感觉到凉意和舒适,享受到那种神清气爽的感觉.

兴山县17041923460： 冷水澡的交替有利还是有害?？
乘博六味： 有利

兴山县17041923460： 跳完绳可以冲热水凉吗? - ？
乘博六味： 不行的,需要等一会儿的.因为,你正在出汗,正在排毒素的,如果,现在,洗澡,有可能使毛孔收缩的,容易闭汗的,这样,不利于排毒素的,等一会儿,也没有什么.

兴山县17041923460： 运动后洗澡用冷水还是热水好? - ？
乘博六味： 运动后休息10—15分钟左右 然后再洗澡(此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢) 水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右 因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端,张开的毛孔突然紧闭,违背了身体自然状态,长远一点容易引起关节和内脏的毛病,就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病. 水的温度太高的话,也是相对同理,由于长时间的运动全身血液流动加快,心脏负荷增大,突然高温使你的身体供血不足,如果不能正常供应到你的心或脑的话,可能产生头晕甚至晕厥,这在浴室里是很危险的情况.综上所述,1 运动后不能立即洗澡2 运动后洗澡水温适宜即可,不可过热过冷希望对这方面问题的人能有帮助

兴山县17041923460： 剧烈运动后可以洗冷水澡吗 - ？
乘博六味： 剧烈运动后,是不可以直接洗冷水澡的.冷水淋浴会抑制乳酸肌肉的积聚,因此您在锻炼后不会感到烧伤.它还可以减少由于剧烈运动而引起的肌肉疼痛和发炎的风险.那么,运动后洗个冷水澡安全吗?并不是的!洗冷水澡之前,有一件重要的...