怎么锻炼手指灵活度？

如何锻炼手指的力度和灵活度!!!~

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
　　揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
　　有关按丨摩的若干件事
　　按丨摩的力道
　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按丨摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
　　按丨摩的顺序
　　按丨摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
　　小心穴位疲劳
　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
　　按摩注意
　　1 、按摩前休息片刻。
　　2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
　　3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
　　4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
　　5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

克服234不灵活的方法:[/b][/size] [size=3][color=red]1.做side sonic，新百式里有[/color][/size] 我相信很多人转笔的时候用到2,3,4的时候都有困难,不过你练多了确实会克服(废话) 不过当用到2,3,4的时候还是有不听话的困扰,这时候你就很烦恼了 我有段时间研究过克服方法,我现在已经克服了,不过没事还是会自己再练习,现在就开始分享啦!! 我一开始的时候先用side sonic用123来做,做到不卡了,我就用234做,一开始3会在24中卡到而导致'出不去',甚至还掉笔等等.!不过没关系,就是要这样练天天练,有空就练. 练到1234做side sonic都很流畅的时候就做side sonic R这个一开始会超不协调,然后就跟之前一样用234做side sonic R. 就这样练下去,你不单克服了234的神经问题,而且变灵活了!!我现在用wiper 做side sonic H为了是增加我234的力气!! 希望对大家有帮助=.= 水军教程[url= http://www.tudou.com/programs/view/w9H5ea7ru5c/] http://www.tudou.com/programs/view/w9H5ea7ru5c/[/url] 百式[url= http://www.tudou.com/programs/view/mZy6xyRCFf4/] http://www.tudou.com/programs/view/mZy6xyRCFf4/[/url] [size=3][color=red]2.论坛公认最好用的方法，就是finger pass（N和R都有效果），其实double charge 234（N和R都行）也可以，我所说的大家都必定会练的[/color][/size] 百式里面就有，给网址fingerpass n [url= http://www.tudou.com/programs/view/QLsnWQkrCOs/] http://www.tudou.com/programs/view/QLsnWQkrCOs/[/url] fingerpass r [url= http://www.tudou.com/programs/view/lvrRdJfdD2c/] http://www.tudou.com/programs/view/lvrRdJfdD2c/[/url] 宋亨利语音教学 [url= http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4134932&iid=19900779 ] http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4134932&iid=19900779 [/url] [size=3][color=red]3.手指神经分割，很多人都认为没有用，练finger pass也有效果，而且会更好，没什么必要就不要练，不过还是贴出来[/color][/size] 相信大家肯定有转笔时由于其他手指牵动以至3或4不自觉弯曲，阻挡了笔。 那有什么办法克服呢？ 下面就给大家说一种非常简单且100%针对手指独立性的方法，此法不需要上机，任何时间地点都可以进行!首先将你的一只手平伸，然后各手指弯曲，注意:::{指尖要贴到指根部位! 这个是必要的}!相信多数人除了拇指和食指这两个天然独立的手指!中指、无名指、小指任何一个手指的弯曲都会带动一个或两个手指!! 这就说明手指未独立或独立性不强! 某些手指还是使用着一根神经! 找到了问题的所在就针对它练习吧，我们的目的是要做到任何一根手指弯曲都全然不带动其他手指!5个手指由5根神经控制!练习时要注意手指的自主活动性!也就是说，当一个手指锻炼弯曲时，要尽量让该手指自己活动感觉该手指自主的存在!然后慢慢的弯曲……慢慢的与牵连手指的神经分割，其他手指不要跟着用力，更不要用另一只手来帮助完成!当指尖自主贴到指根部位，且完全不牵连其他手指时，说明该手指已经彻底独立! 开始会感觉很不舒服! 因为这是在分割神经，如果专著练习会混身出汗，注意这是正常现象!!! 好好练吧～效果要过很长一段时间才能显现出来～本人苦练ING:L [size=3][color=red]4.还有通过活动手指来达到灵活手指的效果，其实转笔会更有效，不过大家是喜欢转笔而到这里来的，而不是为了让手指灵活，所以就贴出来[/color][/size] [url= http://www.pserhome.com/viewthread.php?tid=21190&extra=page%3D1&frombbs=1 ] http://www.pserhome.com/viewthread.php?

你要加强手指伸展性柔韧性和独立性的训练，可以做手指操。。................你学习吉他方法完全错了，是你的左右手各个手指不独立造成的按弦困难，，，，训练高抬无名指，让小指和无名指分离。。中指和无名指分离，相互独立不牵连。。用温水浸泡双手保持弹性不僵硬。。。。。。。。1.每次练琴时间不能过长，要分多次训练，每次时间要短，注意劳逸结合，2，左手按弦，但不是死死的按弦，要保持弹性，平时多注意活动手指关节手腕关节肩关节和颈部，不能僵硬。3，多练习快速音阶，做到整个演奏状态是松弛的，保持弹性控制，而不是僵硬。3，你先减少练琴时间，让手指逐步适应长时间演奏吉他。小朋友，真正的练琴是功夫在琴外的，很多吉他的技巧，可以研究双手的动作和身体运动的关系，找到训练吉他的秘密，而不是整天死死的长时间的弹奏重复那些错误。。。。加油吧。。.................我研究小提琴和古典吉他，研究如何训练保护手指，告诉你，每天用温水浸泡双手，适度的拉伸，让关节和肌肉舒展，保持弹性松弛灵活不僵硬，类似于瑜伽拉筋的训练，要注意循序渐进，不能太大力量，防止伤害手指，加油吧 。。。。。。可以到我的空间去了解学习吉他的问题，吉他入门是不容易的，我告诉你我几十年的经验，在演奏每首曲子之前，先把这首曲子的CD听听，看着谱子，跟着CD唱音符，把正确的节拍和音准牢牢记在脑子里面，这是第1步，然后平时有空闲时间充分的活动肩关节，手腕，手指，要求灵活性，独立性，柔韧性，这是第2步，有了前面的基础，可以把吉他指板的音位和五线谱对照起来练习各调子的音阶，做到快速准确，这是第3步。在具备了前3步，就可以演奏自己喜欢的乐曲，要了解自己的技巧能力，不要去演奏那些你技巧根本达不到的音乐，其实对内行的人演奏吉他是非常简单的，只要掌握最基本的演奏技巧，例如，左右手闪电的准确的音阶速度，就可以随心所欲的遨游在音乐世界里面。。。。。

我也是刚学不久 不过现在差不多了 还是的多练习 别人说再多也不行 右手可以扫或拨一些常用节奏 左手不停的换 一个字 练

可以拿两个玻璃球转，逐步增加玻璃球的数量

爬格子

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南陵县18556613277： 如何锻炼手指的灵活度和控制力 - ？
史峰丹红： 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操. 2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表...

南陵县18556613277： 怎样锻炼 ,才会使手指更灵活`? - ？
史峰丹红： 多练习,手指灵活度,协调性,还有就是天生对音乐的敏感度 貌似我以前做过个手指测试,就是单独的手指上下摆动,碰触某个物体,计算每次碰到的时间 然后看你的手指灵活 采纳哦

南陵县18556613277： 怎么锻炼手部的灵活度? - ？
史峰丹红： a.增加手的循环,减轻手的疲劳的锻炼: 1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖. 2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行. 3.双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指...

南陵县18556613277： 怎样锻炼手指的灵活性! - ？
史峰丹红： 想必你是练弦乐器吧,我教你个手指操吧.手指操 其实弹吉他对手指长短粗细的要求并不高,但对灵活性要求很高,我曾进看见过一种手指操,连左手的是:第一节:把右手拇食指防御左手姆食指之间,用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一...

南陵县18556613277： 怎样锻炼手指的灵活度? - ？
史峰丹红： 据国外研究发现,通过活动手指来刺激大脑,能增强大脑的活动,有效地延缓脑细胞的衰老. 锻炼手指的具体做法为: 1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配.交替使用两只手,能更好地开发大脑左半球与右半球的功能...

南陵县18556613277： 怎么锻炼手指灵活力? - ？
史峰丹红： 手指就不够灵活.锻炼方法(不是治疗,也不需治疗)很简单: 1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操;或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 2、学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活. 3、参加些球类、棋类运动,多做些家务劳动.坚持不懈,祝你成功,天天有好心情

南陵县18556613277： 怎样提高手指灵活度 - ？
史峰丹红： 五个手指交叉,大拇指互饶圈圈,一只只手指试过去,等到每个手指快速绕圈时都不会碰到的时候,手指的灵活度就很高很高了···还有这个方法也可以开发大脑,方便实用,任何时候都可以练习