对皮肤好的维生素有哪些?都有什么功效?
人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织组成的。构成结缔组织的成份有硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维。
人年轻的时候,因透明质酸吸收了许多水分,所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈、没有褶皱。随着日月的流逝,人体最先表现衰老的是从结缔组织开始的,随着年龄的增长,硫酸软骨的合成和透明质酸吸收水分的能力减小,皮肤的弹性也就日趋下降。
(1)维生素A。缺乏维生素A会加速皮肤老化。硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A缺乏可促进皮肤老化。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需要的极为重要的营养成份。当其不足时,不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观。
有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好地转变为维生素A。所以要想保持年轻貌美,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝、瘦肉、卵黄等。
(2)维生素B2。维生素B2不足也严重影响皮肤的美观。我们所吃的米、面以及油类,在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时,脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排到皮肤表面,或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方,所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻子等。维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2,缺乏B2脂肪就会储备于毛孔内,使皮肤分泌物增加,长出粉刺等。
脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2,还需要蛋氨酸。蛋氨酸在谷物和蔬菜中含量极微,大量存在于动物性食物中,如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含维生素B2也很丰富,要保持皮肤美,应多吃上述食物。另外,多吃土豆、苹果、粗粮等食品及保持大便通畅也会节约大量的维生素B2和蛋氨酸。
糖转变为脂肪的能力是淀粉的3倍,多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长,为保持皮肤美,应控制脂肪和糖的摄取量。
(3)维生素B6。与氨基酸代谢关系甚密,能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成,为细胞生长所需,对脂肪代谢亦有影响,与皮脂分泌紧密相关,因而,头皮脂溢、多屑时常用它。富含它的食物有酵母、米、糠等。
(4)维生素C。维生素C缺乏影响结缔组织中胶原纤维的形成。许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素缺乏病例的观察研究发现,维生素C缺乏,皮肤的毛孔会变得肥大,像刺一样硬起来,用显微镜可观察到毛口有角一样的栓状物。毛不能伸出,卷曲在毛孔内,毛孔周围血管增大、充血,并可使粉刺更加严重,有伤口时难以愈合。
(5)维生素E。公认有抗衰老功效,能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长,使毛发皮肤光润,并使皱纹展平。富含于植物油、面粉、干果,尤其在花生米中。
(6)谷维素。是从米糠油中提取出来的一种天然物质,其成分是以三萜(烯)醇类为主体的阿魏酸酯的混合物。它对植物神经中枢功能有调节和激活作用。它能降低毛细血管脆性,提高人的皮肤毛细血管循环机能,使皮肤温度升高,四肢皮肤表面血流量增加,从而防止皮肤皲裂和改善皮肤色泽,因而被称为“美容素”。此外,谷维素还能降血脂,并含强有力的生长促进因子,有利于青少年成长。
1、维生素A与皮肤正常角化关系密切,能够维持上皮组织的完整性,可修复上皮组织的坏死,促进其生长发育,还可以去除角质,细化毛孔。缺乏维生素A时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔堵塞,严重时会影响皮脂分泌。
2、维生素B2能促进细胞的健康成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2会出现口唇干燥、口腔溃疡等症状,皮肤会变得粗糙,小皱纹慢慢增多。
3、维生素E具有抗衰老功效,是一种强效的抗氧化剂,能促进皮肤血液循环,避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤,并维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,抚平细纹,淡化瘢痕。
扩展资料:
补充维生素的方法:
维生素A:动物的肝脏,蛋类,乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高,尤其是羊、鸡、猪的肝脏。
维生素d:鱼油中的维生素d含量最为丰富,蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油,咸水鱼等。
维生素E:麦胚、玉米,大豆等。
维生素k:维生素k广泛存在于动植物食品中,如菠菜,甘蓝菜等,而且人体对于维生素k的需要量很低,所以成人一般不需刻意补充。
维生素B1:多存在于葵花子仁、花生、大豆粉,瘦猪肉等。
维生素b2:在绿色蔬菜中含量较高,蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜,水果等。
参考资料来源:
人民网-好处不只一点点 盘点不同维生素的“神奇”护肤功效
人民网-养生:常见食物可补充12种维生素
1、维生素A与皮肤正常角化关系密切,能够维持上皮组织的完整性,可修复上皮组织的坏死,促进长发育,还可以去除角质,细化毛孔。
缺乏维生素A时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔堵塞,严重时会影响皮脂分泌。所以,皮肤粗糙、无光泽、脱屑者可服用维生素A。当肌肤出现粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A能起到良好的修复作用。
2、B族维生素是推动人体代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B。
3、维生素C是日常生活中我们比较熟悉的一类物质,它也被称为“皮肤最密切的伙伴”,能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌肤寿命。若缺乏维生素C,皮肤的毛孔会变大,如有伤口也会很难愈合。
4、维生素E具有抗衰老功效,是一种强效的抗氧化剂,能促进皮肤血液循环,避免被氧化而导致的细胞膜及表皮损伤,并维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,抚平细纹,淡化疤痕。
扩展资料
不适合吃维生素的人:
1、牛皮癣:避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物,进入体内后会储存在肝脏内,过量服用(男性每天超过0.7毫克,女性每天超过0.6毫克)会在体内产生毒素,导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
2、心脏病:别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现,心脏病患者大剂量补充维生素E(每天400国际单位,相当于363毫克),心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾(每天超过3500毫克)会增加心悸和心律失常危险。
3、糖尿病:避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3(男女每天分别超过17毫克和13毫克)会导致血糖升高,补充剂量越大,造成的血糖问题就越严重。
参考资料:人民网-好处不只一点点 盘点不同维生素的“神奇”护肤功效
人民网-维生素吃不对易致命!5类人千万别吃维生素
在我们忙碌的今天,关于饮食和身体健康方面,大多数人都不太注意日常饮食和生活规律。所以我们每天的营养补给,都或多或少的在某些方面有所欠缺。要想达到我们身体在每日里营养的吸取量。 要想让自己永远保持皮肤细胞和皮肤弹性,选择一两种维生素复合片加以补充,它们内含多种维生素成分。
维生素C的作用很多,维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此,是人体最佳的皮肤滋润佳品!
维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。
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美白抗衰老吃什么维生素
抗衰老可以吃以下维生素:1、硒矿物质:硒有助于保护人体免受癌症,其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢?包括全麦谷类,海鲜,大蒜和鸡蛋。2、维生素E:专家们认为,维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜...
抗衰老美容吃哪种维生素
推荐食材:猪肝 猪肝中不仅富含丰富的维生素A,也含有大量的其他有益元素,能够帮助我们更好的养颜护肤。另外,常吃猪肝,对于补充气血也有着很好的效果,而这正是很多女性需要的作用。总而言之,经常食用猪肝,对于女性是很有益处的。③维生素B群——调节新陈代谢 维生素B群有助促进皮肤代谢...
吃什么维生素对皮肤好还能美白的
有几种维生素对皮肤好并有美白效果:1. 维生素C:维生素C是一种强大的抗氧化剂,有助于减少皮肤损伤。它还可以促进胶原蛋白的生产,使皮肤更加紧致和有弹性。同时,维生素C还可以抑制黑色素的产生,减少黑斑和雀斑,达到美白效果。2. 维生素E:维生素E也是一种抗氧化剂,能够帮助修复受损的皮肤组织,并...
皮肤干燥应该补充哪些维生素?
2、维生素B2 维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此加工不宜过于精细。3、维生素C 维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并...
对皮肤好的维生素有哪些?都有什么功效?
2、B族维生素是推动人体代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B。3、维生素C是日常生活中我们比较熟悉的一类物质,它也被称为“皮肤最密切的伙伴”,能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌肤寿命。若缺乏维生素C,皮肤的毛孔会变大,如...
维C和维E一起吃有啥好处,长期服用好吗
二、维生素E的好处:消除自由基,在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。\/iknow-pic....
多吃维生素能够使皮肤更好吗?
β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段,它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响,还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2~4毫克,高于纯维生素A的日摄入量。你说:我要坚韧的...
对皮肤好的是哪种维生素
对皮肤好的是维生素A。维生素A是一种强大的抗氧化剂,具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹,还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素...
哪种维生素可以改善皮肤干燥
哪种维生素可以改善皮肤干燥3 脸部皮肤干燥怎么办 1、补充胶原蛋白 皮肤干燥的话应该怎么办 吃什么食物可以改善皮肤干燥 女士需要补充胶原蛋白,男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此,男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物,例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等,这些都能很好地帮你补充...
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1、维生素B1 参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。如果膳食中缺少维生素B1,除导致人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易发生干燥、脱屑和皱纹。2、维生素B2 参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。维生素B2缺乏,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。维...
邵薛麦利: 我觉得皮肤好和各方面的因素都有关系,饮食了,睡眠了,心情了,用什么样的化妆品了,怎样保养了等等,吃维生素只不过是其中的一项,再说是药三分毒,长吃维生素也会给身体造成负担.适当的吃一些维C,维E倒也不是不可.
三都水族自治县18630321117: 冬天里我手上起了好多疙瘩还痒一挠又有点 - 皮肤性病科 - 复禾健康?
邵薛麦利: 多吃含维生素C的食物,如果嫌慢可以吃维生素C但是不能长时间吃否则会输尿管结石记得吃维生素C时加维生素E时间不可超过一个月要间隔吃
三都水族自治县18630321117: 在护肤方面,各种维生素都有什么效果呢? - ?
邵薛麦利: 维生素A的功能: 维持正常的视觉反应. 维持上皮组织的正常形态与功. 维持正常的骨骼发育.有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效.缺乏维生素A,可使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失...