力量举和健美能结合在一起吗？
可以的，石榴和芒果搭配很好
能，可以参考施瓦辛格的“重磅日”
事实上如果都是举铁，都是利用杠铃的复合动作为主，那么这两个运动并没有性质上的任何区别；区别的是目标，但是这不代表训练方法上是有根本的不同的。如果你想健美，你的目标是什么？达到一个更有美观的身材。如何达到？提高自己的肌肉量。如果你想力量举，你的目标是什么？拥有更强大的力量。如何达到？答案也是一样：提高自己的肌肉量。你可以有一个密度很高、因此虽然很小，但是质量很大的物体；但是无论这个小体积物体质量多大，你要是把它的体积变大，它还是会成比例变得更大。力量举也一样：的确，神经系统的适应能力可以在肌肉量不高的情况下增长，但是同时提高神经系统适应能力以及肌肉量，才能保证自己力量长期稳健地提高。国外著名力量举选手Greg Nuckols说过这么一句话：“你要是让任何一个职业健美冠军来练力量举，他不出一年就能够达到力量举的世界精英水平。”从施瓦辛格到罗尼，你真的很难找到一个力量不过关的健美选手。就算别人没专门练过深蹲硬拉，但是肌肉量（潜力）摆在那边，从入门到出色也只需要很短的时间。既然明确的知道，力量举和健美都是以提高肌肉量为目标，现在对于训练，我的建议是：一，忽视传统所谓的“力量举”思想。力量举的概念刚刚被介绍来国内不久，很多人认为力量举这个锻炼是一个成天冲刺大重量、以突破1RM为荣的运动。
这不可能错的更离谱，力量举讲究的是安全、周期性的力量积累。周期性是什么意思？你不需要一切时刻都在想着如何突破自己三大项的1RM。任何变强的表现都算力量的表现：原来只能勉强做3组5下的重量，现在你可以轻松做5组5下了？这算变强了！原来100KG深蹲，可以马马虎虎做8下，现在可以做10下了？这算变强了！原来深蹲20下的重量，现在提高10公斤后还能做20下？这也算变强。一个聪明的力量举训练者很少在自己85%1RM以上的强度多训练，原因很简单：你做不了两下就累趴了。而肌肉如何积累？训练量越高，增肌效果就越好。85%1RM以上的训练，在达到一个很低的训练量之后就会让你精疲力竭，无法继续训练，这并没有太大的作用。
不要、不要、永远不要力竭。训练的任何时候保证每当自己做完一组（特别是蹲拉推）训练后还保留能做1-2下的实力。比如，如果你要做5组5下的深蹲，保证自己感觉至少能用这个重量完成5组6-7下。如果你每组训练都逼着自己在力竭边缘训练，这有两点坏处：
一，你不能保证自己动作的规范性；
二，你给自己创造毫无意义的疲劳。举个例子：你深蹲120KG，如果非要拼命的话，可以蹲8下；但是因为你拼了老命，下一组就只能勉强做5下、第三组只能勉强做4下，第四组做3下就不行了。相比如果你保留实力：第一组做了6下，第二组还能做6下，第三组还能做6下，第四组还能做6下。。。后者总共4组做了24下，而且还有精力继续训练，前者做了21下，而且接着训练也不可能练的多好了。
同样是力量比拼,举重能入奥运,为什么健美项目却不可以?
最主要的是有可能会把身体的状态损伤到无可估量的地步了，从这些方面来看注定了奥运会是无法接受健身的加入了！2.举重里也包括有健美一类了。举重里包括有包含了拉、蹲、推，技术性方面，也能让身体上的肌肉达到美观的效果了。如果说要把其拆开来也就有了多此一举的感觉了，毕竟举重在很大程度上是对...
如何看待健身和健美?
健身的概念可大了，我觉得健美就包含在里面。或者你也可以用另一个概念来说，健身是指业余锻炼身体，健美是一个专业运动。但我更倾向于健身这个词是个非常宽泛的概念。何渭斌一出来说话就要遭黑。但我看他没说什么呀。人家好歹也是国内力量举顶尖，在他那个级别可以说是当之无愧的第一，而且也从来没在...
什么是健美运动?
为了达到健美的目的，这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等 器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次数、组数、速度等方面 ，就都有特殊的要求和安排。 健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体 、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增...
请问健身和健美的区别相同作用是什么?你有什么好的建议?
②健身是一种体育运动，如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操和各种自我阻力动作。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部位的协调和控制能力，从而使身体变得强壮。如果你想强调压力，每周至少锻炼三次。3、健身和健美的影响相同。①健身起到了积极的作用。例如，在健身时会释放内啡肽，可以愉悦...
健美运动的起源和发展
回答量:6664 采纳率:85% 帮助的人:841万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 发源和早期早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。十九世纪晚期,德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美...
为什么举重运动员没有像健美运动员那样的肌肉形象?
）总之，同样快速肌肉纤维的举重运动员比健美运动员更有力量，因为他们有更强的神经系统放电能力。最后，无论举重运动员和健美运动员在肌浆中非肌原纤维的比例有无差异，我想重申，在同一类型的快速肌肉纤维（例如IIA型）或慢肌肉纤维（例如I型）、肌原纤维（力量）和非肌原纤维中（耐力）应该一起成长。
健身与健美的区别是什么?
探寻健身与健美的差异：健康与美的双重视角 在日常生活中，健身与健美这两个词常常被混为一谈，但实际上，它们之间存在着微妙的区别。健身，如同守护生命的基石，其核心目标是维护健康，提升生活质量；而健美，则像是艺术与科学的结合，侧重于塑造理想的身体美学。两者之间的区分，往往体现在目标的定位和...
同样是力量比拼,为什么举重能入奥运,而健美项目始终被拒绝?
也能够练出不错的体型体态，但是真正想要达到网上那种恐怖的身材，如果不服用激素类的补剂，肯定是不可能达到的，因此奥运会一直拒绝将健身比赛选择进入奥运会的项目当中。其次，奥运会在创办之初，目的是为了鼓励运动员通过训练，变得更加强大，然而对于这些健美运动员来说，为了让自己的体型看起来更加健硕，...
想要增肌,重量和次数哪个作用更大?
等长收缩是指不改变肌肉的长度来产生力量的方式，例如使用一个你可能无法负荷的重量，以致于你只能够握住它不动，但无法将它往上举，这时便是肌肉等长收缩在作用。为了练出最多肌肉，让每一分力气都花得值得，在进行力量训练时，我们可以通过对肌肉的训练方式进行优化。
我可以通过举重而不进行有氧运动来减掉腹部脂肪吗?
Sinkler说，女性产生的睾酮量只有男性的5%到10%，与男性相比，这限制了我们锻炼肌肉的潜力。要想真的变胖，你几乎需要住在健身房。2. 你会燃烧更多的脂肪 增加肌肉，你的身体就会一整天都燃烧脂肪。以下是肌肉帮助你燃烧脂肪和卡路里背后的所有科学。举重可以增加你的瘦体质量，从而增加你在一天中燃烧的总...
莫甄厄贝： 首先,健美更加强调泵感,因此在训练的时候,选择的重量相对较小,通常为极限力量的60%,次数较多,组数较多;力量举强调绝对力量,所以训练的时候选择的重量较大,除了力量耐力阶段,通常极限力量期间为极限重量80%以上,次数少...
宁城县13280907952： 做深蹲运动怎么做? ？
莫甄厄贝： 双脚分开与肩同宽,手可以平伸或置于脑后,向下蹲到大腿和地面平行或者更低,然后起立.循环.刚开始做的时候可以数量少些,后面适应之后可以加量或者踮脚做,加负重也可以.
宁城县13280907952： 卧推和肩上推举可以一起练吗?会不会影响胸肌的发展? - ？
莫甄厄贝： 肩上推举主要练三角肌中束,一起练可以,只是相对来说效果要差一些.因为卧推的重量比较大,一般做完卧推之后三头肌已经比较疲劳,这时候再做肩上推举的话就不容易保质保量. 胸可以和三头作为同一次锻炼的两个部位 肩可以和二头作为同一次锻炼的两个部位 这样的结合效果会比较好一些
宁城县13280907952： 力量举训练和一般的健美式增肌训练有什么区别 - ？
莫甄厄贝： 一个追求的是肌肉维度和线条,一个纯粹追求力量.形体上来讲力量举的选手并不如健美选手.这是完全不同的项目,也没法实际去比较,因为走的路完全不同.好比你问我滑雪是单板好还是双板好.
宁城县13280907952： 力量举的5*5训练法适不适合健美中卧推的平台期突破 - ？
莫甄厄贝： 适合,前提你得会用5*5
宁城县13280907952： 关于健美和力量举的区别,发个贴 - ？
莫甄厄贝： 力量举注重力量 不会用健美那套比如离心收缩 递减组 21礼炮等 就是大重量做组 基本不会碰自重动作 以卧推 深蹲 硬拉为主 健美要的是低体脂 大纬度和明显的线条
宁城县13280907952： 请问力量举运动员和健美运动员有什么不同吗? ？
莫甄厄贝： 力量举运动员拥有世界上最强壮的股四头肌(大概只有举重运动员能与之相比),但分离度远不及健美运动员,健美高手有着雕塑般棱角分明的股四头肌
宁城县13280907952： crossfit和传统健身哪个好 - ？
莫甄厄贝： 所谓“传统健身”很含糊,这俩没可比性.一般说的健身可以包括很多东西,如有“专业人士”认为健身就是力量举与健美.而一些教练做的是“体适能训练”.CROSSFIT就是一种体适能训练体系. 那么结论也很简单,先做体测,确定训练目标,方法可以用几种,哪种适用哪种好.
宁城县13280907952： 哑铃推胸怎么做 - ？
莫甄厄贝： 首先要有一对可调重量的哑铃的,2113不同的重量针对不同动作,每组数量在做52618到12力竭最适合初练者健美增肌. 每组4102做完休息不超过一分1653钟,每个动作做完休息不超过2分钟 胸部:哑内铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个) 一周练容2次左右,每次间隔48小时以上
宁城县13280907952： 武术当中的力量训练问题 - ？
莫甄厄贝： 楼上说的很好了,力量训练西方搏击并没有完全脱离健美练法,中国功夫的倒是别具一格,石锁那不是举的,是靠全身的巧劲耍的,要是跟健美似的傻举,那都可以参加奥运会举重了,还上万次...虽然说格斗都要练力量,但是和健美的目...
