讨好型人格怎么改正？

该怎样改变自己的讨好型人格？~

想要改变自己的讨好型人格，就要这样做，首先的目标想法，其次就是在这个过程中，不用考虑人需要考虑一部分人的建议，然后自己，按照自己的方式去完成这个目标，生活中常常有一些事情就是这样的，经常为了一件事情做好而去讨好别人，这样子根本没有为自己想过，就是有时候为了工作而违背自己内心真正的想法，虽然表面上看上去挺好的，其实这种挺好的，三个字来形容那就是别，那就睡，去维和别人或者迎合别人，我根本没有一点意义，那样自己心里痛苦的生活中，我们要思考，然后做事尽量按自己喜欢的方式，左，因为每个人都是独特的，但是同时在做这个事情过程中，别人给你好的建议，你可以采取但不能完全就是靠他人的建议，让你自己根本没有一点想法，没有一点主动权，而是被动的，时间久了，就是为他人而活，根本没有，认真思考，或许你认为自己是讨好型人格，而根本没有讨好任何人，只是你讨好了你的上司或者老板根本没有讨好该讨好的人，比如说该讨好你的父母，讨好你的亲人，该讨好的，不讨好，不该讨好的，那就违背了人之常情，但是为了工作不得不去讨好老板或者上司，这只能说明你工作没有点值得啊，老板肯定的地方采用讨好别人来肯定自己，没有真正的本事，也不可能把一个人骗一辈子，或者讨好一辈子，希望你能够早日明白的道理

讨好型人格的人有这些特点！

1、接受自己的不完美
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

刻意想去改正的东西往往总是改不掉，何况又是多年形成的性格习惯，先不要把它看的很重，无限放大，放轻松，每个人或多或少都有些人际交往上的障碍，你不是个例，找个时间，安静下来，问问自己的内心深处为什么会有这样的举动，刨根问底自己的心，是不是不够爱自己，是不是没有把主要精力放在自己身上，学会照顾自己的感受，把自己当做最好的朋友去对待，慢慢来，放轻松。

　　总共有三个方法，为你奉上

　　1.停止讨好任何人。
　　从现在起，不再讨好你身边的任何一个人。没错，是任何一个人。
　　我知道现在的你已经在心中不住的盘算并给自己找借口：我还指望老板给我发工资，我不能停止讨好他；我很爱我的女朋友，万一我不再讨好她之后她离开我了怎么办？我现在只有XX这一个朋友，我不讨好他了岂不是会变得非常孤独？
　　首先，你会产生这样的想法是因为你对于“不讨好别人”的定义理解是错误的，你以为不讨好别人就是完全走向讨好的反面，不讨好别人就是对别人冷若冰霜，就是对别人没有耐心，就是不再帮助别人。
　　NO，不讨好别人的意思是说你要用一种正常的方式去和别人交往。该笑还是笑，该帮忙还是帮忙，只不过是你该表达愤怒的时候就表达愤怒，该拒绝的时候就拒绝。你只是不再像以往那样再摆出低姿态讨好别人了而已。
　　但是因为我尝试过许多次，所以我也很清楚，如果让你向着正常的方向去努力的话，这其实并不会起到任何作用，因为当你试图“正常”的和别人交往的时候你总会不由自主的又落回过去的讨好模式中。
　　因此，在接下来的这段时间里，你不妨带着清醒的觉知尝试着进入到讨好的反面，摆出高姿态，冰冷，拒绝，强硬，不妥协，完全以自我为中心，不在乎任何人的看法和感受。
　　我知道这让你听起来觉得很疯狂，但相信我，我的确就是用这种方法逐渐从讨好者的状态中摆脱出来的。
　　因为当你很强硬、当你只以自我为中心外完全不在意别人。当你摆出高姿态的时候，你会发现这样的你反而也能得到别人的关注和认同。
　　在这个时候当你回过头去再看以前的自己的时候，你才能真正理解：你完全不需要讨好任何人。你才能逐渐从讨好模式中走出来。
　　我必须再废一遍口舌说服你，一定要做这个尝试。这个尝试真的有可能会改变你的人生。
　　不要担心你会因为这次尝试而失去很多，事实上这并不会对你的生活产生多大的影响。
　　退一万步讲，即便是你因此丢了工作，没了女友，没了朋友，那也都无所谓。
　　因为这个尝试带给你的回报比你现在拥有的这点东西要丰厚的多。而且，当你是一个“讨好者”时你所建立的一切人际关系百分之九十五以上都是无效的，因为你是一个讨好者，别人都不会把你当回事，这样的人际关系根本不会在未来带给你什么实质性的利益或帮助。
　　你首先得拥有放弃无用的东西的勇气，你才能获得追求自己想要的东西的果断和能力。
　　2.培养内心的充实感与富足感。
　　讨好者一切讨好行为的根本原因就是在于内心的空虚与匮乏，他们无法自给自足，所以不得不不停地从外界寻求关注和赞赏来填补。
　　如果我们能够拥有一颗强大的，温暖的内心，我们能够时时刻刻获得来自自己内心深处的力量的滋养和支持，我们就不会在外部世界中迷惘，我们就不会被别人的评价和看法影响，我们就能坦然的接受无论是外界的赞美还是贬低，我们就不会在任何人面前低下头颅，因为那毫无必要。
　　我们拥有来自自己内心的力量，所以完全不会害怕孤独，也不会陷入迷惘，我们不会在任何人面前紧张失措，我们只会坚定而果断的做自己。
　　以上我所描述的这些状态绝不是我的幻想或是给你灌输的心灵鸡汤，而是在生活中的的确确就存在这样的人，真的有人的内心能够强大到这种程度。
　　那么如何培养内心的富足感和充实感？在之前的一篇文章中我就提到过，我并有什么具体的方法或步骤可以教给你，我也不知道任何能够让「你」的内心变得充实的技巧，因为这完全是你自己的责任，你只能凭借自己去摸索，也没有任何其他人的经验能够供你借鉴。因为在关乎心智成熟的道路上，任何试图走捷径的行为都只会令你在未来付出更大的代价。
　　你必须自己去面对这迷惘的，没有任何方向的前路。
　　但是我唯一能够向你保证的是：一旦你决定开始有意识的追寻内心的力量，当你做下这个决定这一刻起，你内心深处的力量就已经被唤醒了。
　　只要你走上这条道路，那么接下来你不管你是向着哪个方向迈出的每一步，都是在令你的内心越来越充实。
　　3.培养一件能带给你成就感的爱好/努力的做好你的工作/发展你的兴趣/学一个新技能等。
　　虽然理论上来讲我们只要拥有了强大的内心力量就不会再去讨好别人了，但是在你还没到达那个状态之前，你的内心还会一直是空虚和匮乏的。
　　为了防止你因为忍受不了这种空虚而又忍不住的会想讨好别人，所以能够从一个你「可以控制」的事物中获得力量是令你度过这段过渡期的一个比较理智的选择。
　　无论是一个爱好，兴趣，学一个技能，还是做好工作等等，这些都能够带给你成就感，自我满足感，自我确认感，或是别人的关注与赞美等。
　　但是这时候别人对你的关注和赞美却不是你通过“讨好”得来的，而是因为你为你的工作，爱好，技能等付出了努力，你在这些地方证明了你的价值与能力，所以别人自然而然的给予你关注和赞美。
　　我所选择的这个过渡期的屏障就是写作，当我很多年前苦苦追求和讨好但却对我不屑一顾的女生有一天兴奋的发给我一篇文章说：“hi，这篇文章是你写的吗？卧槽真是太厉害了！”的时候，我才真正的意识到：我的确是根本没有任何必要去“讨好”别人。
　　SO，现在你想到自己要发展什么爱好，培养什么兴趣了吗？
　　这篇文章到现在已经9千多字了，如果你能够看到这里，我要由衷的向你表示感谢，因为在这个时代真正愿意静下心来阅读的人不多了，你能够成为我的读者，这是我的荣幸。
　　关于我所说的一切，只希望你能够真正的理解并愿意付出行动，希望你不要再追逐别人的认同，希望你停止对自我的贬低，希望你学会更多的关注于自身，希望你学会真正的爱自己。
　　不要让本该属于你自己的灿烂的一生，却在对别人的“讨好”中被埋葬和虚耗。

（先给个采纳~点个赞~）
Ⅰ.讨好型人格的表现

1. 内心敏感脆弱，有同理心，总能敏锐的察觉出或「自以为察觉」出别人内心的想法。很会为别人着想，而总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人「添麻烦」，在获得了别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。

2. 很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理也会习惯性的硬着头皮满足对方的需求。在不得不拒绝了对方的情况下会觉得非常的愧疚与惶恐，即便他完全没有任何必要为此道歉。

3. 在与他人的交往中倾向于抬高别人，贬低自己。

4. 非常在意别人对自己的看法和评价，因此很少会表达自己的真正需求，总是试图在别人面前营造出善良，平和，大度等「没有攻击性」的好形象。对社交中争吵、尴尬、意见冲突等负面的状态会十分的不安，总是试图营造出和谐的气氛，甚至不惜牺牲自己的利益。

5. 在社交中表现得很「神经质」，因总会担心自己会给对方造成什么样的印象、说哪些话合不合适、为对方考虑太多等，使其在社交过程中无法坦然的表现自己，反而会令其与别人的社交总会充满了「不自然」的状态。

6. 大多数行为的动机往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。

7. 缺乏底线和原则，非常能够容忍或者说是意识不到别人在客观上对他的“逾规”行为。因为其自身的自我边界模糊，所以往往想当然的也以为别人是像他一样没有边界的。这样就造成一方面他们会因为能够轻易地打破人与人之间的交流界限而很容易和一些人变得较为亲密，另一方面又会因为得不到别人更多的回报和关注而更加痛苦。

Ⅱ.讨好型人格的内在心理

1．讨好型人格之所以会像上瘾一样不断地讨好别人，在其潜意识中最大的一个动机其实是：期望他所讨好的对象能够对他的这种讨好给予相应的回报。

讨好型人格一般不会或者是羞于用语言表达出对别人的需求，他们只会用行动、付出、讨好来“暗示”他所讨好的对象他期望对方能够给予他回报。这是因为“讨好者”内心敏感，总能敏锐的觉察出别人的需求，因此他以为别人也都是像他一样同样能够觉察出他的需求。但是讨好者必须意识到的一点是：讨好者的同理心与对别人内心的敏感远远超越于常人，所以：一般人在大多数情况下是不会体察到“讨好者”的需求的。

然而大多数讨好者并不能意识到这一点，他们总以为被讨好的对象能够理解到他们的需求，所以在讨好对象没有满足他们的需求的时候，他们只会付出更多的讨好，投入更大的付出，期望讨好对象能够觉察到他们的需求。

随着讨好者对于讨好对象的付出越来越多，他就更难停止讨好，就如同买彩票的心理一样，讨好者投入了太多的“沉没成本”，他们往往“不甘心”令自己所有的付出和讨好都化为幻灭，因此只能陷入「无休止的讨好并期盼着别人永远不会到来的回报」之中。

2．“讨好者”的内心是完全空虚的。因为他们将全部的关注都投放在外界和别人身上，他们只能通过不停的“乞求”别人关注与赞赏来填补内心的空虚。

因为很多年以来他们从来没有关注自身，他们从来没有为自己而活，所以他们自始至终都没有去追求自己的理想与目标，他们也很少会主动的去做他们真正想做的事，他们自始至终都没有建设自己强大的内心，他们也从来没有主动地去培养内心的充实感，他们没有来自自己内心深处的力量给予自己滋养。

现在请你跳脱出来，认清关于你自己的这样一个事实：你从来不关心【你自己】，你从来不主动的培养【你自己】的内心充实——所以你的内心一直以来都处于一种空虚和匮乏的状态——因此你只能通过追逐外界的认可和关注来【暂时】填补你的空虚。但是你必须要意识到：内心的空虚永远都无法被“外界”的力量填补，我必须再重复一遍，你内心的空虚是永远都无法被“外界”的力量填补的，你一定要真正理解并且接受这一点，然后你才能明白，任何“讨好”他人的行为都是毫无意义的，这不会给你带来任何的帮助和满足。

外界的力量，别人对你的关注那都是你无法控制的，你只能对此产生一定的影响，但这种影响也是要建立在你自尊自爱，建立在你内心充实，能自给自足，不再向外寻求的基础上。

所以对于现在的你而言，你需要认识到：在你自己的世界中最重要的永远是你自己，你必须为了你自己而活，你必须为自己完全负责，没有任何外界和别人的力量能够给予你帮助，只有你自己找到你想做的事，只有你努力改善你的生活，只有你令自己成为一个更好的人，你的内心才不会空虚，你才能将这种空虚「整体的」转化为充实和富足，并给予你安全感和滋养。

3．通过为别人负责来逃避对自己的责任。每个人的生活中都会遇到许多的问题与痛苦，区别只在于那些心智成熟的人能够坦然的面对并接受这些问题和痛苦。

而讨好者却因其脆弱和敏感的内心而往往无法承受自身的痛苦，他们也不愿意付出行动去改善自己的生活。他们的潜意识里非常清楚的知道自己是脆弱的、懒惰的，但是为了逃避这种潜意识里对自我的负面评价，他们会通过讨好别人、通过帮助别人解决问题，来证明给它自己：“看，其实我是有解决问题的能力的。”

所以当他们讨好别人、为别人付出的时候，其实在他们的内心深处会有一种愉悦感和自我肯定，他们会感觉到自己是有价值的，他们也能以此为借口：“我能够帮助别人解决问题，所以我当然也有能力解决自己的问题。我只是不想去解决我的问题而已，那并不代表我没有解决我自身问题的能力。”

但是你得接受现实：即便是你和你的讨好对象都遇到了同样的问题，你能够帮他解决这个问题，那并不代表你也能为自己也解决这个问题。你心里其实很清楚，当问题发生在别人身上时你是很轻松、毫无压力的。

而问题发生在你自己身上时你会很紧张，你会承受很大的压力。所以不要欺骗自己，现在的你的确是很脆弱，现在的你的确是没有面对自己的问题的勇气，现在的你的确是没有解决你自身问题的能力的。

我不是在蛊惑你否定自己，而是对于现在的你而言认识到并且接受现实才是最重要的，你不用因为需要面对自己身上那些负面的因素而焦虑，事实上如果你能接受这些负面因素，你反而能够因此变得更强大。如果你无法接受自己的真实状况，那么你接下来还是只会逃避，你还是会不能面对和解决自己的问题。

4．“讨好者”倾向于抬高别人，贬低自己，使自己处于“弱势”的地位，这实际上是因为当他们处于弱势的时候反而能够给予他们安全感。

因为受到成长环境和原生家庭的影响，讨好者自小就害怕冲突，害怕和别人平等的交流，他们可能从小就会被父母否定、批判、甚至是打骂。一旦他们表现出真实的自己，必然会有一部分不符合他们父母的期望，为了不被父母或抚养者否定、批判、打骂，他们只能表现出顺从，听话，没有攻击性。通过伪装自己、通过摆出低姿态来迎合父母或抚养者的期望，从而避免被否定或打骂的危险。这种认知模式会根深蒂固的贯彻在“讨好者”的成长过程中。

他们总是会认为别人是无法接受真实的他自己的，一旦他们说出自己的想法，表现出自己的态度，就会被别人否定和拒绝，一旦他们与别人发生冲突那么童年时被父母否定或打骂的痛苦就会再次重现。所以当他们与人交往时，为了避免冲突和被别人否定，他们会在一开始就完全放弃自己的主动权，他们会完全按照别人说的去做，他们会尽力的满足别人的需求和期望，他们一直小心翼翼的维护着对方的感受生怕对方稍有不顺便会否定或离开自己。

但是作为一个成年人你必须意识到：你已经拥有了养活自己的能力，你不再是像小时候那样完全要依靠父母、要通过乞求父母给予你的关爱才能生存，你已经不再需要从别人那里来获得关爱了。

而且，你必须得接受这一点：在成年人的社交关系中，对方会如何看待你、如何对待你，本质上只是取决于你个人的价值，你对别人的任何讨好行为不仅不会令你和对方的关系变得更好，反而会降低你在对方心目中的价值。

社交关系绝不仅仅是你对别人好，别人也会对你好，你要记住，你对别人的付出能否获得别人的回报，最根本的是取决于你是谁，你是否有足够的价值。

你是一个百万富翁，即便是随手将一个小孩从地上扶起来，小孩的父母都会对你感激涕零；你是一个乞丐，你天天跪着给这小孩的父母磕头，给他们掏粪，给他们打扫卫生，他们也不会感激你。因为他们认为你的价值太低，没有必要回报你。所以现在你是否明白了？你根本完全不需要在意别人会如何看待你，别人会如何对待你，你也完全没有任何必要讨好别人，你需要做的只是关注你自身，努力的去提升你自己的“价值”。

你拥有了足够的价值，别人自然会尊重你，或者说在这个时候你为别人的付出才能得到别人的重视，你希望别人满足你的需求才能得到满足；你没有足够的价值，再多的讨好不仅没用，反而会令别人在心底贬低你。（别忘了采纳和赞！）

首先讨好型人格之所以会不断的为别人付出，其实是希望可以得到别人同样的照顾。讨好型的人一般都不好意思直接的表达自己的感受，所以就经常会用一些行动去暗示别人。而人往往都是会被惯坏的，你对他越好，他就越容易把你对他的好当成是理所应当。
讨好型人格是长期形成的，所以想要改变也是需要很长一段时间的。讨好型人格主要是因为对自己不自信，所以习惯在社交中处于一个弱势的地位，做什么事情都是畏畏缩缩的。所以想要改变首先就是要建立起自信，对自己有一个合理的认知，千万不能妄自菲薄。

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德清县15654675250： 讨好型人格的人怎么改变?过程中应该注意一些什么样问题?谢谢! - ？
苌贴福里： 首先你要接受自己的状态,这是第一步,你要从心底人认同自己就是这样一个人,不要觉得羞愧或是厌恶自己;第二,应对姿态是对某一个人或某一特定场景的,它其实算不上人格,但也像人格一样难以改变.可以在面对不熟悉或新进入的场景中刻意得使用其他姿态来应对,久而久之就会有一些改变了.

德清县15654675250： 怎么改掉身上这种讨好的性格呢?太让人鄙视了？
苌贴福里： 你好谢询. 讨好,只是一种本能,为了保护自己、给自己制造更多的空间,可能选择的方法不对,但是也是为了和大家搞好关系而不被抛弃.你想讨好别人,其实是一种不自信,也是一个应付的做法.讨好别人没什么不好,不管对方是否接受,...

德清县15654675250： 讨好型人格怎么改变?？
苌贴福里： 要想改变讨好型人格,其实最根本的就是要有自己的原则,需要了解自我的界限与底线.我们才能建立清晰的自我,也不会被他人的友情所胁迫.没有是非观念的友谊其实注定是脆弱的,只有界限清楚的友谊,我们才能真正交到同频高质量的朋友.讨好型人格,最根本就是回归自己,要知道,每个人都是独立的个体,只有你找到自己独一无二的价值,你自然而然会过得精彩,别人才能尊重你.

德清县15654675250： 如何改变讨好型人格,内心的不自信,没安全感? - ？
苌贴福里： 一、发现自己并重新定义自己 世界上的每一个人都有着自己的优缺点,有着自己存在的价值,我们往往不能发现自己身上的各种优缺点以及价值,往往放大一方而忽视另一方,我想这就是导致一些人能够成功而大多数人只是很平庸吧?发现自...

德清县15654675250： 讨好型人格该怎样让自己在感情中不那么卑微? - ？
苌贴福里： 很简单每件事都要有自己的主见,意见有分歧的时候要尝试去说服对方,而不是一味地迎合对方,慢慢的就可以改掉了.

德清县15654675250： 怎么改掉讨好人的坏毛病(低自尊人格) - ？
苌贴福里： 首先要改变自己的想法,不要再去讨好除自己以外的别人了. 你要相信,就算不讨好别人,你也可以过得很好,甚至会过得更好,你要知道,真正对你好的人,你不用努力讨好他,做回你本来的样子,他还是会对你好.所以你不用害怕当你不再...

德清县15654675250： 怎么改掉“老好人” - ？
苌贴福里： 要认清为什么会变成一个老好人. 有次看《奇葩大会》,蒋方舟说起“讨好型人格”,几乎100%的命中率,她担心自己心理出了毛病,找了心理咨询师. 自那以后,她才知道,之所以成为老好人是因为“缺爱”. 她妈控制欲极强,小时候只...

德清县15654675250： 怎么改变讨好型人格 - ？
苌贴福里： 买本心理学的基础读本并认真学习实践,慢慢的会离你的目标近一点

德清县15654675250： 讨好型人格怎么改变 - ？
苌贴福里： 任何事情都首先想想自己到底怎么看,有自己的主见,不用迎合别人,态度有时候该强硬的时候强硬一点

德清县15654675250： 我总想讨好别人怎么办?这是因为你大概总想从别人那里得到你想要的,比如好的赞美,或一份认可, - ？
苌贴福里： 总想讨好别人,这是属于讨好型人格,可能是成长环境造成的,比如你小的时候,不管你做什么都得不到认可,总是被家长批评,被长辈批评,学会了小心翼翼看他人脸色,而当你发现偶尔一次两次去扮乖巧讨好长辈这样就能得到他们的欢喜,然后潜意识里就促使你这样去对待周围的人.希望你能够慢慢认清,其实你没必要去讨好别人,做好自己就可以了,毕竟去讨好他人是多么累的一件事情,悦人还不如悦己.