学习生活中.要预防近视眼.应该注意哪些方面

说说在日常学习生活中，要预防近视眼，应该注意哪些方面~

预防近视就要不要长时间集中于一处。
时不时地眺望远方，
另外不要过于担心自己会近视。

1、读书姿势要端正，读必坐来写必正这就是近视眼的预防。
2、照明条件要得当，过明过暗伤眼睛；
3、学习过程要注意，二十分钟要远视；
4、锻炼身体要重视，羽毛网球防近视；
5、饮食营养要均衡，偏食容易生疾病；
6、眼保健操要坚持，1.5视力恢复仪消除疲劳护眼睛这些就是近视眼的预防
7、光看电视要节制，每周不益超三次；

工作和学习中，如果用眼不当，就会使我们产生近视，因此我们要注意保持正确的坐姿，避免用眼过度，避免强光对眼睛的刺激。在日常的工作和学习当中，我们要注意用眼卫生，不能让眼睛过度的疲劳，如果感觉到眼部不适，就要立即去医院进行检查。

1、保持正确的坐姿

很多人在工作和学习中会因为坐姿不正确而影响自己的视力。最初的时候不以为然，认为这样的坐姿就是最合适的，有些时候工作太疲惫了，会趴着，会侧着身子在那里打字或者写字，都会影响我们的视力。习惯成自然，时间久了，视力下降就会让我们得上近视眼。我们一定要身子坐直，腰板挺起来，再去工作和学习，这样就可以预防近视眼的产生。

2、避免用眼过度，眼部疲劳

一个人的精力是有限的，虽然年轻人要勤奋，要拼搏，为未来而努力奋斗，但是过度的疲劳会影响到我们的身体健康。我们用眼过度，经常的熬夜，拼命的工作和学习，会使我们的眼部发涩，出现一些流泪的现象，那就会影响到我们的视力，可能还会出现其他的眼部不适现象。因此，在工作一段时间以后，就要进行适度的休息，闭上眼睛或者眨眨眼睛，远眺一会都可以。

3、避免强光照射

我们工作的环境和学习的环境，要避免强光照射，包括太阳光，电脑的光，还有台灯的光线，不能太强烈了，否则就会刺激到我们的眼睛，直接影响我们的视力，使我们得上近视眼。尽量挂上窗帘，或者把电脑的屏幕调暗，台灯要用那种节环保的护眼的，就可以有效地避免强光的直射。

眼睛是心灵的小窗户，我们每个人都要爱护我们的双眼，避免长时间地使用手机，手机屏幕太亮会直接刺激我们的眼睛。每天晚上可以滴一些眼药水来保护我们的双眼，可以缓解我们的眼部疲劳，这样就会有效预防近视眼的产生。

1、注意环境因素
教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25?40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。
2、注意营养
家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入，特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等，这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力。同时还要注意，应该尽量给孩子少吃甜品了食物，不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状。
因此在日常的生活中，家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物，比如像蛋白质、钙质、磷质等，这些营养物质都是日常必需的。含有这些营养物质的食物很多，比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等，对预防近视都有着很大的作用。
3、注意用眼卫生
要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺著看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺於游戏机、电视之中。
4、注意用眼的姿势
无论是在读书还是在做功课，都要注意姿势的端正，并且还要保证桌凳高度的合适。很多小朋友都喜欢躺着看书，或者是在坐车以及走路的时候看书，这些都是不良的姿势，长此以往就会导致你出现近视的情况，因此家长一定要注意及时的纠正。
在看书的时候要注意，眼睛与书本的距离应保持在30厘米，千万不要忽远忽近。看电视距离不易太近，应保持在2米左右的距离。
5、注意用眼的时间
看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课，再加上上网以及看电视的时间，这样频繁的用眼会让眼睛吃不消。因此家长要注意提醒孩子，每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样才能使调节视力的睫状肌得到休息，并且快速的恢复视力疲劳。
在看书的时候还要注意，很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书，并且经常是一看就好几个小时，这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大，如果长期这样的话很容易发生近视。
6、注意少吃甜食
研究表明，吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。尤其是青少年和儿童，一定要注意钙的及时补充。
以上从六个方面介绍了近视眼的预防注意事项，要想很好的预防近视眼就要注意少用眼，多休息，保持好的用眼习惯等等，才能得到很好的预防效果

1.看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)
2.写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
3.培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。
4.看电视时要注意高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺;
5.应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处。不要偏食挑食，不要过多吃糖这样可以预防近视眼。
6.必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁可以预防近视眼。
7.积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
8.定期的服用视力营养素，增强眼部营养，预防近视。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，坚持服用一段时间就可以了。同事的孩子就是这么服用的，视力一直很好。

---

泰顺县17322113526： 预防近视眼需要做些什么? - ？
宇文通长予： 要想更好的保护眼睛,预防近视眼,平时需要如下: 1、注意用眼常识,常做眼保健操. 2、注意休息,劳逸结合,睡眠充足,少玩些电脑. 3、连续近距离用眼时间不应过长,看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分钟要停下来休息或望远3-5分钟.“望远是防近视之本”. 4、注意营养,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加.补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C, 少吃甜食.研究表明,补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益. 愿您的眼睛越来越明亮!

泰顺县17322113526： 曰常生活怎样注意近视眼的预防? ？
宇文通长予： (1 )平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食.(2)看书或看报时,眼睛与书面保持30cm,45度角的距离,并专家与您面对面 近视眼避免长时间近距离使用眼睛.(3)避免在坐车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时 光源应均匀地由背后或左斜方投射过来.(4)避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染.(5 )做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物.(2)每天做3 ~ 4次眼保健操.(3)不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保 持距离.(4)定期作视力检查,发现问题及时治疗

泰顺县17322113526： 近视眼的预防要注意哪些方面 - ？
宇文通长予： 据武汉视防的专家介绍,对于近视的预防要注意以下几个方面:1、要加强课外活动和体育锻炼,课间都要到教室外活动,让眼睛远眺5-10分钟,多参加体育锻炼.2、保证睡眠时间.合理安排作息,保证睡眠时间.小学生10小时,初中生9...

泰顺县17322113526： 防治近视眼的具体的注意事项可以分为几种? ？
宇文通长予： 具体的注意事项可以 分为以下几种:-日常的学习和生活中一定要注意自己的卫生习惯,不管是书还是自己日常 的生活用品,都要保持清洁,学习完成后一定要勤洗手以防...

泰顺县17322113526： 学生应该如何预防近视的出现? ？
宇文通长予： 看书以及学习的时候一定要养成一个好习惯,有些人为了舒服,就会躺着看书,要不就是弯着腰,眼睛离着书本的距离非常的近,这些都是不对的,应该挺胸,书本与眼睛保持一定的距离.还有一些事情也是学生们需要注意的,有些热爱看书的人一看书就是很长的时间,一些喜欢玩游戏的学生一玩就是一整天,这样都是不对的,我们看书,玩电脑一段时间后,应该休息一会.要想预防近视,运动绝对是一个好的方法,平时在课间或者是放学之后不要急着回家玩游戏,看电视的,最好是到户外去运动一下,可以打打篮球,跑跑步,这些都是很不错的.预防近视是一个长期的过程,只要我们在生活中多加注意这些细节,那近视是很容易预防的.

泰顺县17322113526： 怎样防止近视？
宇文通长予： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 6.饮食结构合理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗...