晚上锻炼等于慢性自杀?
晚上锻炼身体等于慢性自杀?每天运动减肥有效的最佳时间!
晚上锻炼等于慢性自杀,这种说法有科学依据吗?
1、晚上锻炼等于慢性自杀,这句话是不靠谱的。
原因在于这句话来自古人的观点。为了理解这个问题,我们必须要根据古代的生活和饮食条件去理解。与现代人相比,古代人过着艰苦的生活,白天不得不从事大量的体力劳动。即使你每天不刻意锻炼,你的身体消耗量也会很大,所以你应该在晚上好好休息。此外,普通工人通常食物不足,所以更没有必要去花费额外的精力锻炼。而现在许多现代人有完全不同的生活方式。从早上到下午,整天一动不动地坐在办公室里。晚上终于有一些空闲时间,还不能有一些适当的活动吗?此外,现在食物极其丰富,晚餐是一天中最丰富的一餐。每天晚上吃完后坐在沙发上看电视对健康更有益吗?所以说它是不可靠的。
2、锻炼的最佳时间是什么时候?
在这个问题上没有明确的结论。如果有必要说什么时候锻炼是最好的,根据我们到目前为止看到的数据,早上锻炼似乎是一个不错的选择。一些研究表明,当受试者吃更多热量和脂肪的食物时,早上同样量的锻炼效果最好。因为与其他时间锻炼相比,早操对抑制白天血脂升高的效果最好。
在这里,许多人会说:你看,这和传统的医疗保健说的不一样吗?早上是“阳气生发”的时候,所以早上锻炼吧!这种说法不准确。早上锻炼对身体有益并不能证明在其他时间锻炼就一定是有害的。与整天坐着不动相比,增加体力活动,即使是在晚上,也肯定有助于减少身体脂肪,控制血糖和血脂。判断锻炼效果是否好的一个简单方法是观察锻炼后的身体反应。锻炼后,身体感觉舒适,睡眠香甜,第二天精神清爽,这表明身体喜欢这种做法。如果第二天你又累又虚弱,又沮丧,那你就很可能是锻炼不当造成的。总而言之,无论早上还是晚上,适合自己的时间是最好的。
3、晚上锻炼时你需要注意什么?
对于上班族来说,晚上锻炼的确是个不错的选择。工作一天后,晚上锻炼可以帮助你放松和睡眠。然而,应该注意的是,晚上的运动量应该适中。最好不要做令人兴奋的竞技运动,而要做单调的运动,如快走和慢跑。在舒适和平稳的状态下锻炼是有益的,锻炼后不要让自己感到疲惫。睡觉前一小时你最好不要做任何运动。
晚上锻炼身体等于慢性自杀?每天运动减肥有效的最佳时间!
这句话一度在微信广为流传。这句话是源于某位专家引用了《黄帝内经》中的一句话,从而得出“夜晚运动有损健康”的观点的。
《黄帝内经》里原话是这么说的:故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。
大致意思就是,一天当中,早晨,阳气开始逐渐升起,正中午的时候人的阳气最旺盛,太阳西下阳气变“虚”,毛孔也关闭了。所以到了晚上精气神内敛,阳气收藏,这时候在运动,就容易筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲。
所以这位专家就得出结论,晚上运动出汗会伤及阳气,经骨,伤及人的根本,人也会越来越虚弱。
但事实是怎么样呢?
《黄帝内经》这段话,知识在强调人的一天里阳气的周期变化,并提出早上运动可能不容易困乏,而晚上运动可能容易让人感到困乏,并没有提到晚上运动就一定会伤及身体健康。
这位专家这样解读可谓“多度解读”。
此外,事情是处于不断发展变化之中的,我们要用辩证,发展的眼光来看待这个问题。随着社会的不断发展,现代人的生活方式,环境,作息时间都和以前有了很大的改变,所以我们也不能一直用老观点一成不变的看待问题。
那到底什么时候运动最合适呢?
现在也并没有确切的研究成果来告诉我们到底什么时间运动最好。
而运动后的身体自然反应就是判断运动效果的最佳办法:第二天起来神清气爽,就证明这种方法适合你,反之,如果身体疲惫精神萎靡,就是这个运动不适合你。
同时,在运动过程中也需要注意:
1 适度运动,强度要循序渐进
根据自己的身体状况选择合适的运动量,别给自己身体造成负担。
2 不选激烈运动项目
晚上进行激烈运动后反而会导致大脑,身体兴奋过度,从而无法正常进入睡眠状态,影响休息。避免睡前一小时运动。
3 身体疲惫,状况不好不要勉强运动
运动是一种放松,不要当成任务,也不要有心理压力。
如果当天身体不舒服,不适合运动,就不要勉强自己,适当给自己放松放松,第二天在运动也不迟。
晚上锻炼等于慢性自杀?这不是扯淡嘛,这不就和空腹吃早餐容易得胃病是一样的嘛。我严重怀疑提出这个观点的是个死肥宅,嫉妒那些晚上出去锻炼身材好的人。晚上锻炼自杀,总比那些坐在电脑前面,一天垃圾食品缠身的人要死的慢得多。
现在的生活,很多人白天要去工作,哪有时间锻炼,只能抽晚上的时间去健身房或者在外面夜跑,这都是很健康的生活,想不明白怎么变成了慢性自杀。晚上锻炼不光不会自杀,反而有很大的好处,晚上锻炼累一点,能大大提高睡眠质量。晚上的人比较放松,比早上起来锻炼更容易进去状态。同时晚上的空气质量是要比早上好的。去跑步的话对肺部更加的健康。
但是晚上锻炼也需要一些问题,比如时间的选择不能过早,比如饭后要过至少半个小时,否则容易引起腹部疼痛,消化不良。太晚也不行,剧烈运动之后马上入睡会影响睡眠质量,容易引起失眠。所以时间最好选在89点的样子,这样好刚刚。同时也要出去锻炼也一定要注意自身安全。女性最好能结伴一起跑,或者在开阔人多的地方跑。如果是在路边跑,一定要穿戴有反光标识的衣物或小物件,防止被车辆撞到。
最后,不要再传谣言了,要用理性的头脑去分析一下事情,不要人云亦云,做一个理性,有自己判断的人。做自己该做的,别人的话或许是嫉妒,是干扰,是阻止你进步。
许多人工作很忙,早上起不来或者是早上时间太赶没有去锻炼,白天又是一天的工作,只有晚上才有时间出去跑两圈跳跳舞,但是晚上锻炼是十分不健康的,晚上锻炼就是没病找病,请大家别再做伤害自己的事情了。
运动专家也解释说,晚间确实不是最佳的身体运动时间,因为,人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时,阳气才开始活动,中午时阳气最旺盛,而到了晚上,阳气就慢慢开始下降,毛孔也开始逐渐闭合。所以,天黑后,人们最好停止运动,好好休息,这样才能养护阳气、防御外邪的侵入,如果违背了这一动静的自然规律,就是不正确的锻炼方法,身体就会慢慢变得困顿和虚弱。
专家还提示我们,夜晚到户外活动更不利于身体健康。因为,晚上有害气体开始大量蓄积,绿色植物也开始释放二氧化碳,空气质量变得比较差,尤其是清晨太阳刚升起的时候污染最严重。所以,锻炼身体最好在太阳升起后的30分钟,或太阳落山前进行。
那么什么时间才是最好的锻炼时间呢?现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。
希望大家可以掌握这些常识,安排出一个健康的生活方式,为自己的健康保驾护航。
为什么说肥胖人晨练跑步等于慢性自杀?
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晚上锻炼等于慢性自杀
1、 晚上的锻炼量要适度,强度要循序渐进,锻炼到全身舒适通畅的状态即可;2、 不要过度锻炼,疲惫不堪;3、 睡前一小时不要锻炼;4、 晚上锻炼是一种放松,如果身体不适,或者过度疲劳困倦,最好停止锻炼。
晚上锻炼等于慢性自杀 靠谱吗
第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。至于具体采用什么时间和方法,还可以根据自身特点咨询健身专家,但一定是要找到适合你工作生活习惯的时间段,采用你能够长期坚持的方法。如果你不能长期坚持锻炼,无论多么完美的健身计划,都是没有意义的。
晚上锻炼等于慢性自杀?运动的最佳时间是什么时候?
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科学家说晚上不适合锻炼,只是因为会影响睡眠吗?
最近有健身的朋友问:“晚上能健身吗?”之所以问这个问题,是因为在朋友圈里看到,各种晚上不宜锻炼的说法。比如,晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。其实,无论是中医还是西医,都不存在任何试验证明,晚上运动会损害身体健康。很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温,...
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那么有人说的晚上锻炼会生病,早上锻炼就是慢性自杀,就是无稽之谈了,每天坚持锻炼,对自己身体帮助还是很大的。总之,不管你是打算早上锻炼还是晚上锻炼,这都要根据自己的身体状况来决定,如果身体弱的也不要做一些剧烈运动,不然可能会产生一些反作用,那就得不偿失了,还要做好热身运动,坚持每天锻炼...
豫玛塞来: 事实上这种说法是没什么科学依据的,恰恰相反,晚上更适合进行运动. 晚上运动并不等于慢性自杀 为什么说晚上运动不等于慢性自杀,反而晚上是更适合运动的呢?因...
任城区13153713995: 谁说的晚上锻炼等于慢性自杀? - ?
豫玛塞来: 骗人的 我常年晚上锻炼 只见身体越来越好
任城区13153713995: 慢性自杀(医学名词) - 搜狗百科?
豫玛塞来: 晚上十二点后睡觉等于慢性自杀,不吃早餐等于慢性自杀,经常烧烤等于慢性自杀,手机24小时开机等于慢性自杀,长期呆室内等于慢性自杀,过多抱怨等于慢性自杀,缺乏锻炼等于慢性自杀.我突然发现,我一天啥都没干,光TM自杀了!~笑话出自:www.laigaoxiao.cn
任城区13153713995: 晚上跳广场舞是慢性自杀是真的吗 - ?
豫玛塞来: 都是谣传胡说的 没有科学道理的 要知道跳广场舞 还有健身的作用呢 怎么会是慢性自杀呢
任城区13153713995: 网上说夜跑等于慢性自杀,因为夜间是阳气休息的时间,运动会消耗阳气.夜跑究竟对身体好还是不好? - ?
豫玛塞来: 病情分析:根据您的情况,可能是肾脏损伤,是其中的肾小管损伤导致的,但是也可能是尿路感染,要到医院查明原因.建议您挂肾脏内科,查小便常规,确定是肾小管损伤还是尿路感染,待查明原因后,用药.不清楚追问.
任城区13153713995: 疲劳状态下的锻炼? - ?
豫玛塞来: 不好,在疲劳下运动可以说在进行慢性自杀.因为当人体在疲劳状态下,身体的免疫力,肌能,肌肉,神经等等.可以说比平常的要低.过度运动会使肌肉酸痛,严重会拉伤韧带,拉伤肌肉等等.所以在疲劳的状况下不要运动.竟可能的多吃些或者多喝补钙的东西,还有多休息.
任城区13153713995: 早上锻炼好 还是晚上锻炼好啊? - 保健科 - 复禾健康?
豫玛塞来: 理论上说,除饭前和饭后一小时外,可以进行运动的.而人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想运动的朋友不妨在这时段进行.晨练不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰.因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少.日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新.所以有时间的话不妨日出后再进行活动.
任城区13153713995: 我每天都跑步,一千米.想问问是白天跑好还是晚上跑好,最近听说晚上跑步是慢性自杀. - ?
豫玛塞来: 第一,晨跑最好 第二,跑步前最好不要饮食,包括大量的水,1000米的慢跑怎么样都不会和自杀扯上关系的