失眠怎么办,愁死我了一整夜睡不着觉
1.西医药治疗多采用静脉给药结合肌肉注射的疗法,也可选用血管扩张剂加入葡萄糖溶液中静脉点滴,同时配合维生素B1、B2肌肉注射。或配以中药针剂,如川芎嗪、复方丹参注射液、当归注液等,滴注。2.中医药治疗(1)中医认为突发性耳聋多为气滞血淤,耳部经络被淤血所阻塞,清阳之气不能上达于耳窍,使得耳部的正常生理功能减退,从而发生了耳鸣、耳聋等表现。治法:活血祛淤,通络开窍。方法:柴胡6克、香附10克、川芎10克、当归10克、赤芍10克、路路通10恕⑤牌?0克、生甘草6{克。伴有眩晕加菊花10克、双勾藤10克、夏枯草6克。体质虚弱者加党参10克、炙黄芪10克。情绪易急躁者加白芍10各、灵磁石30克。(2)针灸治疗或做体外反搏治疗均有辅助作用。3.手术治疗在长期耳聋、耳鸣的临床研究中,形成和发展起来的治疗康复体系。它包括:声信息治疗、水针疗法、离子介入治疗、光波治疗、脉冲电磁场治疗。临床使用平均有效率高达90%。4.饮食治疗1).要限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮,避免油炸、煎。2).多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6等)消耗量增加。人体缺乏维生素类食物,特别是缺乏维生素D时,其代谢衍生物钙化醇减少,司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加,难以通过末稍微血管,导致听觉细胞缺氧缺锌,这也和老年性耳聋有关。因此,我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。3).多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称"生命元素"。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。英国学者研究资料表明,老年性耳聋的病人,血清中的锌浓度偏低者占1/3。这些病人除耳聋外,味觉或嗅觉也不同程度受损。经补锌治疗3-6个月,约30%病人的听力得到改善(听话不打岔了)。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。4).多饮牛奶。有人说牛奶是"人类保姆",60年代以后世界牛奶的生产和消费量剧增。牛奶是营养丰富的食品,更是老年人最佳长寿食品。它吸收率高,利用率高,是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主,所以牛奶是碱性食品,有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础,也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。希望采纳
本视频介绍一些健康小常识
树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量,饮用怡郁安茶可以镇静安眠。
二、分析原因
分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想
闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床
很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!
几乎所有的失眠都是心因性的,对失眠的恐惧夺走了你的睡眠。说明你太敏感脆弱、易受暗示,需要及时进行心理咨询,通过心理咨询可以在治愈的。
1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法
养成定时睡觉与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。
2.好的环境有助于快速入睡
拥有一个整洁安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。室内的温度要适宜,气温以18~20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3.要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。另外,晚上最好可以搭配口服眠梦香,坚持一段时间,能够帮助快速入睡,减轻失眠的。
在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普遍的现象。失眠症可造成注意力不集中、记忆力减退、判断力和日常工作能力下降,严重者合并焦虑、强迫和抑郁等症。此外失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素。因此正确诊断与治疗失眠对人们的身心健康至关重要。
治疗失眠的方法一般有以下几种。
心理调节治疗:主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。
针灸疗法:针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法进行治疗。
按摩疗法:用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。或者用双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。
催眠疗法:催眠疗法需要在催眠师语言的诱导下,达到全身乃至心灵深处的放松。
药物疗法:此外也可口服药物,可以口服福熙舒御康膏,温水冲服即可,是临床各科应用范围最广泛有效的方法。
以上治疗失眠的方法可以选择其一或者搭配治疗,并且需要养成良好的生活习惯,这样才能彻底摆脱失眠的困扰。
...着怎么办?要考试压力好大,看书看不进去,我快愁死啦!!
应该是忧郁症了,太过于压抑自己了,你要学会放开,要学会去倾听自己的内心,经常去感受你现在的感觉,然后找出哪里出了问题。比如身体哪个部位过于紧张,是肩部还是背部,或者是头部神经绷得过紧。然后慢慢放松,找到放松的状态。还有,你要让自己接受看书这件事情,假如你一直排斥着,那么你就无法集中精力...
我经常失眠怎么办?自己我感觉整个人很紧张似的?谢谢各位给我提提一些...
控制情绪、治疗失眠的有效方法 首先要了解失眠是由于精神紧张,情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你,希望您早一天自由自在的,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!1...
...只要打扰就会醒来,最近就睡不着都愁死我了,我该怎么调理?_百度...
1、放松神经。睡前不去想烦心的事 2、可以考虑做些瑜珈或者冥想 3、少吃刺激性的饮食
...现在闹得我好几天都睡不着觉了,怎么办啊!愁死我了都!!!
建议你可以在睡觉前听一些宁静放松的音乐,或者睡觉前可以泡一个热水澡,这样不但能舒缓身体疲劳还能达到放松的效果。或者可以试一下在睡觉前躺在床上拉筋(左手、右手、左脚、右脚),让肌肉放松以达到放松效果。或者可以参考试一下我最近看到的一种治疗失眠的方法:这种方法是让你一开始平躺在床上,然后...
失眠怎么办,愁死我了一整夜睡不着觉
一、调整情绪 树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量,饮用怡郁安茶可以镇静安眠。二、...
容易抑郁的孩子多半有这五句“口头禅”
1、烦死了\/愁死了\/累死了 (充满无力感,有些孩子很暴躁,有些孩子是心力交瘁) 2、真没意思。 (千什么都没有精神、提不起兴趣) 3、我没胃口\/不想吃东西(经常性的食欲不振,可能是身体发出的信号) 4、我真没用\/都是我不好 (没有自信心,对自己和人生感到失望,容易习得性无助) 5、我睡不着\/总夜里被噩...
晚上吃点什么才能保证自己睡眠质量好呢?愁死我了,每天睡不踏实!_百 ...
为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳:忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会...
因为一件小事睡不着,我该怎么办?
我要是白天烦心事很多,我就会选择锻炼,让自己累一些。躺在床上,满脑子就是睡觉一件事。这样的自己就不会因为一件烦心事就睡不着了。还有就是有人一看书就犯困,给自己拿本书看也可以。要是自己解决不了,薰衣草有助于安神助睡眠,你可以买一些,放在自己的房间里,保证自己的睡眠质量。。失眠是...
...新闻上好多人得癌症死了,我比较多愁善感,唉,
失眠是不会得癌症。只是如果长期失眠,会让你精神状态不好,情绪不稳定,记忆力减退,内分泌紊乱,免疫功能下降。所以还是要把失眠治好,可以晚上睡前喝杯牛奶,买点酸枣仁泡水,还有就是吃点桂圆,如果这一切都没效果,你最好去看医生。我觉得你的性格是你失眠的主要原因,多愁善感,患得患失,这会...
...看了好多医院 就是好不了 有什么办法吗 ? 可愁死我了
失眠即睡眠失常,表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、...
曲桂桑菊: 几乎所有的失眠都是心因性的,对失眠的恐惧夺走了你的睡眠.说明你太敏感脆弱、易受暗示,需要及时进行心理咨询,通过心理咨询可以在治愈的.
郸城县17636251018: 失眠怎么办??
曲桂桑菊: 先把时间调整以下 早睡早起 多饮食 不要过多运动哦
郸城县17636251018: 失眠怎么办?
曲桂桑菊: 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
郸城县17636251018: 失眠怎么办?
曲桂桑菊: 你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰.1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打...