陈氏太极拳56氏翻身2起和双震脚怎样做

陈氏56式太极拳分解动作名称叫什么???~

一、陈式56式太极拳分解套路
第一组
1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南)
2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳)
3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌)
4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌)
5.左单鞭(1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)
6.搬拦捶(1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击)
7.护心捶(1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打)
8.白鹤亮翅(1.擦步插掌 2.虚步分掌)
9.斜行拗步(1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂)
10.提收(1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按)
11.前趟(1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌)
第二组:
12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.)
13. 披身捶(1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘)
14. 背折靠(1.折叠缠绕 2.拧腰折靠)
15.青龙出水(1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌)
16.斩手(1.提脚翻掌 2.震脚切掌)
17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈)
18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖)
19.右掩手肱拳(1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳)
20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌)
21. 右单鞭(1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)
第三组:
22.右云手(1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击)
23.左云手(1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云)
24.高探马(1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌)
25.右连珠炮(1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌)
26.左连珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推)
27.闪通臂(1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌)
第四组:
28.指裆捶(1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳)
29.白猿献果(1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳)
30.双推掌(1.落脚收掌 2.虚步双推档)
31.中盘(1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提)
32.前招(1.转腰悬腕 2.虚步摆掌)
33.后招(1.转腰活步 2.虚步摆掌)
34.右野马分鬃(1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠)
35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠)
36.摆莲跌叉(1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳)
第五组:
37.左右金鸡独立(1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌)
38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)
39.退步压肘(1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘)
40.擦脚(1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚)
41.蹬一根(1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹)
42.海底翻花(1.收脚合拳 2.提膝翻抖)
43.击地捶(1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳)
44.翻身二起脚(1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚)
45.双震脚(1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌)
第六组:
46.蹬脚(1.收脚收掌 2.蹬脚架推)
47.玉女穿梭(1.落脚穿掌 2.跳擦步架推)
48.顺莺肘(1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘)
49.裹鞭炮(1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳)
50.雀地龙(1.转腰合臂 2.仆步穿掌)
51.上步七星(1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳)
52.退步跨虎(1.退步转身分掌 2.丁步合掌)
53.转身摆莲(1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚)
54.当头炮(1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打)
55.左金刚捣碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳)
56.收势。
二、陈式56式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而也适合广大爱好者的健身学练的需要。

一式
　　起式 1、并脚直立 2、开步站立
二式
　　右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳
三式
　　揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌
四式
　　右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按
五式
　　左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
六式
　　搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击
七式
　　护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂
八式
　　白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌
九式
　　斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按
十式
　　提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按
十一式
　　前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌
十二式
　　右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
十三式
　　披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳
十四式
　　背折靠
十五式
　　青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳
十六式
　　斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌
十七式
　　劈架子
十八式
　　翻花舞袖
十九式
　　左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
二十式
　　左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
二十一式
　　右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
二十二式
　　云手（向右） 1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击
二十三式
　　云手（向左） 1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
二十四式
　　高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌
二十五式
　　右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十六式
　　左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十七式
　　闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈
二十八式
　　指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
二十九式
　　白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳
三十式
　　双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推
三十一式
　　中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手
三十二式
　　前招
三十三式
　　后招
三十四式
　　右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌
三十五式
　　左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌
三十六式
　　摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉
三十七式
　　左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌
三十八式
　　倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
三十九式
　　退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击
四十式
　　擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌
四十一式
　　蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚
四十二式
　　海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
四十三式
　　击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳
四十四式
　　翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚
四十五式
　　双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
四十六式
　　蹬脚
四十七式
　　玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推
四十八式
　　顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘
四十九式
　　裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击
五十式
　　雀地龙
五十一式
　　上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转
五十二式
　　退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌
五十三式
　　转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚
五十四式
　　当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击
五十五式
　　左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳
五十六式
　　收式

翻身二起 （身体左转，左脚收于右脚前脚尖点地，右拳继续头顶上架，左拳架于身体左侧，身体向前跑，右脚向前迈步，左脚顺势向前迈半步带动右腿起跳，右掌拍击右脚面，身体顺势后撤成虚步，双手从外侧画弧至胸前拖掌）
双震脚 （双手和右脚同时上提，向下震右脚，右脚顺势前蹬，双拳上架，右拳前冲，左拳上架，）

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淮上区18871456804： 陈式56式太极拳的各套路名字是什么??急!~ - ？
不和消旋： 陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳 三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌 四、...

淮上区18871456804： 56式陈式太极拳拳谱 - ？
不和消旋： 陈氏太极拳56式竞赛套路 01.起势 02.右金刚捣碓 03.揽扎衣 04.右六封四闭 05.左单鞭 06.搬拦捶 07.护心拳 08.白鹤亮翅 09.斜行拗步 10.提收 11.前趟 12.右掩手眩捶 13.披身捶 14.背折靠 15.青龙出水 16.斩手 17.翻花舞袖 18.海底翻花 19.左掩手眩...

淮上区18871456804： 陈式太极拳56式(关于陈式太极拳56式的基本详情介绍) ？
不和消旋： 1、陈式五十六式太极拳是历史最久的传统太极拳流派之一.2、它以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜,共五组56式.

淮上区18871456804： 陈氏太极拳的整套口令?谢谢(' - ') - ？
不和消旋： 你说的是老架还是现在规定套路啊?说详细些啊? 这是比赛套路56式的,比较规范的第一段 1、起式 2、右金刚捣碓 3、揽扎衣 4、右六封四闭 5、左单鞭 6、搬拦捶 7、护心捶 8、白鹤亮翅 9、斜行拗步 10、提收 11、前趟 12、左掩手肱捶 13...

淮上区18871456804： 陈氏太极老架一路中的震脚,跺脚问题.请详细解释下,如何才能正确的把劲散掉,不伤脚, - ？
不和消旋： 楼主你好:金刚捣锥这一式震脚的时候其实重心是在左边的,练不好对身体有伤害的原因就是重心在右脚下落 容易对膝关节造成损伤,这一式要练好 必须是丹田下沉 然后重心在左.

淮上区18871456804： 打太极拳的过程中,!“跺脚”!(也称震脚),有什么好处? - ？
不和消旋： 震脚可以把全身的肌肉瞬间收缩,也就是更＂整＂,让你不再＂散＂.长时间震脚可以让下盘更稳,实战中,你震脚的那一下打出去,身体是超级稳的,而不会存在打出去对方横着一拨,你就晃了,也不会存在对方一拉你就失去中心. 当你震脚练...

淮上区18871456804： 陈氏太极拳的招式有哪些啊? - ？
不和消旋： 一:陈家沟拳械套路有:老架一、二路(炮捶);新架一、二路(炮捶);小架一、二路以及五种推手法、太极单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪、白猿棍、春秋大刀、四杆、八杆、十三杆等. 二:陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术.陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武.属于汉族传统武术百花园中的一朵奇葩.

淮上区18871456804： 张东武精编陈氏太极拳拳谱 - ？
不和消旋： 陈氏太极拳老架一路精编四十六式拳谱2012-08-08 09:04 作者: 张东武1、起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、并步云手7、高探马 8、右擦脚9、左擦脚10、左蹬一根11、拗步12、击地捶13、翻身二起脚14、护心拳15、...

淮上区18871456804： 陈氏太极56式竞赛套路评分标准 - ？
不和消旋： 分为好几种标准,比较严格的是93标准和98标准(好象是这两个年代的,记不准了,你可以在网上查一查),其中一条是头颈与背部、尾椎要保持正直,最大倾斜不能大于2厘米.真是要多死板教条有多么死板教条.用棍子削个人形上去,肯定得满分.

淮上区18871456804： 陈氏太极56式有实战的意义吗?? - ？
不和消旋： 当然有.56来自传统二路,是实战的综合和提高.只有极小部分是为了美观进行了改良.