怎么意守丹田？

如何意守丹田？~

意守丹田：一个气功用语

我想请教...练的时候用不用自己控制腹部?
答：不用，初学者，不要控制，任随自然，其实放松下来后，一般就都是腹式呼吸了，用意控制，不仅没有效果，而且容易出偏差！

还是将吸进来的气送进腹部??
答：吸近来的气，其实是不可能进腹部的，不是吗？在西医上我们知道，气是进肺的，而且还有个膈肌挡着呢。
按中医传统的讲法，吸进来的气，也只是在胸中，和脾升清上输于肺的水谷精微结合成宗气，存于胸中，推动气化，营养全身。
所谓吐纳中讲气送进腹部，是讲求一个意念，吸的大自然的清气，真的要进了丹田，那可不得了了，成了鼓胀病或疝气了。要吸也是由胎息、玄府、丹田或身上大穴直接吸取的天地间的“元”，在这方面有诸多讲头，而且也不是初学者所能领悟的，略。

腹部在丹田是软还是硬的?....
答：这个问题真有特色，软的还是硬的。。。。。我想，应该无所谓软硬吧，跟软硬这个概念没什么联系呵。

还有...我在吸气是要不要很大量?呼吸要快还是要慢?
答：不要。吐纳讲究呼吸细、匀、长，很大量呼吸直会扰乱呼吸，等你静下来，完全自然后，你的呼吸就匀了，长时间坚持下来练习，自然就能细、匀、长，因为修炼本来就是法效天地，道法自然，“舍已从人”，“彼是主来我为客”，知道这个基本法则，就不会有祸害。

一定要有意念吗?怎样去控制?
答：意念的运用，就是内气的运转，这方面各问各派各个功法都不同，要根据你自己现在在练什么来定。
怎样去控制，这点我只能说，若有若无，绵绵若存，用之不勤。控制意念，在古代修行叫做降伏识神，又有火候、采药之说，这是奠基中最重要的一关，而且也只能凭自己去领悟，所以典籍上都只有大的方向，具体如何，要靠个人。

如果丹田是有气的话...腹部是怎样的?
答：丹田人人都是有气的，元气。没有元气的，那是死人，医书上讲：“……此中一线不绝，则生机一线未亡。”修炼的人，在奠基的时候，也就是比一般人多了点气，或者说，气比一般人要精纯。腹部的感觉，因问而异，古书上曾说有八种，叫“八触”，寒热痒麻之类的，也有人根本没有感觉，鄙人认为，丹田元气充足时，应该是一种如热水在流淌的感觉。其实感觉不重要，重要的是真实的，凭感觉会被感觉蒙蔽，请勿执着。

...我好像没什么变化...只是觉得腹涨......天天去排泄...麻烦高手拉.......
答：腹涨，是你用意不当造成的，意犹火，火候太足，鼎里没药，要当心走火了。意念太重，死守小肚子，当然会涨了，身体受不了你这把火，排泄还好，不排泄了，当心气闭呵。

建议：拜个师，你是门外汉，需要人指导。仔细到身边、或者老家乡下，从长辈的闲谈中就找得到人，只要你真有心。不必每天跟着师傅，但是入门的指导是需要的。

其次，多看书，少上网。网络是个书目、目录，只能看表面，学不到里在的真东西，而且带给人浮躁。要练气功，道家的书是要看点的，专门的丹道书，可也，《道德经》可也。

意守丹田有很多种方法

1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。

2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。

3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。

扩展资料：

练功方式

所谓意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处，也有人认为在脐下三寸关元穴处。当然，意守丹田并非指仅守住一个穴位点，而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内。

在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。

如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。

所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。

参考资料来源：百度百科-意守丹田

气功基本上都讲究用鼻呼吸，因为用嘴起不到象鼻腔那样的过滤、加温、加湿等作用，对身体不好。意守是指将思想放在所意守的部位，去感觉它。但是千万注意，意守不可以守得过死，否则极容易出偏差。应当是将思想集中，然后淡淡地想、淡淡地感觉那个意守的部位，第一千万不能憋气，第二千万不能强行运气或者强行意想那个部位。

集中精力只想丹田，用鼻子呼吸！！！！

意守丹田有很多种方法
1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。
2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。
3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。

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黎平县14731721995： 如何做到意守丹田? - ？
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黎平县14731721995： 怎样意守下丹田 - ？
畅往糠甾： 下丹田就是肚脐下方8mm左右的小腹部,意守下丹田就是以小腹部为中心,全身放松.不胡思乱想且放松就行.意守,其实是一种似有似无的感觉,多则滞.

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畅往糠甾： 感觉,我们当时是用呼吸法,一种是尾椎上翻,吸会阴,不自觉就会收小腹,就是这个感觉,还有就是腹式呼吸法,和逆腹式呼吸,不自觉注意力就会集中在丹田

黎平县14731721995： 气功中的意守丹田,怎么做才是意守. - ？
畅往糠甾： 就是精神集中到你脐下约一寸处的丹田处(不知道丹田在哪的,去找本医书看看).所谓的精神集中,就是将注意力放在丹田处,也就是尽量减少脑里的杂念,想着丹田(所以一般都要闭眼,不然双眼到处乱看,精神哪能集中到丹田).这个想,最好就是没其它杂念,对丹田的想也是淡淡的,处于一种貌似睡着,却有一丝精神系着丹田的类清醒状态.建议有专家指导,否则想差就麻烦了.

黎平县14731721995： 怎么样意守丹田 - ？
畅往糠甾： 这样练气功: 1.抱丹田 早晨(寅时最好)选一空气清新,有松柏树丛之处(湖泊河水边亦可),自然站立,左足向左开一步,与肩同宽,平行而立,身体微下蹬,膝稍弯曲,头直目正,身端气静,松肩垂时,十指分开,手心向内置与腹前,两...

黎平县14731721995： 小周天意守丹田,怎么个意守法? - ？
畅往糠甾： 教你个简单的,练腹式呼吸,放松且专心致志的练,体会丹田的感觉.ok!建议你去看看 手把手教你做内丹 真气运行法 浑元门丹道小周天之类的经典.

黎平县14731721995： 怎样可以意守丹田 - ？
畅往糠甾： 注意,初学者最好不要意守上丹田. 看得出来你练的是保护眼睛的功法.下丹田指肚脐附近,中丹田指心口和背心之间的部位,上丹田指脑部中央. 气功初学者不要随便意守上丹田,极易出偏差,而且由于是脑部,出的偏差一般容易造成精神疾病.气功最好在有丰富经验的明师指点下进行,否则很危险.尤其不要随便练讲究“意守”的气功,而可以自学一点注重架子的功夫.

黎平县14731721995： 初练静功者如何意守丹田 - ？
畅往糠甾： 关于丹田的位置,古籍记载和气功家说法不一.据《黄庭经》记载:丹田位置上有黄庭(胃),下有关元,后有幽阙(肾),前有命门,实在脐下内部一寸三分处.意守丹田之所以成为练气功最重要的方法,是因为注视这地方,在治疗中以引导...