怎么 练武术基本功
作者&投稿：淳卓 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习，不仅可使身体各部位得到较全面的训练，较快地发展武术专项身体素质，还可以有效地防止和减少练习中的伤害事故，为学习和提高武术技术水平打下良好的基础。
“武术”多指强身自卫等技击术，来源于远古的战争，武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后，现在意义的武术已是 中华民族文化中的瑰宝，如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化，以基本功加套路天长日久的演练而成。俗语说“练 武不练功，到底一场空”，练武首先要练基本功，既然称之为“基本功”，显然就是练 武最基础的一些东西，就像房屋的地基，基本功是练武术的人必修的第一道课。
我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤二苦三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。
武术的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。
手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等。
吐纳运气也是武术基本功之一，只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点，而且一定要在老师的指点下正确习练。
器械的基本功差别较大，以人和器械的合而为一为最高境界，不管是基本功还是套路、 器械，强身健体是第一宗旨。
马步伤尾椎。放弃。
踢腿没有专业老师，放弃。
俯卧撑，一次30个以上，单手俯卧撑10个以上，你就可以进行下面的锻炼了：
粗牛皮筋，系上扣。放在水里一个礼拜拿出来用手解开。反复练习，OK。陕西一指禅就是这么练习的。
大杨树（越粗越好）。上网搜索（八极铁山靠）。左肩100右肩100胸靠100，啥时候能弄死大树了，你就练成了。靠人轻松打出5米以外。
楼上的孩子，你的那个长拳是糊弄小孩的。长拳是锻炼身体用的。五步拳是长拳的基础。
力量训练：九节鞭，大概是40块钱左右。别怕被打。如果抡起来是不会被打的。
选一根沉的。越沉越不嫌沉的。大概一截有一根手指一般粗的。上网找练习方法。天天抡半小时，臂力会相当不错。
俯卧撑。一组20，一天100-200因人而异。
这些足够了。如果上面这些训练你能坚持两年，同龄人基本上没人打得过你。
1105657841，你好。
我今年10岁，从9岁开始，学习中华武术。我现在已经脱离了“新手”这个称号，迈上了武术套路。我今年学会了五步拳、一路长拳、二路长拳这3套武术基础套路。很羡慕我吧，其实，我也是一步一步扎扎实实地练的。刚刚入门武术的时候，我的教练让我多蹲马步、弓步、扑步、虚步、歇步这5个武术的基础步型，还让我多跑跑步。当时，我想：你这教练TM整天叫我蹲这步蹲那步的，怎么不叫我点实用的玩意儿啊？还有，练武术怎么还要跑步呢？经过解释，我知道了练武术必须从步型、身体素质练起。
练完了这些，我们就开始练基本功之腿法了。腿法有正踢、侧踢、外摆、里合4种。学会了，我们就开始每天一遍一遍的练了。开始，我觉得非常枯燥，后来，当我都能熟练地做的时候，我终于吃到了胜利的果实。
我本以为学完上面那些，就应该转入“套路”这个正题了。可是，教练有开始教我身体素质---蛙跳、纵跳......
学武术，还要柔韧性，我学完身体素质，就开始练“劈腿”。每天10分钟，30多天就进步了不老少！
总之，练武术要扎扎实实地练，如果你也和我一年前一样，是个小小的“菜鸟”，请按我上面的指示做吧。
祝你，学武术成才！
如果有时间，扎扎马步，一般三个月，要求高点——扎三年！
没时间，鸭子步之类的腿部运动。
其实基本功就是：力量、速度、柔韧性、协调性......
想要练好武术基本功，首先要有能吃苦的精神，和过人的毅力。 因为，武术基本功作为武术的基本，技巧性不高，但却需要勤练苦练，持之以恒，方能练好。不要三天打渔两天晒网，坚持每天都压腿，踢腿，做一些把式，动作。 久而久之，基本功自然也就能练好了！
想练好必须有教练教你 靠自己是不可以的 自己训练没有教练的指导 会起反作用的 啊
我建议你找个教练教教你
法方甲硝： 怎样才能练好武术呢? 其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
建宁县15341924713： 武术基本功训练计划是什么? - ？
法方甲硝： 武术基本功训练,就得有一个好的计划.首先给自己下一个目标、时间量,运动量标准来勉励自己,提醒自己,告诫自己,目前的你现在能做什么,该做什么,有一个明确的分工.古有所谓“闻鸡起舞”,“夏练三伏,冬练三九”,年复一年,日...
建宁县15341924713： 怎么样可以练好武功 基本功 - ？
法方甲硝： 练拳的硬度可以用拳做俯卧撑,对墙可以练刚开始在强上找一个不太厚的补垫着,多弄几个塑料代也行练时间长了就可以直接对墙打,我现在就直接对墙练手不痛但是皮肤和墙之间的摩擦肯定要红!至于对拳面应该没什么伤害如果你刚开始直接对墙打在拳的硬度还不行的情况下肯定有伤害!
建宁县15341924713： 怎样练武术基本功? - ？
法方甲硝： 不合理.如果你想学武术,这点运动量太少了.学武要讲究循序渐进,先建议俯腰和压腿一起练,每天最少运动半小时.慢慢把运动量加大. 俯卧撑是最简单增强手臂力量的方法.
建宁县15341924713： 如何练武术 - ？
法方甲硝： 我劝你最好还是每一本书,或者找老师.如果买书最好买真功夫的书,不要买套路书.只学套路没用.我原来练过好几种拳法,发现内家拳最好,虽然从外表上看起来没有那么漂亮、刚猛,但却很实用,不必外家拳差.我帮您列个计划,您可以...
建宁县15341924713： 一个新手学习武术,首先基础训练应该怎么练. - ？
法方甲硝：练武术基本功,应该吃苦联系,基本功练好了后面就更好的深学了
建宁县15341924713： 武术基本功是什么?该怎么练? - ？
法方甲硝： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...
建宁县15341924713： 怎么 练武术基本功 - ？
法方甲硝： 武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容,以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式.它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习.基本动作一般...
建宁县15341924713： 如何练好武术基本功 - ？
法方甲硝： 持之以恒
建宁县15341924713： 武术怎么练基本功 - ？
法方甲硝： 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!
