17岁很瘦的男生想要锻炼肌肉，求解答

本人比较瘦100斤 174cm 17岁 容易快速练成肌肉吗？~

人比较瘦可以练腹肌，腹肌看起来不仅好看而且男人看起来性功能比较猛。比较瘦的人练腹肌一天100个仰卧起坐半个月明显就有的

经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高运动的参考：
打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。
睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

定期参加户外运动
要均衡营养

首先，想你上学的这种训练方法，太不集中，什么都练了，但没有多大成效。练肌肉要配合饮食，看你的肌肉是要好看还是结实，结实的话，多吃牛肉，漂亮的话，多吃鸡胸肉。
健身运动方面：基本大纲即是开始一个月将全身大肌肉群先循环约4次。再接下来2个月再针对性着重练习楼主想练的胸、背、肩、腹部。下面是每日训练安排。请楼主参考：
星期一：胸部，肱三头肌--热身10分钟，仰卧哑铃飞鸟 4组×8-12次，俯卧撑4组×力竭，钢线下压4组×8-12次。
星期二：背部，二头肌--热身10分钟，宽握引体向上4组×8-12次，哑铃弯举：4组×12-15次，俯卧撑4组×力竭。
星期三：腿部，腹部--热身10分钟，靠墙蹲4组×1-2分钟，哑铃箭步蹲4组×12-15次，坐姿踢腿4组×30次（每条腿），
星期四：有氧，腹部--慢跑40分钟。高抬腿4组×80次。
星期五：休息。
星期六：肱二头肌，腿部--热身10分钟，哑铃弯举：4组×12-15次，靠墙蹲4组×1-2分钟，哑铃箭步蹲4组×12-15次
周日：腹部--热身10分钟，仰卧起坐4组×30次（可每天重复1-2次），仰卧腿屈伸4组×20-30次，
说明：腹肌与其他肌肉群不同，其恢复速度快，因此可以随时练习，只要每组次数可以达到10个，便可继续下一组的练习。只要腹部脂肪含量不是很高，坚持1个月便可看到效果。

多运动，然后多吃肉，尤其是瘦肉。在健身房多跑步，能锻炼全身。运动多了以后，饭量就会加大，慢慢地你就长壮了。要长高就得多喝奶多吃小鱼，补充足够的钙质。

175CM 有116斤 算是有点瘦的了！需要锻炼！锻炼肯定有效果的！就你给自己安排的训练内容来看 锻炼出来的效果是你的腹肌应该比较强了 一般情况下2个月 初见成效的！ 就你的锻炼计划，我估计不能达到别人畏惧的体格，理由是你的锻炼计划偏重于增强体能，而长肌肉练块儿的内容没有多少！

童鞋 给你讲多了没用，你就进这个做这一系列的，这只是腹肌的，还有胸肌，胳膊，大腿 ，你跟着做就行了。每天都跟着这个做，做到自己的极限。不必跟着做完。就跟着这个系列视频做哦。http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxMjAwMTAw.html

其实你去办个健身房的月卡，经常去健身房就有教练教你，不用你自己如此费神了

俯卧撑 100个/天
仰卧起坐 100个/天
引体向上 28个/天
抱头下蹲 200个/天
坚持2，3个月 会有明显效果

最重要是多吃，没营养怎么长肉？

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宁江区18535362983： 我是一个17岁的男生 体重不到100斤 我想尽快练出肌肉 怎么练 求指导! - ？
苍制金熊： 首先把自己体重提上去,一个瘦子想练出肌肉很难的.另外平时做俯卧撑 、仰卧起坐、 卧推、这些练习.练肌肉需要的是通过坚持长久的练习下去,至少3个月肌肉块才有一定的增大

宁江区18535362983： 17岁,比较瘦,,想要锻炼发达的肌肉, - ？
苍制金熊： 拥有一身均匀的肌肉,是每一个男人的梦想了.但有一些人很瘦,被人笑称“排骨男”,排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难,甚至更难.注意以下几点,成为肌肉男还是有很大希望的. 瘦人增肌六大原则:636f...

宁江区18535362983： 17岁很瘦的男生想要锻炼肌肉,求解答 - ？
苍制金熊： 首先,想你上学的这种训练方法,太不集中,什么都练了,但没有多大成效.练肌肉要配合饮食,看你的肌肉是要好看还是结实,结实的话,多吃牛肉,漂亮的话,多吃鸡胸肉.健身运动方面:基本大纲即是开始一个月将全身大肌肉群先循环约...

宁江区18535362983： 我现在非常瘦怎么锻炼肌肉本人17岁,178cm,体重110斤,想 ？
苍制金熊： 既然你想锻炼肌肉,只要你能勇于坚持,按下面的方法应该可以吧. 哑铃在晚饭之后做,适当调节自己合适的重量,然后按正常速率做1--2分钟,一天做5到6组,中午时间允许的话可以适当的做. 另外,俯卧撑也是一个很好的方法,一般做3~5组,一组15个,肱二头肌,肱三头肌会得到很好的锻炼. 条件允许可以做做仰卧起坐,其实很方便的,一天做50~100个旧足够了, 周末有时间可以出去跑步,但不宜过量. 饮食要搭配合理,注意营养,按时吃饭,只要按时吃饭,营养应该能跟的上的. 只要坚持,你一定会有一个让人羡慕的肌肉和健康的身体,祝你早日成功~~~

宁江区18535362983： 我17岁了 比较瘦 怎么练肌肉 - ？
苍制金熊： 帮你找了一些资料.希望对你有帮助.^_^ 要想短时间有效,除了要有大运动量的训练外,更重要的是吃蛋白质高的食物,和充足的睡眠!食物例如,牛肉,鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉等.还要吃一些维生素高的食物,例如蔬菜类的.充足的睡眠也...

宁江区18535362983： 我17岁 1.75 偏瘦 怎样才能长肌肉 腹肌 (除了 俯卧撑和下蹲) - ？
苍制金熊： 作为一名健身教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然...

宁江区18535362983： 本人17岁.男.怎么练肌肉 而且有点偏瘦!求大师! - ？
苍制金熊： 吃胖了再练,健身七分靠吃三分靠练

宁江区18535362983： 瘦男生如何练肌肉 - ？
苍制金熊： 杠铃:平推、侧上推、卧推、深蹲.

宁江区18535362983： 我很瘦才17岁想练肌肉怎样样才能锻炼自己?我这里没有无健身？
苍制金熊： 如果你觉得自己定力还行的话,能吃苦的话,推荐你看看1下腹肉撕裂者---锻炼腹肌,胸肌锻炼家庭版锻炼胸肌,肱2头肌效果非常明显,做完以后涨的很利害(如果你能坚持的话,我曾做过1个暑假的视频锻炼,1天两次,身形当时练得还可以).至于腿部肌肉群,跑步就好了,慢跑练耐力,减肥,长跑练耐力,深蹲,蛙跳,短距离冲刺练爆发力.个人觉得长跑练出来的腿型好看,至于增肌明显的蛙跳和深蹲练得腿太粗了,不好看.

宁江区18535362983： 怎么锻炼肌肉?本人17岁 体重60公斤 好瘦的 我每天早晚喝一杯蛋白粉+钙 简单点的 - ？
苍制金熊： 每天早上起来做一百个俯卧撑,一百个仰卧起坐,在用臂力器锻炼先做40KG的,在换50KG的或者60KG.下午可以去跑步,打篮球都行!坚持3个月就会小有成效的.