人为什么会抽筋呢?
有两种原因:一种是体内钠,钾元素含量减少,但这个一般出现在病人过过度运动者身上;另一种,经常不运动导致韧带弹性下降,关节灵活度降低。这时突然运动加大,身体不能胜任而出现的
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引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么?
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。
http://www.zgxl.net/sljk/qjyjk/smxtcj.htm
1、缺钙
缺钙是会引起人体出现抽筋的症状,因为当人体缺钙的时候,骨骼中的钙质不能有效地补充,抽筋的疼痛感受还会越来越强烈,但是腿部抽筋还有其他的因素所致,也不能马虎大意。
2、睡眠姿势
夜里总是出现抽筋的症状与我们的睡眠姿势也是有着一定的关联,比如当人体在趴着进行休息的时候,也会导致肌肉受到影响,出现神经性的兴奋,导致肌肉突然性的收缩,出现抽筋的疼痛症状。
3、走路过多
但是平时的生活中过多地走路或者过度疲劳也会导致抽筋的症状时常出现,现在的生活压力很大,很多人忙于工作,整天到处的奔波,回到家后,人体处于较为放松的状态之下,长期的肌肉紧绷状态下,突然性的放松对于肌肉也会产生较大的影响,出现肌肉痉挛的症状。
4、血液循环不良
但是较为严重的情况就是人体的血液循环不良所导致的抽筋症状,尤其是对于很多的心脑血管疾病的患者而言,身体中的血液流通不畅,各个组织部位就没有办法及时的得到氧气以及营养的补充,长期如此就会导致血管出现堵塞的症状。
扩展资料:
快速缓解抽筋
1、平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。
再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了,或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
2、身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒,如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
3、按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌,按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋,那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种,但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。
参考资料来源:人民网-为什么腿抽筋总是在夜里,缺钙只是原因之一
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成腿脚抽筋的主要原因有:
(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会:
(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有:
(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会:
(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛),一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。
抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的,所以在锻炼前多饮些水,可以预防抽筋。只是少数情况下,血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。
如游泳时抽筋切勿慌乱,可根据抽筋的部位,采用下列相应的自救法,能解“燃眉之急”。
小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面,用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾,并用手向身体方向拉;同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上,帮助小腿伸直,使其恢复。
大腿抽筋 先深吸一口气仰浮水面,屈曲抽筋腿,然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加以震颤动作,使其恢复。
手指抽筋 将手指用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做数次,直到恢复为止。
手掌抽筋 用另一手掌将抽筋的手用力向下按压,并做震颤动作,直到恢复。
上臂抽筋 握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复几次,直至恢复为止。
此外,抽筋时,用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴,效果也很好。
我们进行剧烈运动前,如果没有做好准备运动,就很容易引起小腿或身上其他部位肌肉的突然疼痛,像被针扎了一样,这就是我们通常说的抽筋。
那么人怎么会抽筋呢?听我来给你解释解释吧。
我们每个人身上都有六百多块肌肉,它们互相配合,共同完成我们身上的各种活动。每块肌肉都有收缩功能功能。当我们的大脑向它发出命令时,他就会进行收缩,这时,它就会缩短肌肉也可以被拉上,但当使它伸长的力量消失以后,他就会像橡皮筋一样恢复原来的长度。单单靠我们的肌肉是不能完成各种动作的,还要有骨骼肌肉牢牢的固定在骨头上,当它缩短时,骨头就受到牵连,互相靠近,当肌肉放松时,恢复原来的长度,骨骼也随着回到原来的位置,通过这样的方式我们就可以做出各种各样的动作。
但是当肌肉受到剧烈运动或寒冷,刺激时,他就会发生变化,不再像原来那样听从大脑的指挥肌肉的收缩和放松就发生了混乱。本来在受到大脑传来的命令,以后,肌肉应发生收缩,同时带动骨骼进行运动,直到大脑不在发出命令。这时肌肉就放松,骨骼也恢复原来的形状,等大脑再发出命令时,肌肉才再次收缩重复上面的过程,但是受到刺激以后肌肉不在听大脑发出命令了,自己就开始不停的收缩放松,而且放松的时间也大大减少。这样肌肉不断的工作产生了许多化学物质,这些化学物质对人体产生作用,就会引起疼痛,这就造成了抽筋。
明白了,抽筋的原因以后,大家平时就要注意运动前做好准备活动,晚上睡觉,盖好被子,这样就可以避免对肌肉产生刺激发生抽筋。
为什么会抽筋
1、寒冷的刺激,就是温度的突然变化或者温度的突然降低,这时身体上的肌肉额没有充分的活动会出现肌肉震颤或者肌肉抽筋。2、做剧烈的运动,全身处于紧张状态,比如腿部的肌肉收缩过快放松的时间又很短,局部的代谢产物的突然增多,尤其是乳酸的堆积,会造成肌肉的收缩或者放松了,不能够协调也会引起这个肌肉...
为什么会出现抽筋
1、如果在长时间剧烈运动后,出现运动肌群抽筋,大多是过于剧烈运动导致肌肉缺血、缺氧,发生痉挛性收缩。2、如果在生长发育的高峰期,孕期、老年期出现腓肠肌,手指、足趾等肌群的抽筋,考虑是缺钙引起的肌肉痉挛。3、如果在发热状态下出现全身多处抽筋,考虑是高热导致大脑中枢的异常、感染因素,引起的全身...
为什么会发生抽筋如何缓解,夜里蹆为什么经常抽筋
1. 寒冷刺激:夜晚温度较低时,腿部肌肉容易因寒冷而收缩,引发抽筋。2. 过度疲劳:长时间的运动或身体疲劳可能导致肌肉产生大量的酸性代谢产物,这些代谢产物的堆积可能引发抽筋。尤其是老年人,他们的肌肉较为疲劳且对运动产生的负荷反应更为明显。3. 局部压迫:长时间保持同一姿势睡觉或在厚重的被褥下压...
为什么会抽筋呢
抽筋一般是指患者的肌肉收缩痉挛所引起的一种疾病,在临床上受凉、寒冷以及运动过度和缺钙等原因都可以导致抽筋。患者如果在一个比较寒冷的地方待的时间过久,血液循环下降,毛细血管收缩和痉挛就会导致肌肉缺血缺氧而引起抽筋,这种情况通过热敷症状就会缓解。由于在运动时没有热身或者运动超量,也会导致劳累...
为什么会抽筋
答案:抽筋的原因有多种,主要包括肌肉疲劳、温度变化、营养不足、内分泌失调等。详细解释:1. 肌肉疲劳:长时间运动或持续收缩肌肉可能导致肌肉疲劳,从而引发抽筋。疲劳的肌肉容易失去正常的收缩和放松机制,导致肌肉不自主地痉挛。2.温度变化:温度的突然变化也可能导致抽筋。比如在冷环境中,肌肉为了维持...
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腿抽筋的常见原因有几种:第一,是腓肠肌痉挛,通常认为和缺钙有关,多见于老年人。钙在人体内具有重要作用,在肌肉收缩过程中,如果缺乏钙离子的参与,就会导致肌肉纤维兴奋而导致痉挛。第二,是寒冷刺激。在寒冷环境中,或者夜间腿脚长时间暴露在被子外面,寒冷环境会刺激肌肉引起腿脚抽筋。第三,是睡眠...
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抽筋就是人的肌肉不自觉的出现肌肉痉挛,肌肉的强力收缩出现的这种情况,出现抽筋的原因比较多,最常见的有以下几种:一、缺钙,缺钙会造成肌肉出现痉挛,出现痉挛以后表现为抽筋。二、病态的抽筋,比如癫痫,癫痫就是人的脑电异常放电,异常放电就是在不自觉或者无意识的情况下,出现肌肉的强力收缩,导致...
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路府保婴: 有些人是缺钙的原因哦! 可以补充钙,推荐真正吸收好的,葡萄糖酸钙口服液,和美国原装进口的液体钙胶囊!!或者乐力也行都是不错的选择,药房均有销售!!价格不是很贵,可以考虑
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