是不是只要出汗就能减肥呢？

是不是人只要出汗就能够达到减肥的效果呢？出汗真的会减肥吗？~

出汗和减肥之间没有必然的联系，心率才是减脂的关键，下期再讲

裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？

不是。

出汗不是衡量能否减肥的依据，不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果，主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。

有的人大汗淋漓，其实减肥的效果却无法体现，所以并不是出汗就达到了减肥的效果，有的人出汗只是身体的热量需要散发出来。

减肥不是靠出汗来衡量的，但是在运动消耗热量的时候，人们也是会出汗的。想要通过运动减肥就要选择最佳的方式方法，如此所获得的减脂效果才会更加明显。

扩展资料

1、减肥不可缺少的一步就是运动

运动也是减肥期间重要的一点，而且必须配合有氧运动和无氧运动，比如常见的有氧运动就是慢跑。常见的无氧运动有很多啊，比如，赛跑，举重，跳高，跳远等一些运动，如果没有这样的条件，可以在家里做一些跳绳运动。

2、减肥期间尽量的不要饿肚子

在减肥期间不要饿着肚子，这种减肥法是不健康的，因为如果瘦下来之后，一旦恢复正常的饮食，这样反弹的就会非常快，不仅白白的减肥了，而且有一部分人都增肥了，所以减肥期间尽量的不要饿着肚子。

3、不要吃口味过重的食物

自身的口味很重，平时喜欢吃一些口味很重的食物，特别是咸的还有甜的食物，可以试着改一下这种习惯，这是因为吃的东西越咸越甜，就会让人越想吃，在平时日常生活中可以改掉这个习惯，试着吃一些清谈的食物，如果口味过重很容易增加脂肪。

参考资料来源：人民网-不出汗的运动能减肥吗？运动时怎样减肥更快？

参考资料来源：人民网-怎么减肥不反弹？有哪些正确快速的减肥方法？

裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？

你好，多出汗可以帮助减肥就可以减肥的说法是错误的 人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。出汗减少的是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。而且这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。昏厥是各种原因所致的意识短暂紊乱和意识丧失，昏厥发生的危险性还在于昏厥发生的瞬间身体摔倒后引起的骨折、外伤等意外事故。脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

出汗不等于减肥，减肥需要运动起来！

---

右江区19675615768： 是不是只要出汗就能减肥呢? - ？
殷侵盐酸： 有些人吃饭也出汗,不代表在减脂.运动前40分钟是肌肉内糖原功能,没有多少减脂效果,出汗只是在消耗近期饮食中的脂肪,运动在40分钟之后体内脂肪开始转换热量提供运动消耗,要达到减脂效果,时间要控制在45-60分钟,并且不可以超过90分钟,控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)*(65%

右江区19675615768： 怎么插女人几分钟就射了,这是为什么啊,你帮我看看 - 皮肤性病科 - 复...？
殷侵盐酸： 是的

右江区19675615768： 只有流汗才能减肥吗 - ？
殷侵盐酸： 多出汗可以帮助减肥就可以减肥的说法是错误的,人们时常看到这样的景象,盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣,这些人是“想”达到减肥的目的.而 事实是增加出汗只能使体内失水快些,这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象.可是,经过运动后补水,过不了一天,体重又会恢复正常,所看到的体重减 轻只是暂时现象.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量.

右江区19675615768： 减肥一定要出汗才能减吗? - ？
殷侵盐酸： 减肥就是保持一种平衡,摄入量和消耗量的关系.如果你吃很多,流再多汗也没用.还有就是短时剧烈运动消耗的是水分和糖分,不是脂肪,要消耗脂肪做到有氧运动,就要坚持每次运动到45分钟,不用很剧烈.然后饮食上要搭配好,热量摄入不要过多,合理为好,但是也不要去饿肚子,这样伤身,减肥效果也不好. 多学一些饮食和运动的知识,把养生和减肥结合在一起,也别追求过度的瘦,健康快乐才是最重要的. 关于你的问题:人只要保持37度左右的体温,就要消耗热量来维持,所以更不用说走路什么的了,身体是一直在消耗能量的,所以我们要一天三餐来补充.出汗是由于当体内能量消耗比较快,或者体温上升,分泌汗液来降低体温.所以一般情况下出汗多的话,能量消耗也快点.