天气太热一天当中应该喝多少水呢？？？

天气太热一天当中应该喝多少水呢？？？？？？~

每天补充八杯水咯。总之，不要等到口渴了再去喝水，要及时补充水分，最好是一有空就喝一点。还有睡觉前不要以为不能喝水，是不能喝太多，稍微喝一小口，睡前的一小口是很重要的。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
有的人应多喝水，有的则要少喝
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水
能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖，不知道怎么多水应该怎么喝，在什么时候喝，前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排，我也发上来分享一下咯
首先说说，为什么要喝那么多水，
人一天排出水分大约有2600ML，
粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400
而摄入的水份有
食物800 代谢300
剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决

那这么多水在什么时候喝比较合适呢？
起床后 200--300ML
工作前 200ML
吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化
吃饭后 300ML
工作中 100ML
下班前 300ML
吃饭前 100ML
睡觉前 200ML

假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！
我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯。
为健康生活努力吧~~
每天多喝点水！
但是除非很大运动量，一天摄入水份也不要太多哦，不要超过3000ML~~
另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子，每次喝水看着按着刻度喝，这样既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系，普通的矿泉水瓶是300ML，早上就喝一矿泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，这样也能有效地控制喝水量啦！
酸奶什么时候喝最好呢?
喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量

每天要喝8杯水

近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议

视身体情况而定；天太热了，越热越渴，越渴越想喝，越喝又越渴；所以建议渴了压一小口慢慢饮，还有就是舌头顶上颚，会解渴，不要喝得太多，湿气大的话，还是望梅止渴好些；平常人3000毫升左右

夏天每人每天应该补充1500到2500毫升，
水也不能喝多了。

8杯，如果在户外劳动可喝些淡盐水

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辛集市18912558186： 夏天一天喝多少水最好 - ？
林伏独活： 夏天每日补充水分在3000毫升左右.不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现.正常人每天平均耗水量为2000至2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量.夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要. 喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水.希望可以帮到你♥️

辛集市18912558186： 天气太热一天当中应该喝多少水呢？
林伏独活： 天气太热一天最好喝水2000ml 并且在每次运动之前最好喝一点碳水化合物和含盐的水

辛集市18912558186： 夏天到了,很热,一天的话大概要喝多少水啊? - ？
林伏独活： 不能猛喝,要及时补充水,不能等到渴了再喝.夏天最好喝点淡盐水,因为酷暑季节 ,人体主要靠出汗的方式散发体内过多的热量 ,维持正常的体温.大量排汗会造成体液的丢失.体液中含有钠、钾、氯、钙等多种电解质 ,是人体的重要组成部分.正常情况下 ,体液中的电解质保持平衡 ,若丢失大量体液后不及时补充 ,就有可能造成电解质紊乱 ,甚至发生抽搐等中暑症状.如果此时只饮用白开水、茶水等 ,忽视电解质的补充 ,即使喝进的水再多 ,也会因钠、氯含量过低而被迅速排出体外.食盐 ,也叫氯化钠 ,人体摄入后可同时达到补氯和补钠的作用.夏季出汗过多的人 ,尤其是在高温下工作的人 ,要适量饮用含盐饮料 ,以达到补充水和氯、钠的目的

辛集市18912558186： 一年中最热的夏季一天中喝多少水最好 ？
林伏独活： 一般的6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助... 再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12:50用...

辛集市18912558186： 天气太热一天当中应该喝多少水呢?????? - ？
林伏独活： 每天补充八杯水咯.总之,不要等到口渴了再去喝水,要及时补充水分,最好是一有空就喝一点.还有睡觉前不要以为不能喝水,是不能喝太多,稍微喝一小口,睡前的一小口是很重要的.

辛集市18912558186： 天好热!请问一天喝多少水好啊? - ？
林伏独活： 一天应该喝8杯水!6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒.8:30 到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要.11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午...

辛集市18912558186： 天气热每天最好喝多少水最科学? - ？
林伏独活： 根据运动量不同选择,正常情况下,人体一天的营养饮水量是6杯,一杯按照200mm算!

辛集市18912558186： 天热要喝多少水?？
林伏独活： 人正常一天要喝8杯水,当然天气热可以适当的多加一到两杯即可.

辛集市18912558186： 天气热起来了,问下大家一天要喝多少水呀? - ？
林伏独活： 和个人的生活习惯和规律有关系,如果生活比较规律的话,正常上班,可以参考下我的.早上起来一杯,睡前一杯,一日三餐都好好喝汤,然后上下午各两杯水就差不多了,晚饭半小时到睡前还可以再喝一杯.有人晚上喝水会肿,如果不肿的话还是喝点,有利于睡眠;早上的水必须和,对身体很好,哪怕只喝两三百毫升也行.

辛集市18912558186： 天气热了,一天应该至少喝多少水? - ？
林伏独活： 3升水!!!!!!!!!!!