怎样才能睡觉呢，太痛苦了
找一个他信任的人，跟她聊天，把心里话都倒出来，帮他分析，找到解决办法。
我知道这种感觉是非常非常痛苦的。我曾经发过一则帖子求助的。虽然前一晚上睡着了，但是第二天一醒来又担心明天晚上怎么办，以至于一整天一整天的心慌。甚至一看到床就讨厌害怕。我甚至怀疑过自己是强迫症，但是当我泪眼婆娑地对我爸爸说我强迫症以后该怎么办的时候，被我爸爸大声的呵斥了，他说你要这样下去的话爸爸妈妈就白白养你这么大了，以后你让爸爸妈妈怎么办。所以千万不要多想不要给自己莫名其妙的找病，要自信，我就是最健康的，根本没有心慌这么一说。 我最近情况好了很多，不敢说已经完全恢复了，但是至少不会那么难受了。我有几点想和你分享的是，首先一定不要老把注意力集中在自己心慌的感觉上，白天该干吗干吗，多和人交谈，每次当我心里开始发慌的时候我就和别人去聊天，聊着聊着这种感觉似乎就淡了。 还有今天过完就不要想着明天我该怎么办，昨天晚上睡好了不就行了？其实我也知道你的意思，你原话：“就是说这种心理没有好转的话以后还是要继续有症状的”。当你念头出现的时候你要给自己心里暗示，你对自己说，出现就出现，又没什么可怕的，最可怕的一段时间的失眠我都痛苦过来了，大不了再痛苦几次。我不是照样活过来了吗？你老是纠缠着这个心慌，以为多想点多担心点就会好了，心慌也好什么都好，都是你的一种感觉它是无形的。所以不要老抓着他不放，否则你就会陷入无边际的黑洞中的。还有时间是最最好的疗伤良药，我大概是经过一个多月，目前对于那种心慌好了很多。我现在有时候心里难受是因为，我马上又要走了，我怕离开家离开朋友们这种感觉又会出现然后晚上会睡不好，但是我一定也会去克服它的。 最后，其实我们身边很多人的睡眠都不是很好的，每个人都会有一定程度的焦虑或者强迫症状，只是那些人他们不是很在意，所以不会给生活或者学习带来什么不良的影响。所以每当我们心慌或者什么的时候想想这些，给自己的内心带来一点点的平衡。这样会好很多的。有一个好办法，夜里睡不着就不睡，白天也不要在家，一定不能离床近，白天出去玩，困也不能睡，直到坚持到晚上，这样就调过来了！
在睡前多听听音乐让心情平静下来，这样更容易安睡。
多运动下。
失眠太痛苦,什么办法能改善呢?
首先有个良好的生活习惯。每天合理的安排，睡眠时间不能太晚。睡晚了就睡不着了。每天睡前喝一杯纯牛奶。而且睡前的时候不要听太刺激的音乐之类的。这样慢慢就会改善你的睡眠质量。失眠太痛苦了。有什么办法能改善。我觉得要想改善失眠。首先有个良好的生活习惯。每天合理的安排，睡眠时间不能太晚。睡...
怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招
如果休息空间无法做到完全遮光,选择戴眼罩有利于快速睡觉。 如果灯不关,不拉窗帘,这样就会对人形成一种“光压力”,影响眼部网状激活系统,即便睡着了也很容易惊醒。 2、睡前洗热水澡 睡前洗个澡能够洗掉一身疲惫,洗澡可以促进血液循环,洗澡水的温度建议在38~40度正好。洗完之后喝杯热奶就立马上床准备,这样是比较容...
怎样才能快速睡觉?
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
失眠太痛苦?有何办法能在晚上睡个好觉!
冲一杯热牛奶，放一段催眠曲。躺在床上酝酿睡觉的情绪。如果这些都不管用的话，那就要看医生了。医生会给出更合适的建议针对你的实际情况。最后祝愿你能早日睡一个好觉。
怎样才能快点睡觉呢?
4、想要尽快入睡可以听舒缓的音乐。存在入睡困难的人群，可以在睡觉前将室内灯光调暗，同时播放轻柔的舒缓的音乐，可以使大脑感觉疲倦，从而帮助尽快入睡。5、可以先从改变日常饮食习惯入手。科学合理的饮食习惯不仅可以使机体处于一个健康的状态，而且对于保持良好的睡眠状态也有一定的帮助。6、可以通过白天...
怎么样才能使睡
六.白天睡觉时间 由于失眠很多人白天都会觉得很累，当抵挡不了倦意的时候就会安然入睡，但不注意就睡了过长的时间，导致晚上睡不着，失眠就再次重复发生。所以在白天的时间要控制好，形成一个良好的生物钟。七.睡眠温度 睡眠时的温度要适中，太热和太冷都不利于入睡。冬天很冷的时候可以用暖水袋暖被子...
我要疯了,最近一直睡不着,再睡不下去我就原地去世了,大家有没有什么办法...
最近一直睡不着，相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的...
晚上怎么才能睡好,失眠很痛苦呀!
睡眠的姿势 有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。 睡眠的...
如何在有颈部疼痛的情况下睡觉
7、如果喜欢侧卧，可以把枕头夹在两腿之间。部分3：保证良好的睡眠质量1、确保卧室凉爽、安静和黑暗。2、睡觉前拉伸颈部。3、睡前一小时放下手机。4、睡前用温热的加热垫或敷布热敷颈部。5、如果颈部疼痛对你造成困扰，可以在睡前服用止痛药。颈部疼痛可能影响睡眠，让你觉得痛苦、沮丧。但是，保护颈部并...
怎么才能让我经得起任何干扰好好睡觉呢?自己睡觉太轻了,一点动静都会醒...
其实你睡眠不好是由于你心理压抑所造成的，应首先从排解心理因素着手。不要老是想着不快乐的事和工作上的烦心事，另外应多注意精神的放松，没事的时候可以打打球或与自己的朋友玩一玩，或许对你有所帮助．其实你睡不着的关键问题在于你总是在“想”让自己睡着，越想你的心脏就会不断的把血液输送到你...
仲卓阿拉： 1、把窗帘拉上,让家里变得暗一些 2、睡前喝点热牛奶或许会有效果 3、听听音乐,可能会慢慢入睡 4、下班先洗个热水澡 5、不要想在单位或者跟谁发生的事,那样只会越想越清醒
水磨沟区13275815806： 失眠实在是太痛苦了…有什么办法能让我快点睡着呢 - ？
仲卓阿拉： 当你要求自己快点睡着的时候,你就是清醒的时候.睡眠是个自然发生的过程,你可以为睡眠做准备,但你不能直接让睡眠发生.
水磨沟区13275815806： 怎样才能尽快进入睡眠?睡眠是件痛苦的烦恼事… - ？
仲卓阿拉： 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...
水磨沟区13275815806： 当感到痛苦的时候,晚上无法入眠怎么才能缓解 - ？
仲卓阿拉： 如果你的酒量不太好的话,就喝一瓶啤酒,或者半瓶啤酒,就是达到一种微醉,然后有点迷迷糊糊的状态的时候,这个时候就能睡觉了.或者来一杯红酒,一杯红酒下去的话,效果也蛮好的
水磨沟区13275815806： 怎样使自己尽快入睡,晚上我经常很晚才能入睡...痛苦啊..？
仲卓阿拉： 你可以试试运动一下,这样会好些,不建议你使用药物,因为对身体还是有副作用的,比方说记忆力减退,或者严重的会出现掉头发的现象, 1、你睡觉之前可以泡泡脚. 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的! 3、运动 4、睡觉之前按摩一下脚底 5、白天减少睡眠时间 6、试试睡美人香薰组合
水磨沟区13275815806： 失眠好痛苦,怎么样能使自己安然入睡?？
仲卓阿拉： 其实也没什么特殊的方法,只要你强迫自己不去想其它事,就能入睡,刚开始时是有点难,时间久了,生物钟便成了习惯,一躺下一会儿便能安然入睡,试试看吧!
水磨沟区13275815806： 怎么样可以让自己休息?没睡眠很痛苦 - ？
仲卓阿拉： 格作息 据自己的身体和心态,确定每天睡觉和休息时间. 要想学习时精力充沛,减少头晕、头疼、犯困等不良身体状态,你就要保证充足的睡觉时间,保持良好的睡眠质量.你有好心态,你要心境开阔、尽量保持轻松愉悦振奋的心情,不急躁...
水磨沟区13275815806： 怎样才能解决睡眠问题啊!失眠真是太痛苦了?？
仲卓阿拉： 你怎么失眠了吗?那睡觉之前喝点牛奶,要不就用热水泡泡脚,然后把手立起来用手掌来回拉脚掌,戳热了为止,你试试看看吧,实在不行就做做运动,累了自然就会困的.
水磨沟区13275815806： 谁能告诉我 失眠了 怎样才能睡着啊 - ？
仲卓阿拉： 你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰.1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打...
