腰间盘突出千万别做的运动
腰间盘突出千万别做的运动
腰间盘突出早期症状
1、腰痛
这是最常见、最易被察觉到的临床表现多数为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻。另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。
2、腰易扭伤
有的人即使没有大的运动，仅是弯腰拿东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛便能消失，患者常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而忽略是腰椎间盘突出症的信号。
3、脊柱侧弯
有的患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。
4、腿麻
有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。
5、腰肌劳损和腰突的区别
腰肌劳损多是腰部肌肉不适、疼或者无力。腰突常常牵扯一大片区域，虽然主要是脊椎，但屁股和腿也总会受牵连。这便是很多人说的坐骨神经痛和腿疼的问题。
腰间盘突出不能做的运动
1、使用单侧肌肉较多的运动
如打高尔夫球、网球、羽毛球、保龄球等。这类运动偏用一侧肌肉，运动时会使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力。
2、对抗类运动
如足球、篮球 羽毛球、乒乓球等。因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。
3、前屈和扭转动作
如站立俯身摸脚尖、瑜伽下犬式、仰卧起坐、转呼啦圈等。这些动作会加大椎间盘压力。致使髓核突出，压迫神经，产生疼痛。
腰间盘突出不严重时可以做的运动
1、游泳
可以通过游泳(除蝶泳外) 来锻炼，同时水的浮力也能减轻对腰部的负担。当然，游泳过程中同样也要注意对腰部的保护。
2慢跑
适当的慢跑可以增强腰背肌肉的力量，有助于防止腰椎间盘再突出和退变。但运动前热身最好不做弯腰、压腿的动作，容易伤害腰椎。鞋底要厚、软，可以缓冲跑步的冲击力。运动过程中出现不适及时终止。
腰间盘突出做微创好不好
要是单节段的腰椎间盘突出，做微创是一个比较理想的选择，一般进行椎间孔镜技术，因为单节段的腰椎间盘突出通过孔镜技术，创伤比较小，而且可以在视频直视下摘除椎间盘，效果较为理想，而且病人术后第一天就可以带着腰围下床行走，病人的恢复也非常快。如果是广泛的椎间盘突出，包括两个节段、三个节...
腰椎间盘突出患者该注意哪些事?
如果有突友们口口相传的好办法是可以试试的。二、如何做、走、休息、锻炼 1、坐：俗话说站有站样坐有坐样，尤其是腰椎间盘突出的朋友们，在座着时更要注意姿势，要保持背部挺直，双腿自然分列，千万不要跷二郎腿，如果有靠背的凳子，最好把后背轻轻地贴在椅背上，以减少腰部压力。2、走：走就有点...
腰椎间盘突出有哪些锻炼误区?
对于第一种轻微的隆起，通过一定的治疗，椎间盘有可能回去，并且在进行康复训练后腰痛和功能障碍问题会基本上得到缓解 而对于后三种情况，腰间盘突出一般是回不去的。但是也无需担心，有些人腰间盘突出一辈子都没有疼痛，腰间盘突出后积极进行康复可以让症状不表现出来。也千万不要相信有些人说我能把...
为何腰椎间盘突出没办法治愈?
现在越来越多的人患有腰椎间盘突出，而关于治疗的方法也有很多，但是对于很多病人来说，没办法根治的腰椎间盘突出都是痛苦不安的，担心疼痛症状会跟自己一辈子。那么，科技发达的现在，为何医生都说腰椎间盘突出没办法治愈？一、为什么医生说腰椎间盘突出没办法治愈？其实道理很明显腰椎间盘具有维护人体脊髓...
腰椎间盘突出压迫神经腿疼,牵引后为啥更疼了?
患有腰椎间盘突出症做牵引要注意牵引的时间，若牵引时间过长则会引起局部肌肉韧带损伤，从而导致越做越疼。做牵引时要注意选择有经验的医生，避免医生操作不当，出现牵引用力过猛，从而引起肌肉韧带软组织的二次损伤，都会导致腰椎间盘突出牵引后越做越疼的现象发生。患上腰椎间盘突出症往往会压迫患者的...
腰间盘突出症,大夫让休息三个月,必须这么久吗?
以下呢，就是一些适合在腰椎间盘突出缓解期进行的康复锻炼，每一个动作建议做3~10次左右为一组，每天做2~3组，可以很好的辅助患者尽快的恢复到日常生活当中去，但是谢医生也要在这里给大家强调一下，如果某一个动作诱发明显的疼痛加重或者是腰部的不适及时停止，不要强求。切记康复锻炼与腰间盘突出患者...
腰间盘突出物会不会越来越大?
腰突患者嘴中的突出物指的是椎间盘里的“髓核”,它本身对于椎间盘没有太大影响,但其突出后却会对周围神经组织产生压迫刺激,导致其发炎肿胀,出现各种症状。而腰间盘突出物的变大自然也代表着病情的加重(与症状无关),如果所有患者的突出物都变大,那么治疗还有什么意义,因此我们必须明白:腰间盘突出物变大(髓核的...
腰间盘突出可不可以打排球
2.腰间盘突出怎么预防 避免长时间固定姿势。对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的...
颈椎椎间盘突出怎样治
在工作时,一定要注意端正头、颈、背的正确姿势,不要偏头耸肩、看书时要正面注视,避免扭伤。 3、长时间低头伏案工作的办公族要注意避免使颈椎总是固定一个姿势,要注意让颈椎得到适当的休息,应定期的改变头部 *** ,按时做颈肩部肌肉的锻炼,适当缓解头部的僵硬。 4、我们大家要对颈椎间盘突出有一个正确而客观...
腰椎间盘突出症要不要做手术?
腰椎间盘作为人体的组织，随着人的年龄的增长，与其他组织一样发生着退变。研究表明，人在20岁后，腰椎间盘就开始有了退变的迹象。这种退变作为本病发生的内因长期存在，如果再有意外伤害损及腰部，必然会不同程度加速其进程，进而引起腰椎间盘突出，引发本病。生活中意外的伤害很多，轻者不小心的突然...
宰映曲坦： 你好!要求腰部力量的,比较累的.都应该小心!跑步还是可以的,不过要慢跑.你说的其他的,还是小心为好.就是跑步,也要先把腰部活动好再说...千万不要搬重物啊!
鹤壁市19470893195： 腰椎间盘突出患者不能做的运动有哪些? - ？
宰映曲坦： 你好!要求腰部力量的,比较累的.都应该小心!跑步还是可以的,不过要慢跑.你说的其他的,还是小心为好.就是跑步,也要先把腰部活动好再说...千万不要搬重物啊!
鹤壁市19470893195： 腰椎间盘突出不宜做那些运动? - ？
宰映曲坦： 这种职业病是很难完全去除的 只有尽可能的去保养 如果你年纪不打的话可以做一些上肢的运动 下肢和腰部是不能做的 如果上了年纪的人我建议不要做 很剧烈的运动 平时只适合散散步
鹤壁市19470893195： 腰间盘突出不能做什么运动？
宰映曲坦： 本人自己总结了治疗腰椎间盘突出的一点经验,大家可以参考一下:首先可以贴你们当地有名的膏药,把腰椎间盘突出的疼痛现象缓解.(如果腰椎间盘突出的比较严重,可以贴膏药的同时卧床休息3---5天.)然后练习倒走.1步子不能大,2双手四个指头握住大拇指,成空拳状.锻炼至少20分钟,当然要有个过程,时间有短到长. 倒走的效果是惊人的,(我的病大约有8年历史了,刚开始的时候只是冬季腰部疼痛,后来发展成夏天也疼,有一段连腰也直不起来了,屁股小腿肚也开始疼.甚至得卧床休息.我当时就有点绝望的感觉了.)大约30天,我的腰部不再疼痛了,但我要坚持下去,因为这是很好的锻炼身体的方法.倒走的环境一定要选择在宽阔,平整的场地里.睡觉当然不能睡弹簧床.
